Mijn trainingslog

[Iguana]

Ik heb maar een week of 6 nodig kun je je zolang rustig houden?

[KeepItReal]

Zo, nette trainin Iguana. PR na pr! Nu nog die bench wat omhoog brengen.

[Iguana]

Bench wordt hard aan gewerkt achter de schermen

[Curiosio]

Dat zou ik dan maar eens voor de schermen gaan doen

Hele mooie training verder en zeer nette pr`s

Greets...

[Iguana]

ff potje bankdrukken vantevoren omdat mn broer die ook deed..
20x20
10x60
8x85

Dan benen

Squat
10x20
10x60
6x100
3x140
3x170
3x200PR

Hack squat op machine
10x240
10x320
10x400
15x500 vunzig pr en er zat nog meer in maar k stopt omdat ik mn kop weer ging voelen..
Helaas kan ie niet zwaarder omdat er geen meer schijven in de sportschool zijn Hehehehe

Leg extension op andere legextension dan normaal deze loopt zwaarder dus heb ik meer aan..
10x75
6x90
8xvol blok=105Lekka ik herinner mij dat hier mn pr 6 was..

Leg Curl
3x10x vol blok

Sitting calf raises
20x40(2 blokken van 20)
20x60
20x80
12x105

Geeeeeile training

[KeepItReal]

Zeker nette training, met weer de nodige pr's. Vind wel dat je wat meer oefeningen/setjes mag doen voor hamstrings. Sterke hamstings helpen je ook weer met deadliften en dus eerder die 200 te pakken

[Iguana]

Stiff legged deadlifts erbij doen dan voortaan?

[punani]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Feb. 01 2006,12:43)]Zeker nette training, met weer de nodige pr's. Vind wel dat je wat meer oefeningen/setjes mag doen voor hamstrings. Sterke hamstings helpen je ook weer met deadliften en dus eerder die 200 te pakken    

wou je die tip natuurlijk niet geven maar aangezien die al is gedaan. 3oefeninge voorkant kan je best 2 van maken. rot die leg extension eruit . ga gewoon squaten(welke varianten jij wilt) stfldl goodmornings of legcurl

[Curiosio]

Zeker nette training ook!

Greets...

[Iguana]

Ik ga vanaf maandag 6 weken lang een ultieme poging doen om mijn bankdruk omhoog te werken
Borst ga ik 2x per week trainen(op advies van ik geloof Bruce)
De ene borsttraining begin ik met 5x5 Bankdrukken met door de weken heen oplopend gewicht..
De andere borsttraining begin ik met dumbelldrukken en ook die doe ik 5x5 met oplopend gewicht..
In deze hele periode ga ik niet meer toppen..
Ik las gister ergens de opmerking als je iets niet lukt doe je het te weinig..
Nou kijk ehm ik train borst 1x per week en doe eigenlijk praktisch geen bankdrukken als je nagaat..
Meestal warm ik ff op en doe dan 6x80(dit gewicht kan ik 11a12x)
En dan doe ik Onnozele 1 rms en dan stop ik...
Logisch dat ik nooit vooruitga ik verricht immers nauwelijks werk op de bank..
In de komende weken ga ik es kijken of ik door simpelweg meer arbeid te leveren meer rendement kan halen

[Iguana]

Dit wil ik dan eigenlijk globaal doen voor borst na borst komt op maandag nog wat triceps en schouders op vrijdag volgt alleen triceps..

Borst maandag

Bankdrukken
5x5x85

Schuine bank
5x5x70


Borst vrijdag(of donderdag)
Dumbell drukken
5x5x32,5

Schuin dumbell drukken
5x5x30

Dit worden de startgewichten geleidelijk aan wil ik dit uitbouwen..
 

[Iguana]

O ik wil ff aanvullen voor triceps doe ik 5x5x75 smalle bank en dan French press en overhead extension..

Voor schouders zal ik enkel side raises en 1 drukoefening doen..

[Been]

hoest {mietje gewichten} hoest hoest

[Iguana]

Alleen voor bankdrukken ja..
Enne mijn gewichten zijn echt en eerlijk en soms als ik op andere forums kijk en logjes van mensen lees dan krijg ik hele sterke twijfels..

[Curiosio]

Precies gozer
Dit is tenminste een log die eerlijk is!
Andere 2 lopende logs ook natuurlijk
Met logs als deze kunnen heel veel mensen wat

Greets...