Mijn trainingslog

[Been]

ga is aan je werk man

[Iguana]

Huh werken?
Ik ben aanhanger van oblomov hoor

[punani]

relax die bench komt wel. zeer mooie squats!

[Iguana]

Rug biceps

Deadlift
6x60
3x100
3x140
1x180! Ging nog vrij soepel ook PR!
0x190 failed point halverwege..

Daarna nog wat oefeningen die ik zo invul mn computer start windows niet normaal op en lijkt af te sterven ik zit hier nu via taakbeheer ctrl alt delete en opdracht prompt heel apart

[punani]

bangelijk dichtbij

[Iguana]

Ff de complete op zich waardeloze training
Ik had me zoals onderaan staat zo gefocust op die deadlift dat toen die over was al mn spirit weg was oftewel ik moest es een dag werken en was moe


Rug, Biceps.

Deadlift
6x60
3x100
3x140
1x180 PR!!!!
0x190 failed halverwege ach boeiend ik had mn doel al bereikt
8x130

Tbar
8x40
8x60
6x80

Lat pulley na 2 setjes gestopt ik had me compleet opgeladen voor die deadlift en had eigenlijk geen zin meer haha

Daarna wat biceps met een 100 rep cable curl in stappen met licht gewicht..

Owja en nog 8 minuten steppen met hartslag op 160 haha mn conditie zuigt echt heel erg


Hie

[Iguana]

bangelijk dichtbij

Wordt toch nog spannend
Al ga ik vanaf nu wel met een riem deadliften normaal doe ik niet aan straps en riemen etc maar met die failed 190 kreeg ik te horen van de enige gast in mn sportschool die sterker is dan ik met deadlift dat ik met deze gewichten toch maar beter een riem kon gebruiken.(hij vertelde een verhaal dat ie zelf es door zn rug was geklapt en daarna weken niet normaal had kunnen lopen omdat ie te eigenwijs was voor een riem)
En voor squat lijkt het me ook niet onplezant

[KeepItReal]

Lekker die cardio aan het eind. Een betere conditie is ook wel prettiger met herstellen na zware sets squat/deadlift.

Ik zou een riem alleen gebruiken als je het echt denkt nodig te hebben. Als je het gevoel hebt dat het niet nodig is zou ik hem niet gebruiken. Straps kan je imo wel gebruiken om failende grip te voorkomen.

Maar die 200 kg. deadlift moet wel raw zijn he!

[Iguana]

Ik zelf vind een riem niet nodig..
Heb altijd geroepen dat riemen, handschoentjes en straps voor flikkers zijn..
Ik vind dat zo irritant he van die kneusjes die bv 60 kg deadliften en de hele training met hun riem omlopen hun straps om de barbell binden hun knieen intapen etc etc..
En bovendien kan mijn onderrug het prima hebben doordat ik nooit met een riem heb getraind hij is er dus aan gewend geraakt
Dus je hebt gelijk laat die riem maar zitten..
En straps heb ik tot zover niet nodig ik ben met die 180 nog een seconde of 5 smilend blijven staan
Ik doe wel es static holds en kan met bv 140 kg zo een minuut blijven staan zonder gripproblemen..

[Iguana]

Owja dat cardio is NIET lekker maar wel heel hard nodig als je ziet dat ik na 8 minuten al doodop ben
En inderdaad ik sta altijd als een idioot te hijgen tijdens deads en squats..

[Iguana]

Benen

Squat
10x60
6x100
6x140
10x160
8x180
Lekka en easy

Legpress
10x240
10x320
8x480

Lying leg curl
10x62,5
10x72,5
8xvol blok

Nog wat calf raises na staand..

Heb geen stiff legged gedaan omdat ik voor mn training de 185 aanviel met dead ik kreeg em boven maar had de barbell scheef beet zodat ik niet naar achteren kon haha hierop attendeerde mijn broer mij die er net kwam aan lopen hij zei: he sukkel die schijven rollen eraf man je staat scheef..

Die 185 was om punani te pesten maar helaas

[punani]

toch wel lastig he ik heb het ook 180 is easy maar 190 pff. toch weer aardige squats

[Iguana]

Eerst maar es zorgend dat ik 6/8keer 160 kan en dan weer proberen

[Been]

is die lp 480 kg
of zijn het lb's??

[Iguana]

Zijn losse schijven die ik erophang 480 kg dus..
Waren alle schijven in de sportschool zon beetje