Mijn trainingslog

[Been]

wat dan behalve lezen en laggen om die BP

[Iguana]

Ipv tips lacht ie me uit

[Been]

just a joke bro

[Iguana]

Tis erg genoeg allemaal man

[Been]

verstand op nul en knallen die kg komen vanzelf

[Iguana]

Borst triceps beetje schouders

Dumbell drukken
5x5x35

Schuin dumbell drukken 5x5x30

Frenchpress beetje geoefend op techniek die echt zuigt..(de ene training ga ik frenchpress doen de andere keer smal bankdrukken..)
Overhead extension met dumbell
5x5x40

Paar side raises voor schouders
10x10
10x12,5
6x15

En nog ff wat pompwerk
Triceps rope pushdown
3x10x47,5
40x32,5

[punani]

wat kan er nauw mis gaan met de frenchpress  
je ziet wel dat je druk oefeningen achter lopen op benen rug. of die andere lopen voor hoe je het wilt zien    

[Iguana]

Ik ben en blijf een rukker

[Iguana]

Borst schouders triceps
Bankdrukken
20x20
10x60
5x90
5x90
5x80

Schuin bankdrukken op smith
10x60
5x75
12x60

Zittende militairy press in smith
10x40
8x60
8x65

Dippen tussen bankjes
10xbw
2x10xbw+22,5 kg

Dippen op machine
4x12x vol blok

Peck deck 4x15x vol blok

Eigenlijk deed ik maar wat het weekend was weer zwaar en ik zweefde door de sportschool

[Been]

wrom doe je 2 x borst in de week

[punani]

Citaat[/b] (been @ Feb. 07 2006,08:14)]wrom doe je 2 x borst in de week

zie benchprobleem die helaas niet overgaat als je gaat packdecken!

[Iguana]

Hehehe peckdecken is voor de pomp.

[Iguana]

Rug, Biceps.

Deadlift
10x20
10x60
6x100
3x130
en hier wilde ik een triple doen met 160
Helaas
1x160
10x110 grip failure ik wilde 15x

Bor
6x40
6x60
6x70

Deze oefening ga ik zeker vaker doen

Lat pulley
6x75
6x90
5x105

Zittend roeien
6x90
6x105
5x120

Deze 2 beide iets beter dan vorige week..

Standing barbell curl
10x30
10x40
4x55

Dumbellcurl in superset met cablecurl met touw
8x12,5 both hand direkt gevolgd door 8x37,5
Idem
Idem maar op het einde na de 37,5 nog ff 15x15

Biceps voelen sweet

[punani]

ik loop voorlopig nog steeds voor op de deadlifts. en daarbij komt dat we er vanaf deze week mee gaan beginnen (eerst deed ik altijd eerst chinnen en bor). maar ik moet winnen he  

[Curiosio]

Goede training weer gozer jammer van die triple

Greets...