Mijn trainingslog

[Iguana]

Thanks
En inderdaad ik ben de laatste in een lange rij in mijn famillie.
Iedereen was de afgelopen week ziek en is nog niet beter ik voelde mij boven hun verheven omdat ik niet gepakt werd

[Shannasse]

En daar wordt je nu dus voor terug gepakt...

[Iguana]

En hard ook

[Curiosio]

Beterschap gozer

Greets...

[Iguana]

Zoals bekend zal ik binnenkort ff voor mn kuur gaan cutten..
Echter zal ik niet lager gaan dan 16/17% omdat ik toch echt langzaam de powerlift kant op wil gaan en kracht mij veel meer boeit dan looks..
Komt erbij dat ik nog een jongensdroom te vervullen heb in de toekomst.

[punani]

en wat is je jongensdroom suc6 met cutten

[Iguana]

Ow strongman gedoe

[Iguana]

Rug, Biceps.

Deadlift
10x60
3x100
3x130
3x160(pr lukte vorige week niet )
1x175(pr!)

Bor
10x60
6x80

Gekapt kreeg weer last van mn nek

Sitting row
6x100
6x110
6x120
2x130= vol blok

One arm dumbell row na 1 setje gekapt door nek en ach ik was ziek geweest en al tevreden..

Biceps
Standing barbell curl
10x30
10x40
5x55(pr)

Dumbell curl
8x12,5
8x15
6x17,5

En dan een variant op cable curl die op de site van henk visser gezien heb.

100x een licht gewicht in etappes man wat doet dat zeer na een xof70 typen is hel nu

Conclusie lekkere training

[KeepItReal]

Lekkere deadlift, en goede manier om die 200 kg. te bereiken: na opwarmen laag in reps blijven. Op de barbell curl ook nog een pr.

Als je last krijgt van je nek met bor en one arm dumbell row moet je eens proberen het gewicht meer richting je heupen te trekken. Met bor zowiezo de stang zo dicht mogelijk bij je lichaam houden.

[Iguana]

Ow die nek had nog te maken met mijn griep heb toen ik koorts had constant hele vage spierpijnen gehad

[punani]

mooie pr op de deadlifts.db curl mag wel wat hoger vind ik

[Curiosio]

Strakke pr!

Greets...

[Iguana]

mooie pr op de deadlifts.db curl mag wel wat hoger vind ik

Ok doe ik deze week 22,5..

Ok?

Nog ff ter aanvulling die 175 ging vrij soepel dus ik verwacht dat 180 eerdags wel moet lukken..

[Iguana]

Van alles en nog wat..

Bankdrukken
10x20
10x40
10x60
3x80
1x100 en nog wil ie niet vaker whahahaha kk zooi

Schuin dumbell drukken
10x20
10x25
10x30
5x35

Oh press
10x40
10x45
8x50

En hier wilde een maatje van mij graag squaten omdat ie dat al tijd niet had gedaan en ik deed mee omdat ik vorige week geen benen getraind had..

10x60
10x100
4x140
3x180
6x200 haha heel apart hij voelde lekka aan dus ik ging door na de geplande 2 reps als ik dit op zon moment nog kan is er nog heel veel rek om hoger te komen

Frenchpress superset met smal bankdrukken
10x30 + 10x30
10x40+ 10x40
10x50+ 5x50 en hier branden mn armen eraf..

Toen nog ff wat peck deck en omgekeerde peckdeck voor schouders om te pompen als supersetjes..

En na de tijd 20 minuten op spinningbike
Na de tijd meurde ik naar ammoniak haha:P

[Iguana]

Wel ************ er is echt niks te doen tegen mn benchpress hij gaat gewoon met geen mogelijkheid omhoog