Punani freaky log

[Been]

koop een setje pols straps heb je nergens meer last van

[KeepItReal]

Lekkere training idd

Waarom gebruik je met deadliften geen handschoentjes? Of misschien magnesium, heb er zelf geen ervaring mee maar je grip wordt zowiezo beter.

Als je handen echt kapot zijn moet je ze wel ff goed verzorgen. Anders gaan ze de volgende training weer kapot. Gewoon wat handcreme oid. En als je veel eelt hebt dat wegvijlen, als het eelt te dik wordt gaat het scheuren.

[Iguana]

Straps zijn gay

[Curiosio]

Maar wel noodzakelijk als je echt zwaar gaat vind ik.

Greets...

[punani]

thanks voor commentaar. het heeft niet echt met grip te maken dus geen straps.ik ga denk me handen wat beter verzorgen want ze gaan altijd stuk en bijna altijd bloeden bij deadliften.grts

[punani]

jajaj leg day en alle squat zijn full en ook alle maal los
hacksquat
8x60kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg(pr me reet zit wel in de weg)

frontsquat
8x60kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg(pr)
8x80kg

squat
12x60kg
12x90kg
10x90kg
10x90kg
12x60kg

staande enkel hamcurl hele stapel gedaan(PR)4sets 8hh
zittend enkel legcurl 4sets tussen de 8-12hh

staandkuithefffen op machine
8x200kg(geloof het niet maar is zwaarder dan 120kg met barbel dus denk iets van 130 werkelijk)
8x200kg+10kg
8x200kg+30kg
8x200kg+40kg
8x200kg+60kg
8x200kg+80kg(damm dit is zker een pr hele zaal kijken laatste 2reps waren half)

enkel benig staandkuitheffen 3sets 12hh 8kg

conclusie:was wel goed

[KeepItReal]

Hele lekkere training, met veel pr's! Hoe vind je die hacksquat met barbell aanvoelen? Ik heb hem een paar keer gedaan, maar vind het niet echt lekker aanvoelen. Wel een brander voor je quads net boven je knie!

[snipke]

ik lees altijd mee maar reageer niet altijd, maar u side raise vindt ik toch serieus zwaar, zijn deze strikt of smokkelen, u fly's zijn ook zwaar. Neerleggen bij db rows, bedoel je hiermee dat je telkens u gewicht neerlegt op de grond wanneer je naar beneden gaat, zo ja waarom is dat goed

Grtz

[punani]

zijwaartsheffen is meestal strikt laatste paar reps is smokkel. neerleggen vind ik lekker ik hou hem wel vast maar strek hem dus volledig uit.

hacksquat matige oefening. opzich een brander maar je reet zit gewoon in de weg/grts

[Been]

man man jullie doen echt veel oef
ik heb het na 4 -5 oef wel weer gezien dan heb ik geen zin meer
ben de laatste tijd erg futloos

[punani]

man man jullie doen echt veel oef
ik heb het na 4 -5 oef wel weer gezien dan heb ik geen zin meer
ben de laatste tijd erg futloos

ik doe niet veel jij doet weinig

[punani]

push part 2
vandaag ff een push training doen die ik normaal nooit zal doen(kwa oefeningen en volgorde).
flyes
15x20kg(damm nu is ie wel erg licht)
10x25kg
8x30kg
8x32kg(spotter erbij om te kijken of ik niet stiekem ging drukken.was dus niet het geval was gewoon correcte flyes--pr)

decline db presses
15x32kg(easy)
11x38kg
10x38kg

chestpress machine(2jaar geleden voor het laatst gedaan. is dus echt een kut ding.zal ook nooit meer in deze log verschijnen)
12x50kg
10x65kg
8x80kg
6x100kg(fullblock pr alleen hecht hier geen waarde aan want ik ga deze oefening nooit meer doen. wel een leuke ego booster)

front milpresses
10x30kg
10x40kg
8x50kg
7x60kg

zijwaartsheffen
10x15kg
8x20kg
8x20kg

db close grip preshes
8x20kg
8x22kg
8x22kg

cable preshes 3sets tussen de 8-12hh

conclusie:vreeemde training. toch ging het wel aardig

[Curiosio]

Chestpress machine is helemaal ruk inderdaad.
Verder al met al een nette training.

Greets...

[KeepItReal]

Chestpress machine is helemaal ruk inderdaad.
Verder al met al een nette training.

Greets...

Helemaal mee eens. Chestpress vind ik ook ruk, maar aan het eind van je training om te pompen wel geinig.

Hele nette fly's, 32 kg! Front military press vind ik ook netjes.

[Curiosio]

Dat werkt wel lekker inderdaad

Greets...