Wat eet je nu

[knoefje]

500 gram kwark, 30 gram whey, scheut chocomel, kaneel

[Torque]

500 gram kwark

[difoh]

250 gr kwark en een red bull

[Gobmeister]

300 Gr magere kwark :d

[difoh]

boterham met kipfilet en 3 eieren(alleen eiwit gekookt in de magnetron) En een grote glas water

[Revius]

500ml kwark, 3 blokjes pure chocola en een appel

[Falstyr]

Had een pan gemaakt met 200gr rijst, 400gr kip in zwarte peper, 150gr sperziebonen en 60gr cashew noten. Ene helft rond 3 uur gegeten en zojuist de andere helft.

[knoefje]

200 gram tonijn op een bedje van rucola sla en 100 gram verse pasta, dan een saus van creme fraiche, smeerkaas, knoflook en basilicum en dan rode uienringen, zwarte olijven, cherry-tomaten en geroosterde pijnboompitten en .... schuiven maar.

[Ashley]

200 gram tonijn op een bedje van rucola sla en 100 gram verse pasta, dan een saus van creme fraiche, smeerkaas, knoflook en basilicum en dan rode uienringen, zwarte olijven, cherry-tomaten en geroosterde pijnboompitten en .... schuiven maar.

Junkdag zeker

OT Rijst met 6 eieren en blik tonijn in olijfolie

[knoefje]

Junkdag zeker

OT Rijst met 6 eieren en blik tonijn in olijfolie

@ashley weliswaar 800 kcal maar toch veel eiwitten en vetten voor vandaag. Maar het pas binnen het schema, vanmiddag getraind dus iets meer koolhydraten en morgen benendag dus ..

[Pinada]

Zojuist gegeten: 150 gra pagnafilet, gebakken, met 125 gram grote gebakken garnalen, een rood uitje en bloemkool.

[gameface]

Net 4 boterhammen met 4 gekookte eieren gegeten.

[Ashley]

@ashley weliswaar 800 kcal maar toch veel eiwitten en vetten voor vandaag. Maar het pas binnen het schema, vanmiddag getraind dus iets meer koolhydraten en morgen benendag dus ..

Dat moet gesmaakt hebben zeker?...zag er goed uit.

bakje kwark en 0,5mg melatonine

[Ashley]

Mijn poes een vlieg
Ik een casseine shake.