Wat eet je nu

[Nex-]

Over dat olijfolie. Wij hebben hier thuis genoeg potten staan maar volgens mij wat teveel verzadig vet?

13g verzadigd
70g onverzadigd
en 8g overige onverzadig vet ofzo.

Goed of slecht?

[de sterkste ophaler]

500 gram kwark gemengd met 40 gram vanille wei en 60 gram bevroren tropische vruchten ( ananas, papaya, meloen, druiven). Alles in de blender en we voilla: supershake!

[GeneralIx]

Over dat olijfolie. Wij hebben hier thuis genoeg potten staan maar volgens mij wat teveel verzadig vet?

13g verzadigd
70g onverzadigd
en 8g overige onverzadig vet ofzo.

Goed of slecht?

Teveel verzadigd? Waar heb je het over bro? Daarnaast is olijfolie erg goed voor je testosteron (bron enkelvoudig onverzadigde vetten).

[dedicated_athlete]

250 gr kwark, 125 gr tonijn gebakken met PAM's Cooking Spray , 4 ei-eiwit en nu zwarte thee

en een half liter ben&jerry's

[GeneralIx]

250 gr kwark, 125 gr tonijn gebakken met PAM's Cooking Spray , 4 ei-eiwit en nu zwarte thee

en een half liter ben&jerry's

Je bakt met spray maar eet dan wel een halve liter B&J... Ik ruik de inconsequentheid hier.

@ Topic
500gr Magere kwark.

[Nex-]

Teveel verzadigd? Waar heb je het over bro? Daarnaast is olijfolie erg goed voor je testosteron (bron enkelvoudig onverzadigde vetten).

13 g is best wel veel toch of valt dat wel mee?

Net 25g caseine shake genomen. De aller smerigste shake/drank die ik van mijn hele leven heb genomen. Protein 95 van MDY pure caseine.

[GeneralIx]

13 g is best wel veel toch of valt dat wel mee?

Net 25g caseine shake genomen. De aller smerigste shake/drank die ik van mijn hele leven heb genomen. Protein 95 van MDY pure caseine.

Voor een olie is dat zeer beschaafd. Walnotenolie heeft geloof ik wat minder verzadigd vet, maar is minder geschikt om in te bakken. Vergelijk die 13gr verzadigd vet/100ml maar eens met wat andere oliën.

[dedicated_athlete]

haha...

nee die ben&jerrys was een grapje... zou idd zonde zijn

Je bakt met spray maar eet dan wel een halve liter B&J... Ik ruik de inconsequentheid hier.

@ Topic
500gr Magere kwark.

[de sterkste ophaler]

over een uurtje ga ik spaghetti bolognese maken. Net heb ik nog gauw een grote breaburnappel en 500 gr magere kwark gegeten.

[bodybuildr1990]

13 g is best wel veel toch of valt dat wel mee?

Net 25g caseine shake genomen. De aller smerigste shake/drank die ik van mijn hele leven heb genomen. Protein 95 van MDY pure caseine.

haal dan een pot promax van mdy en mix 2 scheppen protein 95 met 1 schep promax, en je hebt een lekkere shake.
doe ik zelf ook, kheb wel banaane smaak van promax en is met water ook erg goed te drinken

@topic:
100 gr kip
200 gr. magere kwark
1 ei-eiwit
1 banaan

[disturbedmusic]

net een 1kg raviolli binnen! Is allemaal OK na een beentraining

[balboa]

bord macaroni en een banaantje..

[Misterfit]

70 gram havermout
120 gram kipfilet
250 gram aardappelen en
300 gram wortel

[de sterkste ophaler]

Groot bord Hongaarse Goulash op met 350 gram spitskoolsalade en hongaarse rijst.

Nu (een uurtje later) ga ik trainen.

[Black Identity]

Zit te bedenken aan de hand van deze topic wat verstandig is om te eten.
In ieder geval geen vette dingen. Ik denk Pasta ... en daarna een kiwi
en een bakje yogurt