Wat eet je nu

[gain is pain]

30 gram cashew noten
240 gram kipfilet
200 gram gekookte rijst
250-300 gram groente!

strax trainen

[Kingsley]

- 3 visolie caps
- 1 CLA cap
- 150g rauwe zalm met garnalen

[Brambo19]

Deze avond nog:
300gr tonijn
3 eieren
80gr kaas
4 eetlepels tonijn

[Checree]

Zelf zit op nu op stage (A) met een bruine boterham met boter, kaas en vetarme rundvlees.

[Kingsley]

Op het werk even tussendoor

60g cashewnoten
1 appel
veel water

[resike]

300ml melk, schep whey, 4 rauwe eieren, roeren en opdrinken. heb even geen zin om omelet te koken en doen.

-edit-
omdat nog een blikje tonijn vond dat er ook in gedonderd en ipv roeren in de blender gepropt.

jummy haha

[gain is pain]

125 gram tonijn
1 appel
1 eetlepel mayonaise

[gain is pain]

30 gram cashewnoten
300 gram spruitjes(mmmmm)
200 gram rijst gekookt
200 gram kipfilet

strax trainen =}

[okidoki71]

100gr brinta
100 gr dextro
100 gr whey

"Shaken, notstirred"

[Ashley]

2 ons verse zalm, 650 gram gemengde groente en een eetlepel sambal...

[Brambo19]

200gr biefstuk
spinazie

[wzoet]

500 gram magere kwark van almhof.

[Shredmaster]

Hoe laat is het?

Juist! 500-gram-kwark-en-20-gram-pinda's-tijd

[wzoet]

Hoe laat is het?

Juist! 500-gram-kwark-en-20-gram-pinda's-tijd

haha. misschien een domme vraag maar hoeveel is 20 gram pinda's?

ik neem meestal 1 handje. staat dat ongeveer gelijk aan 20 gram?

[Shredmaster]

20 gram pinda's is een redelijk handje, geen grote geen kleine.
Ik weeg ze nagenoeg altijd af tenzij ik haast heb.