Wat eet je nu

[wzoet]

2 aardappelen
wortelen
stuk of 4 gehaktballen

[xBrian]

Net klaar met trainen, nu 45g whey,
over halfuurtje,
100g rijst
200g kipfilet
100g broccoli

[Milestone]

Vanmiddag Mac gegeten, junk voor deze week. Nu zodadelijk een shakeje met wat visolie caps.

[Ellie]

Zit nu aan een hele bak kwark met cacaopoeder en een beetje kokos. Ik ga dinsdag weg en er moet even wat spul op.

[xBrian]

Zit nu aan een hele bak kwark met cacaopoeder en een beetje kokos. Ik ga dinsdag weg en er moet even wat spul op.

Op vakantie? zo ja, waar ga je heen.

[Ellie]

Op vakantie? zo ja, waar ga je heen.

Een echte sex-bestemming, 7 dagen lang lekker de beest uit hangen Nee, niet naar Bangkok ofzo, ik ga mijn vriend weer eens opzoeken. Die loopt stage in Zwitserland en woont net over de grens in Frankrijk. Nog een paar weekjes en dan is hij weer thuis. En dan mag 'ie nooit meer zo lang van huis!

[xBrian]

Een echte sex-bestemming, 7 dagen lang lekker de beest uit hangen Nee, niet naar Bangkok ofzo, ik ga mijn vriend weer eens opzoeken. Die loopt stage in Zwitserland en woont net over de grens in Frankrijk. Nog een paar weekjes en dan is hij weer thuis. En dan mag 'ie nooit meer zo lang van huis!

hehe, veel plezier!

[Jackson45]

Net een blikje tonijn op a 50gr eiwitten. Straks voor het slapen gaan ee bak kwark (500gr)

[Milestone]

Een echte sex-bestemming, 7 dagen lang lekker de beest uit hangen Nee, niet naar Bangkok ofzo, ik ga mijn vriend weer eens opzoeken. Die loopt stage in Zwitserland en woont net over de grens in Frankrijk. Nog een paar weekjes en dan is hij weer thuis. En dan mag 'ie nooit meer zo lang van huis!

Al die zuurverdiende spiertjes gaan dus weer verbrand worden?

On topic: Shake, visolie caps, multivit en nog wat andere rotzooi supjes

[maar7en8]

post workout:
10:30uur
20 gram whey
5 gram BCAA
5 caisseine
3 gram creatine

nu:
225 gram ananas
200 gram magere kwark
400 gram bataat (zoete aardappel)

[Swekie]

Waar ik mijn Kitkat chunky white in dipte.

[Viranelly]

perfecte textuur

de subtiele romigheid spat van mijn scherm af

[maar7en8]

perfecte textuur

de subtiele romigheid spat van mijn scherm af

je neemt me de woorden uit de mond
wat is het eigelijk? kwark met ....

[Viranelly]

M&M's

[Swekie]

@Maar7en8, 500 gram kwark met 75 gram gecrushte M&M's pinda, had er later ook nog een beetje chocolate whey doorheen gegooid toen was het helemaal goddelijk. Probeer het ook eens, van die 75 gram M&M's zal je heus niet dik worden als je de carbs + vetten in je schema puzzelt