peps met een beetje test

[Cidious]

sounds very promising.. hou ons op de hoogte.

[Steff_Hens]

Mmm op +- 1 maand alles weer op orde volgens dat onderzoekje Ben benieuwd wat had gaat geven bij jou q!

[antma]

Ok leuk dat pepsverhaal als ik het bedenk maar ik heb het veels te druk
Doe gewoin 3xpd 100mcg van beide.
Vandaag benen

10x10x70 fr sq
20x80 fr sq met diverse 10sec pauzes

Dl opgewerkt naar 1x160 vaag zwaarste wat ik dit jaar heb gedaan.

[Cidious]

Dat maak je niet vaak mee dat je PR zet in je nakuur. Ik denk toch dat je een x aantal dingen goed hebt gedaan en doet.

Hoe voel je je verder nu?

[antma]

Ja voel me focking goed man, lijkt wel of ik weer kuur haha, nee gaat echt heel lekker, komt ook door het weer man.

[Cidious]

Zei ik toch! Zon doet wonderen! En piepkleine bikinibroekjes om mooie ronde billen ook!

[antma]

Ja was effe op het strand en daar was het uitzicht best, had een lift gekregen samen met me zoon en dochter, van een maatje die bij een motorclub zit, kwamen ze met 30 harleys de buurt in en me kids en ik achterop zon trike.
Ze wilden helaas niet dat er fotos gemaakt werden maar wat een gezicht, twee van die ukkies met helmpies op en alles haha, nu wil me zoon er ook bij hehe, heb hem maar uitgelegd dat het beter is van niet

[frankey]

Haha mooi is dat he!, Mijn schoonpa zit ook bij moterclub blijft prachtig die harley's en hun herrie !

[Cidious]

Trikes zijn ook wel gaaf. Gewoon met autorijbewijs. Rijdt wel bijzonder! Had er 1 mee met zo'n audi turbo blok. geinig spul.

[HDready]

Tuurlijk moet je je lekker voelen...mag ook wel held..je hebt 3 jaar in 3 maanden afgemaakt

[antma]

Gister borst gedaan, had weer eens weinig tijd,

bp 10x10x90

cgbp
8x8x70

heb ook een hele zooi kettlebelts gekocht en wil een experiment gaan doen waar ik over had gelezen, zijn 1000 swings per dag, zal qua tijdd weer eens zeuren worden maar ga het gewoon proberen, doe het naast me gewone training die ik wellicht iets terugschroef.

T NATION | Ten Thousand Swings to Fat Loss

[Cidious]

Jij blijft ook maar bezig heah! Haha. Elke dag wat nieuws. Maar kettlebells zijn wel nais. Waar heb je ze gekocht? Ik wil er ook paar halen voor mij en mn vrouwtje.

[antma]

Heb ze via matrktplaats, ja ik blijf bezig en soms gaat dat goed en soms niet haha, maar ik moet bezig blijven anders ontploft me kop, dus ik ben altijd met 1001 dingen tegelijk bezig
ach zolang ik het weet van mezelf en me vrouw af en toe de handrem aantrekt

[Cidious]

Hoe gaat dit er samen ongeveer uitzien dan? Ik dacht er aan gewoon 1 powerdag in te voeren met kettlebells en andere grote power gerichte compounds met barbell.

[antma]

Vanmiddag rug biceps gedaan,
Bor
10x10x75

Pul ups
8x5xbw

Rack pull
5x5x150

Flyes voor je rug
5x10x10 per hand

Becepsshit

Om vijf uur begonnen met me maatje aan de kettlebel uitdaging.
We hebben afgesproken dat elke swing verschil ten opzichte van elkaar een euro is.
Max 1200swings per dag (toen dacht ik nog kassa) maar minimum wordt altijd naar 600 afgerond.
Zo kun je dus 600 euro 10 dagen lang winnen, qua stats zijn we bijna identiek en we gebruikten beide een dumbell van 24 kilo.
We doen sets van 20 swings 15sec rust en door.
Resultaat;
Ik 478 swings
Hij 409 swings

Portemonnee blijft vandaag gesloten

Ik heb allemaal zwaardere en geen lichtere maar we gaan door met deze, morgen gaan we beide dit getal verdubbelen, omdat we sochtends en savonds gaan swingen verder geen training gepland morgen.