Competition Sakura vs INVITED!!!

[IJsBlok]

Saku haha, hoop het (eat like theres no tomorrow)

[Leo1988]

@ ijsblok .. In jouw geval is het niet erg als je ook vet aan zet.
Gewoon vreten als een beest en dat hoeft echt niet altijd ''schoon''eten te zijn.succes

en wat is je motivatie hierachter? Echt bullshit vind ik dit (heb ik al een keer eerder verteld). Is mij ook toendertijd verteld. At toen 4500 kcal (ben zelf vrij veel ecto, 60 kg op 182cm) en zette ineens echt gruwelijk veel vet aan vergeleken met massa.

Is gewoon zonde als je niet clean bulkt en 1000 ofzo boven je WERKELIJKE verbranding gaat zitten en NERGENS voor nodig. Er wordt hier toch ook steeds verteld dat meer dan 500 kcal zinloos is? Waarom dan niet voor ecto's? Je kan beter 2 jaar lang een massa/vet ratio van bijvoorbeeld 2:1 hebben, dan na een half jaar een vet% van 16% te hebben en een ratio van 1:2 te hebben gedraaid.

Bepaald dus gewoon je WERKELIJKE verbranding (punt dat je niet aankomt of afvalt) en ga daar dan 500 boven zitten. Voor ecto's is dit bijvoorbeeld meer richting de 3000-3500 en voor endo's meer richting de 2000-2500.

Wordt waarschijnlijk ook alleen maar gezegd om die ecto's is genoeg te laten eten, maar dan nog: schoon is beter

en generalix: ja weet ik, maar is het dan niet beter om gewoon het gemiddelde te nemen (2500 voor niet sporters), daar wat bij op te tellen voor sporters (300-500 kcal ofzo) en dat getal te vermeerderen al naar gelang de ecto in je zich laat zien Weet je waarschijnlijk van je zelf wel (eet je veel ongezonde shit, voor je gevoel veel maar blijf je HEEL skinny: begin dan op 3000 en kijk of je aankomt).

Vica verse voor endo's: zet je vrij snel vet aan, neem je het getal na de op te tellen sport toeslag en verminder je dit met een aantal 100 kcal.

Dan heb je grotere kans dat je dichter bij je werkelijke verbranding zit en heb je deze ook sneller bepaald, wat je weer tijd bespaard en dus gunstig is voor je body composition

Misschien zo een optie toevoegen aan die calculator voor de starters? Blijft allemaal relatief, maar ik denk wel dat mensen over zichzelf kunnen zeggen of ze veel of juist niks aanzetten normaal gesproken. Dan dit verrekenen in termen van 300-500 kcal ofzo. Lijkt me dat hij dan een stuk nauwkeuriger wordt

[martin27]

ijsblok, ondanks je gewicht
zie je er tog wel goed uit vind ik hoor
je spieren komen er mooi in uit
je benen en je rug enzo ziet er goed uit, nu alleen massa proberen op te bouwen
zommigen zijn net zo zwaar als jou maar die hebben niks
bij jou zie je dus echt wel dat je goed aan het trainen bent
ik was ook 59 toen ik begon kwa gewicht
succes gewenst met de wedstrijd

[de sterkste ophaler]

@Leo1988

Exacte cijfers geven is heel moeilijk. Zet 2 endo's naast mekaar en ze zullen toch een heel andere kcal behoefte hebben. Dat is mede afhankelijk van levenstijl en belasting door werkzaamheden.
Een kantoorpik verbrand minder dan een bouwvakker.

[IJsBlok]

@leo, tja ecto's zijn heel anders dan endo's ik zal je raad opvolgen en gewoon rustig opbouwen

@martin thanx mate en ga alleen maar harder trainen

@DSO ja maar dan heb je toch werktoeslag zoals ik al bij mijn trainings schema neer gezet hebt sport ik gemiddelt al 2uur per dag. en meer cardio troep bijv. vollybal, basketbal, judo, zwemmen, tik spelletjes.
weet niet precies hoeveel kcal ik hier voor moet bij rekenen.

[GeneralIx]

en generalix: ja weet ik, maar is het dan niet beter om gewoon het gemiddelde te nemen (2500 voor niet sporters), daar wat bij op te tellen voor sporters (300-500 kcal ofzo) en dat getal te vermeerderen al naar gelang de ecto in je zich laat zien Weet je waarschijnlijk van je zelf wel (eet je veel ongezonde shit, voor je gevoel veel maar blijf je HEEL skinny: begin dan op 3000 en kijk of je aankomt).

Vica verse voor endo's: zet je vrij snel vet aan, neem je het getal na de op te tellen sport toeslag en verminder je dit met een aantal 100 kcal.

Dan heb je grotere kans dat je dichter bij je werkelijke verbranding zit en heb je deze ook sneller bepaald, wat je weer tijd bespaard en dus gunstig is voor je body composition

Misschien zo een optie toevoegen aan die calculator voor de starters? Blijft allemaal relatief, maar ik denk wel dat mensen over zichzelf kunnen zeggen of ze veel of juist niks aanzetten normaal gesproken. Dan dit verrekenen in termen van 300-500 kcal ofzo. Lijkt me dat hij dan een stuk nauwkeuriger wordt

Nee. Op de huidige manier pak je namelijk al je vvm mee, en dat doe je niet bij de standaard 2500kcal. Daarnaast verreken je dan ook arbeid niet in je kcal verbruik.
Ook hebben mensen een vertekend beeld van wat ze zelf zijn. Je hebt genoeg vetkleppen die alles afschuiven op de genen (dikke boehoe), maar ondertussen alle voedsel vermijden waar zich dan ook maar een vezel of vitamine in de buurt bevind, en als er geen suiker in zit hoort het niet in hun schema thuis. Zelfde geldt voor veel botjes: ik kom niet aan wat ik ook eet. En dan eten ze net 1800kcal/dag.

Geloof maar dat je zulke mensen niet wil laten kiezen welk lichaamstype ze hebben.

[de sterkste ophaler]

@ GeneralIx

Grote groepen mensen in hokjes stoppen werkt niet. Dat bewijs is allang gelevert. De individuele verschillen zijn namelijk enorm. Waarom iemand niet aankomt hoeft namelijk niet een specifieke oorzaak te hebben, maar kan ook door meerdere factoren veroorzaakt worden.

[IJsBlok]

je kan wel niemand in hokjes stoppen maar je kan wel ze een richtlijn geven.
zoals mij:
ik ben altijd al vrij gezond opgevoed gewoon elke dag fruit/groente en vlees.
altijd 3x a dag eten(1x daarvan warm) en nagenoeg geen chips of junkfood

je kan aan mij echt wel een richtlijn geven dat ik bij de ecto's hoor dus dat is een richtlijn en niet gelijk in een hokje gestopt.

[GeneralIx]

@ GeneralIx

Grote groepen mensen in hokjes stoppen werkt niet. Dat bewijs is allang gelevert. De individuele verschillen zijn namelijk enorm. Waarom iemand niet aankomt hoeft namelijk niet een specifieke oorzaak te hebben, maar kan ook door meerdere factoren veroorzaakt worden.

Dat is dus precies wat ik zeg.

[de sterkste ophaler]

je kan wel niemand in hokjes stoppen maar je kan wel ze een richtlijn geven.
zoals mij:
ik ben altijd al vrij gezond opgevoed gewoon elke dag fruit/groente en vlees.
altijd 3x a dag eten(1x daarvan warm) en nagenoeg geen chips of junkfood

je kan aan mij echt wel een richtlijn geven dat ik bij de ecto's hoor dus dat is een richtlijn en niet gelijk in een hokje gestopt.

Dat bedoelde ik niet Ijsblok. Ik bedoel dat je niet zomaar iemand kunt zeggen hoeveel kcal hij/zij moet eten en WAT hij/zij moet eten om aan te komen, af te vallen op de juiste wijze. En daar doelde leo op. Dat is fout. Het is niet enkel een kwestie van genetische aanleg maar ook een kwestie van ee nhoop persoonlijke factoren zoals gezondheid en sociaal leven alsook werkomgeving (zwaar werk/ploegendienst of regulier licht kantoorwerkzaamheden). Alles heeft invloed op je metabolisme. En dus niet enkel of je ecto, endo of meso bent.

[Leo1988]

ik bedoelde meer dat we zo een optie kunnen toevoegen aan de bestaande voedingscalculator, dat er enigszins rekening mee gehouden kan worden en ook wat nauwkeuriger wordt.

Maar zoals ik al zei: het blijft relatief! Je kan alleen maar grotere kansen creeeren om meer in de buurt te komen. Natuurlijk is iedereen anders!!!

[de sterkste ophaler]

Dan is het ok leo
Maar exacte formules bestaan nu eenmaal niet.
Ik ben een groot fan van Cris Aceto. Zijn boeken die op Muscletotaal.nl te bestellen zijn geven veel info over deze materie.
Everything you need to know about fatloss is een boek wat iedereen hier eens zou moeten lezen, alsook championship bodybuilding.

[Poseidon]

blijkblaar blijven nex zen foto´s weer achterwege...

[IJsBlok]

Dan is het ok leo
Maar exacte formules bestaan nu eenmaal niet.
Ik ben een groot fan van Cris Aceto. Zijn boeken die op Muscletotaal.nl te bestellen zijn geven veel info over deze materie.
Everything you need to know about fatloss is een boek wat iedereen hier eens zou moeten lezen, alsook championship bodybuilding.

als het niet in het engels is lees ik met plezier.
engels lees ik niet want vind ik veels te moeilijk

[sakurakilla]

blijkblaar blijven nex zen foto´s weer achterwege...

nex is in america nu