Hang je niet te ver voorover tijdens squatten?
Emielos the road to the Enercup
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostHang je niet te ver voorover tijdens squatten?
Tijdens 2 sets merkte ik zelf wel heel erg dat ik naar voren leunde dus mezelf even herpakt en toen wel de reps goed gedaan voor mijn gevoel.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Eerste schouder/triceps training in de nieuwe gym. Ging echt super lekker! Tijdens db shoulder press bij het omhoogkomen van de dumbels kwamen er ook allemaal aders zichtbaar aan de voorkant van de schouders, echt nice
Moet daar wel even rekening houden met de barbels. Diegene met pastic aan het uiteinde zijn blijkbaar maar 7,5-10kg en die ijzeren zijn gewoon 20kg. Iets om rekening mee te houden.
Schouder Wu
smith mill press
12x30 te makkelijk
12x40 stuk pittiger
10x50
2x6x60 Iets te enthousiast deze
Db shoulder press
5x28 damnit!
8x26
10x24
db front raise
12x12
12x14 Alles om en om
lateral raise
12x10
10x128x14
5x16 echt niet strict. Miss de volgende keer beter niet doen.
bent over lat raise
4x10x6 Hij voelde zo lekker vandaag!
cgbp ( alleen even de gewichten want weetniet precies hoe zwaar de barbel was
2x10x40
8x50
2x6x55
dips
3x10xBW
push down
4x10x27,5 laatste 2 setjes heel zwaar.
Kom er net achter dat ik french press ben vergeten...Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Heb me zondag voor het laatste gewogen en was toen rond de 83kg. Vet weet ik nog niet. Ga donderdag weer langs mijn coach en dan weet ik het.
Na afgelopen training ook nog even 12 min stairmaster gedaan. Kuiten waren aan het begin goed aan het branden, epte daarna wel weg.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Rug training van vandaag was opzich wel goed. Was alleen balen dat mijn belt niet binnen was omdat ze deze maat toch niet maar hadden.
Zou deze een goed alternatief zijn? Powerlift riem - Best Body Sportswear | Body & Fitshop taille is nu rond de 80-82.
Training vandaag
schouder WU
t-bar row
2x20x20 opwarmen
12x40
10x50
8x60
2x6x70
pull down ( deze zijn van technogym dus plate loaded) gewicht per hand
2x10x40
8x5
cable row (deze cabel row is heel apart. Stuk zwaarder-anders dan ik gewend ben.
5x70 fout ingeschat
8x50
8x50
10x40
Db row
10x30
10x34
10x36
straight arm pulldown
3x10Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Gisteren weer langs de coach geweest en we zijn weer ruim een % naar beneden gegaan. 2mm op de buiken 2mm op de taille. We moeten nog ruim 6mm zakken voor we naar definities kunnen gaan kijken.
Ook gelijk weer een nieuw trainingsschema en voedingsschema is wat aangepast. 1 hoge dag eruit voor een lage dag. + de verdeling hoog medium low is wat anders geworden.
gewicht zit nu ergens rond de 83 dacht ik
vet: 11%
taille 8
buik 8
triceps 8
trainignsschema word
dag 1 upperchest schouders/front triceps
dag 2 Lowback Achterkant schouders biceps
dag 3 lower chest quads
dag 4 upper back hamstrings calves
Gisteren meteen het nieuw schema uitgetest. Ging echt lekker en merk dat kracht vooral op bankdrukken goed vooruit gaat.
Schouders WU
bankdrukken
20xstang
5x60
3x6x70
2x6x80 Alleen de laatste reps wat hulpt. Was echt minimaal.
db fly's
3xdropset 8 8 8
incline db press
12x26
2x10x26
front raise
3x12x14
arnold press
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
upright row
3x dropset 8 8 8
push down
5x6x60
machine dips 3x12x82
reverse grip pulldown( deze is heel erg wennen)
3x dropset 8 8 8Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Zozo vet% en Bench Press gaan lekker hier, lekker man! Die verdeling van onderkant en bovenkant borst in je schema, vanwaar is dat? En hoeveel oefeningen doe je op zo'n dag?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostZozo vet% en Bench Press gaan lekker hier, lekker man! Die verdeling van onderkant en bovenkant borst in je schema, vanwaar is dat? En hoeveel oefeningen doe je op zo'n dag?
Focus ligt wat meer op borst omdat dat nou niet bepaald een sterk punt van mij is op dit moment.
Zit op nu ongeveer 3-4 oefeningen per spiergroep. Vrij weinig oefeningen maar toch wel zo'n 11 sets in totaal.
Originally posted by imation View PostGaat goed kerel! goed bezig!
Originally posted by generation_iron View PostDie van B&f heb ik ook gehad.. echt een rot ding. Heel stug en sluit niet aan op je lichaam. Ik heb hem bij de plaatselijke winkel gehaald. Kan je hem meteen passen..
Originally posted by Flabbert View Postdie heb ik ook. geen idee of het een goeie riem is aangezien het mn eerste is. mij bevalt ie opzich welMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Heb nu deze gevonden.
Iron Force Premium Powerlift Riem - Fitness Seller
Taille op dit moment is 81cm. Kan ik dat beter maat M kopen 69cm - 89cm of maat L 82-99cm?
Wat is jullie mening?Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...5 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
7 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment