Emielos the road to the Enercup

[iTzPapi]

Goed bezig.. Wat is je VP nu?

[FitnessEcto]

Ja moet wel lief lachen bij MAP Emielos.

[emielos]

Ziet er goed uit zeg!

dankjewel. We blijven er hard voor werken. Vp is eigenlijk wel wat hoog om deze poses goed te laten lijken + moet mijn posing nog veel verbeteren.

Gaat goed emiel!
Gaaf om je progressie te zien het laatste jaar! gaat met sprongen vooruit!

zou vast aanleren om je 4 vingers te plaatsen in de zij i.p.v. je duim met een vuist klein detail maar iets waar ze over zeuren in de map!

dankjewel kerel! Gelukkig zien andere mensen het wel. Ik zie het vaak zelf niet :/

thx voor de tip. Neem hem gelijk mee!

Gaat lekker zeg Emiel! En inderdaad, je V shape ziet er on point uit ben benieuwd naar wat je eindresultaat zal worden

v-shape word wel iets beter ja. Nu de voorkant nog. Klote borst..

Goed bezig.. Wat is je VP nu?

thx papi! Vp is nu 12% #dikkiedik

Ja moet wel lief lachen bij MAP Emielos.

Ja klopt foto's zijn eigenlijk gemaakt op moment dan ik nog bezig was met de pose neer te zetten.

[Mushrambo]

Nice shape! Heb je eigenlijk al een deadline voor wat je wilt behalen met je fysiek? En hoe dicht zit je daar denk je?

Nee maar dat is ook gewoon kut aan deze sport we kijken zelfs dagelijks in de spiegel. Vind mezelf ook nog te fatsig terwijl vetpercentage langzaam toch richting de 6 kruipt ^^

[emielos]

Nice shape! Heb je eigenlijk al een deadline voor wat je wilt
behalen met je fysiek? En hoe dicht zit je daar denk je?

haha dankjewel. Hoe bedoel je deadline? Wat mijn uiteindelijk streef fysiek is? Ik heb sws een deadline voor 2 oktober 2016 om een zo goed mogelijk fysiek neer te zetten met een zo laag mogelijk vp.

Heb niet echt een streef fysiek maar vind het fysiek van steve cook echt gruwelijk. Daar zit ik nog heel ver van verwijderd haha.

Nee maar dat is ook gewoon kut aan deze sport we kijken zelfs dagelijks in de spiegel. Vind mezelf ook nog te fatsig terwijl vetpercentage langzaam toch richting de 6 kruipt ^^

ja dat is echt kut inderdaad. Vaak ga je zelf de progressie niet meer zien. Gelukkig doen andere mensen dat wel in dit geval de mensen om mij heen + mijn coach.

vp van 6% gaat lekker kerel. Hoeveel week heb je nog tot jbc, 3-4week? Word er nog even aan trekken dus

[Aesthetic and Athletic]

Nice shape Emiel!
Als je nu al op 12% zit en nog 7 maanden te gaan hebt, hoef je je om je VP in ieder geval geen zorgen te maken.
Ga zo door

[emielos]

Nice shape Emiel!
Als je nu al op 12% zit en nog 7 maanden te gaan hebt, hoef je je om je VP in ieder geval geen zorgen te maken.
Ga zo door

mwa weetnie hoor. Eind juni begint mijn Prep ongeveer is de planning. Tot die tijd bouwen en op dit vp blijven.

zo laag in vet komen word nog wel even een dingetje. Tijdens mijn diepe cut van vorig hadden we de grootste moeite om tot de 7% te komen. Dus ben heel benieuwd hoe het dit keer gaat want straks moeten we het dan voor het echie doen. Als ik zo even moet nadenken word het cardio op de manier zoals wensten het doet en niet 12 HIIT want dat ging werkte bijna niet meer op een gegeven moment zowat.

[FitnessEcto]

Minder eten dikkie.

[emielos]

Minder eten dikkie.

Zat toen al op 2000. HIIT werd toen ook gewoon kut ook omdat mijn herstel zwaar bagger was op dat moment. Werd meer een zware LIIT van 12 minuten dan HIIT had ik soms het idee.

[emielos]

Zonet maar weer even borst schouders triceps gedaan. Doe de komende tijd gewoon mijn schema maar de 5e dag weer borst + schouders en daarna 2 dagen rust en weer opnieuw beginnen. Dit omdat borst en schouders zeker nog wat verbeterd kunnen worden.

borst was vandaag wel rete zwaar. Zat dit keer met mijn pink 1cm breder dan normaal. Merkte dat dit een goeie aanslag op mijn borst was. Het was dit of gewoon niet helemaal
goed hersteld van vrijdag.

na de training in de kleedkamer ook wat apparst meegemaakt. Zat een kerel met vermoedelijk zijn coach te praten. Ving een paar dingen wat het gesprek op en was echt niet pluis. Die jongen die onder hem wil gaan trainen is niet veel bijzonders zegmaar. Vrij iel ventje eet waarschijnlijk nog ruk. Het fysiek van net 3 maand trainen.
die coach van een supplementen shop begon meteen over AAS. Ja ik kan dit wel voor je regelen en je ermee helpen etc etc. Oftewel gewoon een dik verkooppraatje zonde om te horen. Ik hoop ook dat die beste kerel nog geen AAS gaat gebruiken want dat zou echt zonde zijn


afijn de training

schouders opwarmen

incline bench
10xstang
10x40
5x60 pittig wtf!
4x6x70
4x70 damn

fly's cable
8x18+2,5
8x23+2,5
dropset

incline DB press
3x12x24

DB shoulder press
5x6x24

Triangle pushdown (was even in de war..)
5x6x23

side raise (single arm)
3x12x10

db upright row
3x10x18

dips

leg Raise in zo'n station
3x15

crunches op decline bank
3x15 zwaar als de tering. Deze ga ik wel vaker doen. Voel mijn onderrug beter werken en die mag ook wel wat aansterken

[ProudPizza]

Haha mooi zo'n verhaaltje tussendoor, kan ik wel van genieten. En gelijk heb je
Vind je decline crunches niet juist op een nare manier belastend voor je onderrug? Ervaar dat zelf al bij "normale" crunches, maar wellicht is mijn uitvoering daarvan ruk (spreek over maanden geleden)

[emielos]

Ja toch heb die gast eventjes opgezocht en viel bijna van mijn stoel van het lachen. Die coach heeft naar wat ik kan vinden 1 wedstrijd gedaan. 14e plek van de 16 op flexcup 2014. Fysiek is om te janken en als daar AAS in zitten is het helemaal triest.

fitness ecto en Sven moesten ook al lachen om de foto haha

[rain]

Ik pmde al of het een bekende was, niet dus.

[emielos]

Ik pmde al of het een bekende was, niet dus.

ja het is niet die kerel van het topic op dbb over die gast van marktplaats.