matige gewichten of niet?
De Sportende Zwaffelaar: Road To 2011 and Beyond
Collapse
X
-
Press dag...
ga voorlopig elke dag rotator cuff oefeningen doen. die dingen zijn op moment zo stijf als wat.
Alles in 40-45mins afgewerkt
Droge Cijfers
Rotator Cuff shizzle
Squat
60kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
Bench Press
60kg x 5
75kg x 5
90kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
Zercher Squat
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 8
120kg x 8
140kg x 1
160kg x 1
180kg x 1 (PR)
Military Press
60kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
Close Grip Bench Press
80kg x 10
90kg x 7
90kg x 6
DB Hammer Curl
20,5kg x 8
25,5kg x 8
25,5kg x 8
Comment
-
Ik heb één keer met een rollende stang een heel klein velletje klem gehad . Sindsdien gebruik ik een handdoek tegen het rollen ."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
ik vind het ook kut, zo'n handdoek gaat weer draaien in je nek, dan kun je je niet focussen op je squat. Gewoon dikke stang, went vanzelf wel. Zercher heb ik geen ervaring mee maar kan me voorstellen dat het pijn doet, ik deed ook frontsquat verkeerd, ik legde de stang op m'n boven armen. Helemaal bont en blauw
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostDaar heb ik nog nooit echt last van gehad gelukkig. Met handdoek vind ik helemaal niks. Net zoals bij squat de handdoek om de stang doen en zo. Voelt niet goed en kan dan niet de juiste grip krijgen."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostDaar heb ik nog nooit echt last van gehad gelukkig. Met handdoek vind ik helemaal niks. Net zoals bij squat de handdoek om de stang doen en zo. Voelt niet goed en kan dan niet de juiste grip krijgen.You can be part of my meal tonight.
Comment
-
Das mooi om te horen. Nog kracht gains naast de massa gains behaald?
@pin
Rollende stang heb je volgens mij alleen last van als je de stang niet genoeg om slot zet. Als ik me armen dicht doe als het ware dan zit de barbel vast tussen de onderkant bicep en bovenkant onderarm. Hij kan automatisch geen kant op.
Comment
-
Kettlebell Swing 60seconds
Bodyweight Squat 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Rising Press Up 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Lunges 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Mountain Climber 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
Plank variant ding 30reps
Kettlebell Swing 60seconds
One Legged Roman Deadlift
Kettlebell Swing 60seconds
Flexibiliteit/Mobliteits shizzle met weerstandsbanden.
Denk dat ik morgen niks ga doen en gewoon chillen.
Me voer is op trainingsdagen: circa 3250kcal (wat me onderhoud is), 300-320gr eiwit, 250ish carbs, 100-ish vet.
Me voer op rustdagen: circa 1750kcal, 300-320gr eiwit, 60-70gr carbs, 60ish vet.
icm de kettlebell conditie/cardio trainingen en het opvoeren van tempo in de overige work-outs toont na 2 weken al voordelen. Ben dus van plan om 12-13 weken dit te doen afgewisseld met 12-13 weken het schema wat ik de laatste maanden 2010 deed. Om en om zodat ik kracht kan ontwikkelen maar ook wat meer conditie.Last edited by Falstyr; 08-01-2011, 14:41.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment