NickP's log

[NickP]

Jaa true, maar wat blijkt nou: er is een rack waar je in kan benchen en eventueel squatten, maar dit mag alleen gebruikt worden onder toezicht van een personal trainer. En laat je die nou net moeten INHUREN!?!?!?
Ongelooflijk, ik weet het.. Probeer er dus het beste van te maken. Kost me 50 euro, maaar kan nog steeds thuis trainen als ik dat wil.

[tik_tok]

Damn dat is balen man. Maar als er een sauna etc is, is het dan zo'n wellness gebeuren?

[NickP]

Damn dat is balen man. Maar als er een sauna etc is, is het dan zo'n wellness gebeuren?

ja zo kan je het ook noemen. Heeft er wel wat van opzich.

Home

[Aldo Raine]

Haha dat is geen sportschool man. Dat word hoog in reps zitten als je max 22kg is.

[tik_tok]

Aahh achmea.. Me moeder traint daar ook. Nja trainen, ze zit alleen maar bij de sapjes bar, onder de zonnebank en in de sauna >_< . Vind het ook nooit echt een sportschool zeg maar meer een soort van relax gebeuren maar goed dat kan misschien nog verschillen aan de plaats. Als ik jou was zou ik gewoon thuis hard trainen en daar lekker relaxen in de sauna .

[NickP]

Haha dat is geen sportschool man. Dat word hoog in reps zitten als je max 22kg is.

Yep, met flat dumbell bench press is t opzich nog wel te doen eigenlijk. Ben het met dumbells niet gewend..
Dumbbell row deed ik al met 22 maar kan dus ook niet hoger.

Aahh achmea.. Me moeder traint daar ook. Nja trainen, ze zit alleen maar bij de sapjes bar, onder de zonnebank en in de sauna >_< . Vind het ook nooit echt een sportschool zeg maar meer een soort van relax gebeuren maar goed dat kan misschien nog verschillen aan de plaats. Als ik jou was zou ik gewoon thuis hard trainen en daar lekker relaxen in de sauna .

Jaa niet best, als ik dit eerder had geweten dat ik daar geen gebruik van mocht maken had ik sws wel ergens anders abbotje gepakt voor paar maanden.

Ach, op zijn tijd pak ik eens een sauna en stoombad ofzo, voor het echte sporten hoef ik daar dus niet naartoe.

[rain]

Haha, die Nick

Achmea ken-nicksquiz… .beetje zen, beetje YinYang… je weet toch…

[NickP]

Paar daagjes niet gelogd, in de tussentijd 3 x getraind dacht ik.
Alle 3 bij die sportschool, 1 x benen geskipt helaas.

Samenvattend komt het neer op deze oefeningen (van een paar weet ik de naam niet eens, en bij apparaten zegt het gewicht ook vrij weinig)
Flat dumbbell bench press:
4 x 10 x 22 - zwaarste dumbbell.......

Flys:
4 x 10/12 x 12/14

Incline chest apparaat:
4 x 8 x 50

One arm dumbbell row:
4 x 12 x 22 zwaarste dumbbell.......

Lat pulldown:
4 x 8/10 x 50

side raise:
4 x 10/12 x 5/6

Apparaat voor schouders omhoog drukken
30 kg ofzo, voelde niet heel erg lekker dus heb maar paar keer gedaan

tricep pushdown:
4 x 10 x 25 (gaat toch 27,5.............)

Bicep curl op zelfde apparaat als pushdown:
4 x 8/10 x 25 (zelfde verhaal ^)

Soms nog een rug apparaat een extra row ofzo.

Benen is maar 1 x geweest, gewicten weet ik niet meer maar oefeningen:
Legpress
romanian deadlift (dumbbell)
leg extenstion
calf raise (dumbbell)
Buik crunch apparaat, voelt altijd kut dus doe ik nooit.

Vandaag flink bezig met project voor school, stage moet ook nog steeds geregel worden. Wordt godverdomme lui van mijn school, maar moet wel weer flink aan de gang. Gaat totaal niet zoals ik het wil op allerlei vlakken.
Fitness en eten gaat niet zoals ik wil, op school niet, en in mijn persoonlijke sfeer gaat het ook niet helemaal voor de wind.

Voel me wat machteloos en daar kan ik nou eenmaal niet tegen.

[Aldo Raine]

Niet zo in zelfmedelijden zitten Nick. Schouders eronder en ervoor gaan. Door niks te doen gebeurd er kort gezegd ook niks.

[ikke003]

Vandaag flink bezig met project voor school, stage moet ook nog steeds geregel worden. Wordt godverdomme lui van mijn school, maar moet wel weer flink aan de gang. Gaat totaal niet zoals ik het wil op allerlei vlakken.
Fitness en eten gaat niet zoals ik wil, op school niet, en in mijn persoonlijke sfeer gaat het ook niet helemaal voor de wind.

Voel me wat machteloos en daar kan ik nou eenmaal niet tegen.

Iedereen heeft wel eens een periode dat het wat minder is zeker. Heb ik ook wel en dan vooral door redelijk wat negatieve comentaar. toch blijf ik gewoon voort doen en trek me van niemand iets aan.

[NickP]

Thanks mannen hierboven, kop op.

Bovenlichaam weer eens thuis getraind. Ging niet volgens de planning, was natuurlijk ook naïef om te denken om na 1,5 week bepaalde oefeningen niet te doen nog steeds op hetzelfde niveau te zitten. Achja, dit had ik kunnen weten dus volgende keer gewoon extra hard knallen.

Bench press:
6 x 65
9 x 60
2 x 8 x 60

Incline dumbbell bench press:
4 x 8-12 x 19.5

Chin up:
4 x 3 x bw + 10
laatste 4 x bw + 10

Side raise:
4 x 12 x 5

CGBP:
3 x max x 50

Bicep curl:
3 x max x 33

Valt opzich mee, redelijk lekker getraind maar bij paar oefeningen 1 setje minder en One arm dumbbell row niet gedaan..

[tik_tok]

Fijn dat je in ieder geval weer een echte training hebt kunnen doen ipv van achmea

Alleen bicep curl van 33 kg? Heb je schijven van 1,5 kg?

[weslleyy]

Curl stang is vaak 8 kilo tik_tok.

Hoe is het met de schouder Nick?

[NickP]

Fijn dat je in ieder geval weer een echte training hebt kunnen doen ipv van achmea

Alleen bicep curl van 33 kg? Heb je schijven van 1,5 kg?

Haha inderdaad, heb je gelijk in.

Curl stang is vaak 8 kilo tik_tok.

Hoe is het met de schouder Nick?

8 kg + 12,5 aan beide kanten inderdaad.

Ja gaat opzich wel redelijk, merk gewoon met heel veel oefeningen dat het nog niet optimaal is, maar ben allang blij dat ik weer redelijk voluit kan trainen. Kan het niet, dan kan het gewoon niet en neem ik een stapje terug. Mijn fysiek gaat op dit moment redelijk, zie het wel graag sneller gaan, maar wanneer mijn training en voeding niet helemaal goed kan gaan zie ik er geen reden in om dingen te veranderen.

[NickP]

Fluttraining van de benen. Tsja wat zal ik zeggen, moet er even doorheen bijten. Wil zo graag door maar van alles houd me tegen, vooral mezelf.

LB:

Front squat:
8 x 5 x 60 - zwaar voor de rug hoor, poeh..

Standing calf raise:
3 x 12 x 70

Plank:
2 x 60 seconden.

Romanian wou niet door rug, gewoon verzuurd van 2 dagen achter elkaar qua onderrug.
Leg extension totaal geen puf voor.

Gewoon waardeloze training dus, moet mezelf even overwinnen eigenlijk.