Vanavond stappen.
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
-
Ik wist ook niet van het bestaan af. Ik vind het momenteel niet echt nodig, normaal gaat het probleemloos.
Net fullbody getraind in de nieuwe gym (thth). Was een lange, zware training. Maar ik vind het prima zo. Tempo lag niet heel hoog, ik heb toch alle tijd. Begonnen met pull ups omdat ik met een maatje was en geen zin had om squats in een ander gedeelte te doen. Pull ups gingen daardoor erg goed. Rest van de training ging ook allemaal soepel. Squat had ik nog enigszins moeite mee, ik was mijn adipowers vergeten. Had gelukkig schoenen met een platte zool die geen enkele steun bieden aan. Kon hier prima mijn squats op doen.
Pull ups
7-10-7-7-10xbw
Squat
4x8x95 beltless
BP
8x4x87,5
RDL beltless
8x100
8x110
8x120
6x130 PR
DB sh press
8x26
2x5x28
Incline DB row
3x8x22
Rolling triceps extension SS DB curl
3x10x18 SS 3x8x18
Standing ab rollouts
3 sets onvolledige reps
2 sets negatief
Kuiten
5x10
Nog maar 3 FB trainingen over voordat ik op vakantie ga.
Comment
-
Even wennen aan de manier van trainen en daarna de rusttijden goed in de gaten houden, zodat het tempo erin blijft. Dan gaat het allemaal wat vlotter.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Zal ik doen. Ik ben al gelijk pussy. Ik heb echt nog overal behoorlijke spierpijn, daarnaast heb ik vandaag ook niet heel veel tijd om te trainen. Meeste spierpijn is veroorzaakt door de RDL, ondanks dat ik niet maximaal ging. Ik verschuif de training van vandaag dus naar morgen. Vervolgens heb ik zaterdag de laatste training voordat ik 2 weken op vakantie ga. Na de vakantie heb ik zo'n 3 weken om fatsoenlijk te trainen voordat ik weer weg ga.
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostKlinkt goed zeg! Warschau wil ik zelf ook heel graag nog naartoe.
Mijn training net was waardeloos. Ik ben erg blij dat ik gisteren niet gegaan ben, dan was mijn training nog waardelozer geweest. Ik had nog veel last van mijn hamstring, traps en triceps. Het rollen deed bij mijn hammies ook extreem veel pijn, terwijl ik het normaal nauwelijks voel. Pull ups waren zwaar, als ik de frsq niet tussendoor had gedaan had ik hem absoluut niet gered. Merkte tijdens het trainen ook dat ik nog extreem veel spierpijn in mijn abs heb. Bij de pul ups begonnen ze te branden, dit is de hele training zo gebleven. Presses gingen erg kut, vooral de lockout. Triceps zullen nog niet goed hersteld zijn geweest. Deadlift ging kut, rug te bol + faal. Alleen de front squat ging aardig. Afijn, de training.
Pull ups
8-11-8xbw
Frsq beltless
3x5x80
5x85
5x90
--> Overal 1 min rust, alleen voor laatste set 2 min.
Pull ups
8-10xbw
BP
3x3x92,5 --> Grinden
2x6x80 --> Zelfs dit was grinden
Deadlift
2x167,5 PR
1x167,5
--> Ging dus extreem moeizaam. Zou veel makkelijker moeten gaan wanneer ik me goed voel. Dus maar gestopt.
Incline DB press
12x30
10x30
6x30 --> Thefuck? Lockout ging steeds zwaar (triceps)
Pendlay row
4x4x80
--> Ook erg moeizaam. Ging nauwelijks.
DB Curl
12x16
15x14
Kuiten
5x12
Was in zo'n zeven kwartier wel klaar. Hierin zit ook het foamrollen en strekken, wat ook wel zo'n 15-20 min in beslag neemt.
Comment
-
Zaterdag nog een laatste training. Dit wordt een volume FB training, niks bijzonders. Laag in intensiteit.
Met het cutten ben ik helemaal klaar. Ik vond het al niet echt nodig, en nu ik merk dat ik niet meer goed herstel ben ik er helemaal klaar mee. Vanaf nu weer lekker veel eten, zonder voedingsschema of tracken van macro's. Voorheen ging 3x pw UB (ongeveer zelfde layout als nu) me goed af, ik herstelde goed genoeg. Nu opeens niet meer, terwijl ik zelfs een rustdag meer heb. Gekkigheid.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment