Powerlog Gus

[inferno_0666]

Hoeveel dagen per week is #29 dan?

[Gus]

Hoeveel dagen per week is #29 dan?

3 trainingsdagen, maandag dinsdag en vrijdag. Dinsdag en Donderdag doe ik een beetje cardio of grip training.

[Gus]

Sheiko #29, Week 4, Dag 1

Squat
5x90
4x107,5
3x125
3x125
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145

Bankdrukken (eerste rep paused)
5x70
5x80
4x95
4x95
4x95
4x95
4x95

Fly
5x10x22,5

Dips
5x8xbw+5kg

Front Squat
5x72,5
5x72,5
4x90
4x90
3x107,5 Nooit eerder gedaan dus 3rm PR. Ging erg makkelijk overigens
3x107,5
3x107,5

Good Mornings
5x5x100kg

Filmpje van mijn 2e set

[Mushrambo]

Hou je het goed vol deze trainingen?

Is dit trouwens de gym waar jij werkt in Venray? Ik een beetje opzoek naar een goede gym in de buurt van Deurne, waar ik voorlopig 1 malig tegen een redelijke prijs kan trainen als ik tijd heb.

[inferno_0666]

Mooie set. Die sportschool ziet er ook netjes uit!

[Gus]

Hou je het goed vol deze trainingen?

Is dit trouwens de gym waar jij werkt in Venray? Ik een beetje opzoek naar een goede gym in de buurt van Deurne, waar ik voorlopig 1 malig tegen een redelijke prijs kan trainen als ik tijd heb.

Ja de trainingen zijn goed vol te houden. Ze duren wel minstens 2 uur maar dat vind ik niet erg. Dit is inderdaad de gym waar ik werk. Deurne is met de auto 10-15 minuutjes, met de bus is het 25 minuten. De gym ligt bij het treinstation waar de bus naar deurne stopt. 1x een losse training kost 5 euro, als je
vaker wilt komen dan valt er ook wel wat te regelen

Mooie set. Die sportschool ziet er ook netjes uit!

Thx, de sportschool is inderdaad netjes. Dit is een van de 3 ruimtes en er komt nog een 4e bij voor het echte zware werk, beetje PL/Strongman achtig waarschijnlijk

[Arend-jan]

Als ik jou video zo ziet kun je mijn sets wel vergelijken met die van jou. Bij de meeste oefeningen gaan ze bij mij zelfs nog wel sneller denk ik.

[inferno_0666]

Thx, de sportschool is inderdaad netjes. Dit is een van de 3 ruimtes en er komt nog een 4e bij voor het echte zware werk, beetje PL/Strongman achtig waarschijnlijk

Met van die grote truck banden en boomstammen bedoel je? Het ziet er best ruimtelijk uit daar, als een soort loods. Wat betaal je daar aan lidmaatschap?

[Gus]

Met van die grote truck banden en boomstammen bedoel je? Het ziet er best ruimtelijk uit daar, als een soort loods. Wat betaal je daar aan lidmaatschap?

Ik hoop wel dat dat soort spul er komt. Grote kans van wel want het is echt een grote ruimte en ieder apparaat dat je kan bedenken staan al in de andere ruimtes. Het is inderdaad een loods, zat vroeger een tegelhandel in. Lidmaatschap is 25 euro per maand

[Gus]

Net voor het eerst in een maand of 3 weer HIIT gedaan ipv normale cardio. 1 minuut rustig fietsen, 30 sec voluit op de zwaarste stand en dat 9 cycles achtereen. Ik was kapot maar het ging goed. Deze cardio ga ik er in houden en de 45 minuten fietsen gaat er uit.

[Mushrambo]

Ja de trainingen zijn goed vol te houden. Ze duren wel minstens 2 uur maar dat vind ik niet erg. Dit is inderdaad de gym waar ik werk. Deurne is met de auto 10-15 minuutjes, met de bus is het 25 minuten. De gym ligt bij het treinstation waar de bus naar deurne stopt. 1x een losse training kost 5 euro, als je
vaker wilt komen dan valt er ook wel wat te regelen

Hoeveel minuten heb je rust tussen die compounds? Heb me niet echt verdiept in Sheiko, misschien moet ik dat eerst eens doen.

Ah nice, dat is niet duur. Zodra ik daar vaker zal komen en het bevalt zal ik denk ik daar ook een abbo afsluiten. Sportscholen in de omgeving waar ik ben geweest stellen niet zoveel voor of zijn duur.

[Gus]

Hoeveel minuten heb je rust tussen die compounds? Heb me niet echt verdiept in Sheiko, misschien moet ik dat eerst eens doen.

Ah nice, dat is niet duur. Zodra ik daar vaker zal komen en het bevalt zal ik denk ik daar ook een abbo afsluiten. Sportscholen in de omgeving waar ik ben geweest stellen niet zoveel voor of zijn duur.

Ik pak meestal maximaal 2 minuten rust. Hou het niet echt bij maar je herstelt redelijk snel tussen de sets in. Met de zwaarste sets squat of rack pull soms iets langer maar het is niet zo dat je 5 minuten nodig hebt tussen de sets in.

Wat ga je in Deurne doen? Ik ken de sportscholen daar niet dus weet niet hoe het aanbod is. Ik weet wel dat er mensen uit Helmond hier trainen en dat is een stuk verder dan Deurne dus het is blijkbaar die reistijd wel waard. Als je een auto hebt is het trouwens amper een kwartier dus dat is goed te doen

[Gus]

Sheiko #29, Week 4, Dag 3

Bankdrukken (alles paused deze keer)

5x62,5
4x75
3x87,5
3x87,5
3x100
3x100
2x105
2x105
2x105

Deadlift
3x112,5
3x135
3x157,5
3x157,5
3x180
3x180
2x190
2x190
2x190
2x180
2x180
2x180

Bankdrukken
5x62,5
5x75
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5

Dumbbell Fly
5x10x22,5kg

Eerste keer in 3 weken dat ik weer normale deadlifts mocht doen. Die deadlift tot de knie en deadlift van onder de knie hebben wel flink geholpen. Gewicht ging omhoog alsof het niks was. Grip ook aanzienlijk verbeterd, hopelijk dit jaar nog 180 zonder straps

[Mushrambo]

Ik pak meestal maximaal 2 minuten rust. Hou het niet echt bij maar je herstelt redelijk snel tussen de sets in. Met de zwaarste sets squat of rack pull soms iets langer maar het is niet zo dat je 5 minuten nodig hebt tussen de sets in.

Wat ga je in Deurne doen? Ik ken de sportscholen daar niet dus weet niet hoe het aanbod is. Ik weet wel dat er mensen uit Helmond hier trainen en dat is een stuk verder dan Deurne dus het is blijkbaar die reistijd wel waard. Als je een auto hebt is het trouwens amper een kwartier dus dat is goed te doen

Is opzich ook logisch als je van spierfalen af blijft.

Mijn vriendin woont in Deurne, dus ben daar best vaak. Ben eerder wel eens in de omgeving wezen trainen, maar waar ik ben geweest stelde het niet zo veel voor en het was relatief duur. Bij één sportschool daar was het zelfs meer dan 10 euro, en een abbonnement voor de paar keren dat ik daar ben vind ik ook overdreven. Bovendien zijn ze niet echt flexibel aangezien je niet op elkaars pasje kan trainen. Meestal als ik een paar dagen langer blijf zorg ik dat ik dan ergens kan trainen, dus kom ik de volgende keer daar trainen.

[Arend-jan]

Doe je mixed grip? Als je mixed grip doe is 180 toch easy qua grip? Nu ik lees dat de DL zo goed gaat ben ik echt benieuwd wat Sheiko voor mij gaat doen voor de Deadlift