Echt bedankt voor de reacties heren dat waardeer. Kan men me aanraden om de hoeveel maand /weken ik meer kilo moet toevoegen op alles en hoeveel 2.5 ofzo)
En dan mijn laatste vraag: De 5X5 schema traint niet al mijn spieren? Is er een schema op het forum dat elke spiergroep train, dus zowel kuiten, dijbeen, als de onderarm, sixpack, schouders? Echt gewoon hele lichaam dus.
-
Ja, dat is goed. Vergeet niet om steeds op te schrijven hoeveel kg je gebruikt hebt zodat je dat de volgende keer niet vergeten bent. Je zult zien dat je geleidelijk aan progressie boekt en steeds zwaardere gewichten kunt gebruiken. Dat is goed voor je motivatie.Originally posted by Enzo Gozen View Post
Leave a comment:
-
Hallo, ik wil 3x trainen per week graag mijn hele lichaam maar goed gecompenseerd met vetverlies. Ben 16 jaar zo een 1.75m lang en weeg 70 kilo
is dan de full body het beste? Moet ik dan alleen kilo gewichten afstemmen op hoeveel ik aan kan.Last edited by Enzo Gozen; 01-04-2017, 15:22.Leave a comment:
-
Er zijn twee goede schema's op dit forum:
http://forum.bodynet.nl/forum/traini...-5x5-programma
http://forum.bodynet.nl/forum/traini...rainingsschema
Het ligt er ook een beetje aan hoe vaak per week je naar de gym wilt of kunt gaan.Leave a comment:
-
Help schema 16 jaar
Hoi
ik wil beginnen met fitnessen en ook tegelijk gewicht verliezen. Graag hoor ik advies...
((Dit is nu meer een Q&A topic geworden met mijn vragen en problemen))Last edited by Enzo Gozen; 03-11-2017, 11:54.
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...3 weken geleden
Leave a comment: