Help schema 16 jaar

[Enzo Gozen]

Dankjewel!!

Vraag 2, ja dat heb ik begrepen maar vind leuk om alles te doen ondank's dat het het zelfde traint'. Dit doe ik sinds begin al paar maanden, dus het maakt niet uit toch (hoewel het onnodig is) want indien het wel uitmaakt stop ik ermee per direct

[niet_hier]

Ik heb je vragen even een nummer gegeven:

(1) Hmm maar ik doe alles 5x5 Dus dan vanaf nu elke keer 1 set erbij bij de gewichten wat sloom gaat kwa verhogen als ik het goed begrijp?

(2) En ook dus als ik wissel tussen die 4 producten, en een maaltijd erna eet dan is dat voldoende?

(3) ik vroeg me ook af of het erg is als ik alles.op de 5x5 volg want bijv je hebt Hammer curl/Barbell curl, twee dingen bij elkaar staan zeg maar. Ik doe ze dan alle 2, kweet niet vast onnodig maar niet erg ofzo toch?

(4) Tot slot letterlijk het enige waar ik.me pols echt echt voel is de Barbell curl voor de rest nergens eigenlijk. Misschien heeeeel klein beetje Bankdrukken maar dan doe ik gwn wat je zei dan Let ik erop. Alleen wat moet ik doen bij Barbell curl, ook gwn letten dat ik druk vanaf muis van me hand of?
Bedankt!!

(1) Sorry, nee zo bedoel ik het niet. Ik was vergeten dat je 5x5 doet. Stel dat je het gewicht niet kunt verhogen en de vorige training 5x5 hebt gedaan. Dan doe je deze training 5 sets van 6 reps (5x6) en de volgende training 5x7. De daaropvolgende training probeer je het gewicht te verhogen en doe je 5x5.
(2) Ja, dat lijkt me een goede en simpele oplossing.
(3) Het voorbeeld wat je opnoemt: hammer/barbell betekent dat je bij die oefening mag kiezen welke van de twee uitvoeringen je doet. Je hoeft niet beiden te doen, want beiden trainen exact dezelfde spier(groep).
(4) Ja, ik kan me voorstellen dat je je polsen voelt bij barbell curl. Je moet proberen om je pols niet te strekken. Het klinkt raar, maar je moet proberen om je vingers in het verlengde van je onderarm te houden. Dan blijft het gewicht op de muis van je hand. Op die manier leunt het gewicht van de barbell direct op je onderarm als je arm omhoog wijst. Dat is de bedoeling: het gewicht moet zo precies mogelijk direct op je onderarm drukken. Het is lastig om dat duidelijk onder woorden te brengen (tenzij we de natuurkunde en kracht x weg erbij halen).

[Enzo Gozen]

Hmm maar ik doe alles 5x5 Dus dan vanaf nu elke keer 1 set erbij bij de gewichten wat sloom gaat kwa verhogen als ik het goed begrijp?

En ook dus als ik wissel tussen die 4 producten, en een maaltijd erna eet dan is dat voldoende?

ik vroeg me ook af of het erg is als ik alles.op de 5x5 volg want bijv je hebt Hammer curl/Barbell curl, twee dingen bij elkaar staan zeg maar. Ik doe ze dan alle 2, kweet niet vast onnodig maar niet erg ofzo toch?

Tot slot letterlijk het enige waar ik.me pols echt echt voel is de Barbell curl voor de rest nergens eigenlijk. Misschien heeeeel klein beetje Bankdrukken maar dan doe ik gwn wat je zei dan Let ik erop. Alleen wat moet ik doen bij Barbell curl, ook gwn letten dat ik druk vanaf muis van me hand of?
Bedankt!!

[niet_hier]

Als je 's morgens traint en eet een goede lunch na afloop dan is dat ook goed. Als je aan het eind van de middag traint is het goed als je daarna je avondmaaltijd eet. Als je dit voor elkaar hebt, hoef je niet nog extra speciale dingen te doen.

Als een gewicht zwaar is en je denkt dat het niet verstandig is om het te verhogen dan moet je dat niet doen: niet verhogen. Wat je in dat geval kunt doen is iedere training 1 of 2 reps per set meer doen. Ik noem een voorbeeld: je hebt een oefening waarbij het gewicht zwaar is en je kunt 8 reps per set doen. Dan probeer je de volgende training 9 reps te doen met hetzelfde gewicht. En de week erop 10 reps met hetzelfde gewicht. Als je dit punt bereikt hebt probeer je de volgende training het gewicht te verhogen en kijk je of het nu wel gaat.

Met dumbbells is het inderdaad lastig om van 10 kg naar 12 kg te gaan. Om de een of andere reden voelt die stap altijd als een erg grote stap aan.

[Enzo Gozen]

Ik train tot eind augustus in de ochtend rond die 10, 11, 12, 13 uur. Daarna wordt het in de avond dus rond 18:00 miss 20/21:00. Maaltijd krijg ik vaak in de avond rond 6/7 soms 9 uur. (Word altijd voor me bewaard mocht ik er niet zijn)

ik vroeg me af of het voldoende is kwa spieren en lichaam als ik na elke training zeg maar wissel tussen deze 4 dingen
- eieren
- kwark
- Brenta
- Cruesli Energy mix 4 soorten granen

Tot slot, soms blijf ik bijna 3 weken+ bij een bepaald gewicht. Omdat het nog steeds redelijk zwaar is. Moet ik toch gwn met kleinst mogelijk verhogen ondanks dat het dan alleen nog zwaarder zal voelen. Bijv Dumbells doe ik Hammer curl met 10 kilo beiden handen tegelijk al tijdje. Had 12 geprobeerd maar voelde nog zwaarder aan en lukte niet eens om af te maken moet dan goeie pauze ervoor nemen haha wilt het lukken. Dus zal ik gwn verhogen en doorbijten?

[niet_hier]

Vraag 1: een band om je pols kan niet corrigeren voor een foutieve vorm. Je moet aanleren om de bar correct te pakken.
Vraag 2: het eten van kwark went. En als het niet went doe je er een beetje suiker, jam, limonadesiroop of honing doorheen. Op welk tijdstip train je? En wanneer heb je je volgende maaltijd na de training?

[Enzo Gozen]

Hmm oke oke

Kan ik dan het beste zo een band om mn pols aanschaffen zoja kun je een goeie voor me zoeken dan bestel ik hem. Of gwn wat minder gym, voorzichtiger etc..

Vraag 2, heb franse kwark gekocht had meeste eiwitten per 100 namelijk. Maar my lord wat was dat zuur, ongelofelijk zo heftig gewoon. Elke hap kreeg ik gwn kippenvel ofzo haha, of ik stel me aan of ik moet eraan wennen. Maar om.na elke training kwark of eieren (ik wissel met die 2 af) alleen te eten is goed genoeg toch? Of mis ik andere stoffrn tekort

[niet_hier]

Heb kort sinds na ik begon met derieus trenen last van me linker pols. In rust niet maar wel als ik me hand naar achter buig of precies midden van me pols druk.

Dat herken ik, heb ik in het verleden ook gehad. Je moet er goed op letten bij oefeningen met dumbbells of barbell dat het gewicht van de bar op de muis van je hand drukt.
Kijk naar dit plaatje: http://leeshet.nu/wp-content/uploads/2016/03/hand-2.jpg
Het gewicht moet op het gebied onder de A drukken: dat is de muis van je hand. Het moet niet op de rode lijn (B, of D) drukken.

[Enzo Gozen]

Heb kort sinds na ik begon met derieus trenen last van me linker pols. In rust niet maar wel als ik me hand naar achter buig of precies midden van me pols druk.

[Enzo Gozen]

Haha ik laat hem met rust

[niet_hier]

12 jaar jong? Misschien wil hij helemaal geen vast schema, zoals 5x5. Maar wil hij gewoon wat "spelen" in de gym en iedere keer wat anders doen.

[Enzo Gozen]

Ik zag een jong persoon in de gym nogal wat heen en weer aan het kloten. Dus heb hem aangesproken beetje van 'alles goed bro' en gevraagd hoelang hij nu gymt etc gwn sociaal wezen. Komt erop neer dat hij 12 jaar is en nu maybe maand komt naar de gym, wilt vooral vakantie letterlijk bijna elke dag.

Dus graag jullie advies, kan hij de 5x5 schema aan maar dan natuurlijk zo laag totdat het zijn niveau heeft bereikt? Uhm moet ik hem adviseren met iets Etc? Bedankt alvast!

[Enzo Gozen]

Haha ik hou het op jaloezie bedankt mensen! Binnenkort heb ik jullie nodig bij voedingschema topic

[niet_hier]

Me vriend vertelde me letterlijk dat "ik me lichaam ver*euk" En te jong ben (16), dat ik klein blijf en slecht voor me is. Dat die schema 5x5 ook echt slecht is, je moet verschillende groepen trainen per week en niet bijna hele lichaam per training blablabla en nog wat kritiek

Dus eerst zegt 'ie dat je niet moet trainen omdat je te jong bent? En vervolgens zegt 'ie dat je door moet gaan met trainen, echter je trainingen anders moet indelen? Volgens mij weet hij niet wat hij wilt.
Voor jouw geruststelling: ik ben het niet met hem eens.
(1) Ik denk dat je niet te jong bent om aan krachttraining te doen.
(2) En ik ben het niet met hem eens met betrekking tot je trainingsindeling. Een full body training iedere training is een goede aanpak voor een beginner.

[ProudPizza]

Kon hij die beweringen ook onderbouwen?