Help schema 16 jaar

[Enzo Gozen]

Me vriend vertelde me letterlijk dat "ik me lichaam ver*euk" En te jong ben (16), dat ik klein blijf en slecht voor me is. Dat die schema 5x5 ook echt slecht is, je moet verschillende groepen trainen per week en niet bijna hele lichaam per training blablabla en nog wat kritiek

Beetje me motivatie weggehaald.. Want ging van 3 dagen naar 4 tot soms 5, strikt aan schema niet meer. Zal ik hem negeren gwn

[niet_hier]

Yes is het erg als ik 3 dagen achter elkaar of soms 4 zelfs traint als ik het aan kan

Nee, is niet erg. Tenzij je merkt dat je op de derde en/of vierde dag niet even zwaar kunt trainen als op de eerste/tweede dag. Dat is een duidelijk signaal dat je lichaam rust nodig heeft.
Let op: meer is niet altijd beter! Je moet je lichaam voldoende tijd geven om te herstellen. Je spieren groeien niet in de gym, ze groeien tijdens de rust.

[Enzo Gozen]

Yes is het erg als ik 3 dagen achter elkaar of soms 4 zelfs traint als ik het aan kan

[niet_hier]

Enzo Gozen nee, dat maakt niet veel uit. In de ruststand wijzen de armen naar beneden (naar de vloer). Daarna beweeg je de handen naar buiten en omhoog. De dumbbells maken dus een kwart cirkel beweging.

[Enzo Gozen]

Niet hier, ik heb me vriend op een bank plat op z'n buik laten liggen met z'n benen ook plat op bank en daarna Dumbells gegeven die hij in breedte moest pushen naar boven. Alleen zei jij op grond, maakt dat uit? Is het beter?

[niet_hier]

Al die poeders shakes enz, vele zeggen niet aan beginnen is niet natuurlijk Etc? Kan iemand me toelichten waaroma ze zo erover denken is het slecht dan voor je

Al die producten vallen in de categorie "supplementen". Het woord supplement betekent "aanvulling". Je kunt een supplement gebruiken als je uit je reguliere voeding iets tekort komt. Bijvoorbeeld onvoldoende eiwitten. In zo'n geval kan je een eiwitsupplement toevoegen. Echter, dit soort supplementen zijn vaak duurder dan gewone voeding. Dus het heeft zin om eerst je normale voeding zo goed mogelijk te optimaliseren. En als je het echt niet beter kunt, om dan je toevlucht te nemen tot supplementen.

[Enzo Gozen]

Al die poeders shakes enz, vele zeggen niet aan beginnen is niet natuurlijk Etc? Kan iemand me toelichten waaroma ze zo erover denken is het slecht dan voor je

[niet_hier]

Welke soort kwark raden jullie aan om te eten je hebt allerlei soorten zelfs Franse lol.

Je wilt kwark gaan eten vanwege de eiwitten die er in zitten. Wat je dus het beste doet is in de winkel naar de etiketten kijken. Op de etiketten staat wat de voedingswaarden zijn. Daar staat bij hoeveel gram eiwitten het bevat per 100 gram kwark. Je wilt het liefste zoveel mogelijk eiwitten per 100 gram hebben. Dan moet je alle beschikbare soorten kwark maar eens met elkaar vergelijken. Vrij snel leer je dan welke het beste voor jou is.
Als je leert hoe je die etiketten kunt lezen en de kennis kunt toepassen zal dit jou in de toekomst vaak kunnen helpen met het uitzoeken van de juiste/beste voedingsproducten.

[ProudPizza]

Merken maken niet uit wbt wat "goed voor je is". Zelf neem ik altijd het goedkoopste. Bij de jumbo, dirk en AH kan je een halve kilo havermout voor €0,40 kopen.

Neem zelf altijd 85-100gr havermout met 25-30gr whey. Daar water bij totdat het wat onder staat, even roeren. Magnetron in op 600 Watt. En dan telkens een half minuutje, roeren, en weer erin. Totdat de consistentie naar wens is.

Kwark inderdaad met whey en/of fruit. Beetje banaan en honing erdoorheen vind ik bv heerlijk. Of appeltje en kaneel.

[inferno_0666]

Welke soort kwark raden jullie aan om te eten je hebt allerlei soorten zelfs Franse lol.

En welke soort yoghurt?

Magere Franse kwark van Lidl is zeer goedkoop en bevalt veel eiwitten, meer dan yoghurt. Dan is de keus snel gemaakt. Je kunt er een halve schep whey in doen voor de smaak.

en kan iemand me meer vertellen over havermout veel mensen zeggen dat het een hele goede iets is, wat bevat het dan en welke soort merk havermout raden jullie me aan dat is dus ook goed voor na gym en ochtend ofzo toch

Er is ene Vitalis Dr.Oetker Choco Muesli

Gewoon normale havermout, je hoeft geen duur merk te nemen. Choco meusli zit vol suiker. Ook havermout kun je lekkerder maken door er een halve schep whey in te doen in combinatie met kaneel.

[Jay97]

Magere franse kwark,
Quakers havermout is wel lekker, in principe is al het havermout wel goed? Zolang er geen suiker bijgevoegd is. Havermout in ochtend is een top keuze ;D

ik eet bijna nooit yoghurt.

Gr,
Jay

[Enzo Gozen]

Welke soort kwark raden jullie aan om te eten je hebt allerlei soorten zelfs Franse lol.

En welke soort yoghurt?

en kan iemand me meer vertellen over havermout veel mensen zeggen dat het een hele goede iets is, wat bevat het dan en welke soort merk havermout raden jullie me aan dat is dus ook goed voor na gym en ochtend ofzo toch

Er is ene Vitalis Dr.Oetker Choco Muesli

[Enzo Gozen]

Ik hou van jullie!

[niet_hier]

Heb je een paar voorbeelden haha

Eiwitten vind je onder andere in vlees, vis, eieren en kwark. Koolhydraten in aardappelen, brood, spaghetti.

[ProudPizza]

Eet vooral ook gewoon wat je lekker vindt...

Havermout met whey
Aardappel of rijst, vlees, groente
Pasta
Boterhammen met ei en/of ander beleg
Kwark of yoghurt met fruit