trainingslog bodybuildr1990

[bodybuildr1990]

@leipe ouwe:
hoe kom je erbij dat ik overtrain dan??
de spieren hebben genoeg rust hoor.

[bodybuildr1990]

vandaag rug en buik:

opwarmen:
seated row

3x15x20 kg

bent over bb row:
12x60
10x80
7x90
8x80
10x70

one arm cable row
12x36
10x54
8x63
10x45

seated row
10x60
8x75
6x75
8x65
8x65

reverse peckdeck
10x30
10x35
8x45

shrugs:
20x50
15x70
10x90
8x90

leg raises:
2x25hh
2x20hh


hoogswaarschijnlijk krijgen jullie van het weekend foto's te zien, mss ook nog wel eerder.

[jordy]

ik denk dat als je echt overtraind ben dat je het zelf toch ook wel in de gaten hebt or ombeduur

[nickydebeer]

ben wel benieuwd naar je fotos

[big man]

biceps

hoi ik heb eeb vraagje ik train nu een tijdje en ik gisteren mijn biceps gemeten 44 cm beide armen ik wou weten is dat goed normaal of helemaal niks thnx ik hoor het graag.

[Been]

Hou het met 1 vraag bij 1 topic Big Man.
Dit is een topic wat over iets heel anders gaat en ook van een ander lid.

Als je vragen hebt kan je kijken of er al een topic bestaat met een soortgelijke vraag of je maakt een nieuw topic aan.

Over bicepsomtrek is een appart topic

[ijzer]

Mbt overtrainen. Dat valt wel mee denk ik. Ik train nu samen met Druifje bij Ruud Meijer en onze benendag bestaat uit:

6 oefeningen voor benen van 4 sets en 10 herhalingen
2 oefeningen voor kuiten van 4 sets en 25 herhalingen
2 oefeningen voor buik van 4 sets en 50 herhalingen

Dat zijn dus nog veel meer en Druifje gaat als een speer. Training moet binnen 1 uur klaar zijn.

[de sterkste ophaler]

Mee eens, ik train meestal binnen 45 minuten maar ik zorg ervoor dat ik alles zeer intensief doe en mijn lichaam binnen die tijd ongelooflijk uitdaag!

@ Nex


Je zegt iedereen met een beetje trainingservaring. Maar wat als je geen of weinig trainingservaring hebt?? De meesten die overtrainen zijn juist de beginners. Beetje vreemd om dan te zeggen dat overtrainen niet bestaat. Dat het JOU niet overkomt is heel fijn. Maar ik weet nog uit mijn beginperiode dat ik 4 maanden thuis zat met een vreselijk pijnlijke rug blessure.

[Poseidon]

vindt het er ook soms over, met alle respect natuurlijk elk doet zen zin maar als ik je schema bezie, zou het niet willen gaan doen

4rows na elkaar ???
deadlift en daarna squatten ???
grappigst van al vind ik dan nog dat je erbij zegt dat squatten nie lekker ging
wat wil je dan na deadlift gaan squatten ????????

anders veel succes verder

[bodybuildr1990]

vindt het er ook soms over, met alle respect natuurlijk elk doet zen zin maar als ik je schema bezie, zou het niet willen gaan doen

4rows na elkaar ???
deadlift en daarna squatten ???
grappigst van al vind ik dan nog dat je erbij zegt dat squatten nie lekker ging
wat wil je dan na deadlift gaan squatten ????????

anders veel succes verder

ten eerste ik zie maar 3 rows
ten tweede: waarom niet gaan squatten, na deadliften??? graag uitleg
ten derde: met niet lekker bedoelde ik dat, mijn lies steekte, en bedoelde dus niet het gewicht.

fijn dat jullie bezorgd zijn, maar dat hoeft echt niet hoor
verder ga ik nog erg goed vooruit, en als je overtraind bent, dan heb je dat niet meer.

[Poseidon]

ok dan als je toch zo lichtgeraakt bent zal ik me meer gaan verduidelijken
ten eerste die rows
je start met seated row (opwarmer whatever)
doet 2 andere rows daarna terug seated row als we die eerste weglaten heb je er nog steeds 3 varieer die rug meer
wat uw squatten betreft, je verteld ons hier dat het gewicht tegenviel, miss omdat je nu maar 1x benen doet ipv 2x ???
dan kom je toch ook nie klagen dat de squat nie goed was, als je wil vooruit gaan op je squat gaje voordien toch niet deadliften, zijn 2van de zwaardere oefeningen die elk op zich aandacht genoeg moeten krijgen dus voor mijn part kunnen die niet na elkaar worden gedaan maar nogmaals met alle respect elk doet zen ding
grtz

[bodybuildr1990]

@poseidon: oke bedankt

heb vandaag rug en biceps gedaan, en heb meer afgewisseld in de oefeningen op advies van jullie.

chins:
7xbw
6xbw
3x5bw
2x3bw

bor:
12x60
6x90 --> 7x70
8x80--> 10x60
10x60

one arm cable row
10x45--> 10x30
8x54--> 10x36
6x67,5 --> 10x36

pullover db:
3x12x20kg

double arm rows: ( met touw ) ( deze oefening heel lang niet meer gedaan )
15x40
10x55
5x65

biceps:
21en
30kg
25kg
25kg

was kapot

[Poseidon]

@poseidon: oke bedankt

heb vandaag rug en biceps gedaan, en heb meer afgewisseld in de oefeningen op advies van jullie.

chins:
7xbw
6xbw
3x5bw
2x3bw

bor:
12x60
6x90 --> 7x70
8x80--> 10x60
10x60

one arm cable row
10x45--> 10x30
8x54--> 10x36
6x67,5 --> 10x36

pullover db:
3x12x20kg

double arm rows: ( met touw ) ( deze oefening heel lang niet meer gedaan )
15x40
10x55
5x65

biceps:
21en
30kg
25kg
25kg

was kapot

you´re welcome
nice workout btw.....

[antma]

Overtrainen vind ik zo'n bullshit. Iedereen die een beetje ervaring heeft weet wanneer die naar zijn lichaam moet luisteren.
Voordat ik weer allemaal reacties krijg (dit is mijn mening).

Ik denk dat een beetje ervaring niet genoeg is ik denk eerder dat je ervaren moet zijn en met een jaartje of 1 ben je dat imo niet.

Voordat je sweer helemaal beledigd bent dit is mijn mening

[Nex-]

Ben het ook gedeeltelijk met je eens. Maar het is geen moeilijke taak om te weten wanneer je naar je lichaam moet luisteren.

Wanneer je lichaam zegt dat het genoeg is dan is het genoeg. De ene heeft zoveel rust nodig en de ander weer zoveel. Het is een kwestie van ''gevoel'' als je het mij vraagd. Ben je top fit en kan je makkelijk meer hebben (ga er voor) zou ik zeggen.

Voel me absoluut niet beledigd een goede discussie wil altijd met iemand aan gaan. Maar dit is inderdaad meer betrokken bij ''meningen''.

Grtz,