Heftige workout alweer!
trainingslog bodybuildr1990
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostHeftige workout alweer!
vandaag, 3oefeningen, en was kapot gehehe
rug is nog steeds niet over, maar al wel een heel stuk beter
deadlift
1set van 15x50kg
1set van 15x60kg
1set van 5x80kg
1set van 5x100kg
1set van 5x120kg
1set van 5x140kg
frontsquat
1set van 5x40kg
8set van 5x50kg
ging lekker makkelijk
staande military press
3set van 5x40kg
3set van 5x50kg
ook lekker vlotjes, vond het meevallen na enige tijd niet meer los te hebben m-pressen
ondanks dat het niet echt heel zwaar was behalve die 140kg deadlift dan, had ik het zweet tog flink aan het lopen an
zometeen weer ff een schemaatje maken, want het wordt weer wat anders.160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
vandaag weer borst, gaat ook niet echt meer vooruit. blijft kut dat het niet echt meer wilt, is met alle spiergroepen trouwens zo.
benchpress
2sets van 15x40kg
1set van 10x60kg
1set van 6x80kg
1set van 4x90kg
1set van 2x100kg
1set van 1x110kg
1 set van 1x115kg met iets hulp, normaal kan ik dit gvd zelf drukken
1set van 7x90kg
schuine bank
1set an 6x80kg
1set van 2x100kg, ook hier weer iets hulp 2de keer, vorige keer drukte ik 3x zelf........................ tjaaa
1set van 8x80kg
1set van 9x70kg
decline db press ( gewicht = totaal wat er staat )
3sets van 20x40kg ( 2x20kg )
1set van 15x40kg ( 2x20kg )
peckdeck
2sets van 12x65kg
1set van 12x60kg
cable pushdowns ( smal, handen naast mekaar )
3sets van 10x67,5lg
1set van 7x67,5kg
cable skullcrusher
1set van 6x36kg
1set van 6x45kg
2sets van 6x36kg
small bankdrukken
1set van 6x40kg
1set van 6x50kg
1set van 6x60kg ( laaste ook iets hulp )
1set van 14x40kg ( alles eruit pompen )
dan nog ff buik, maar dat set ik er maar niet neer
next week gaat het anders worden
clean and press komt erin160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
Originally posted by roelinho View Postmss moet je wat minder vaak toppen en die zware singles wat achter wegen laten, aangezien ze voor een bodybuilder niet zoveel bijdragen
kan het wel merken van gisteren, vandaag op het werk kastje optillen, leek verdomme wel of ik een stuk lood in me handen had, en me biceps leken wel verlamd, damn voelde me echt polio achtig vandaag
mark bedankt, ook al vond ik het niet160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
gister ruggie getraind
ketting pulldown
1set van 15x40kg
1set van 15x50kg
1set van 15x60kg
1set van 15x70kg
1set van 8x85kg
cable row v-grip
1set van 15x67,5
1se van 1x127,5kgx4 ( was fullstack + 60kg aan db, glijd niet echt sopeltjes meer, dus gestopt bij 4hh daarna meteen 15x107,5 achteraan
2sets van 15x107,5kg ( fullstack+40kg )
soort van high row on kabelstation
4sets van 12x107,5kg
seated machine row
2sets van 12x112,5kg
1set van 15x93,5kg
lying cable curl
4sets van 15x45kg
21en
25kg de hele rep lukte niet eens, was helemaal leeg
2sets van 15kgLast edited by bodybuildr1990; 27-08-2009, 21:07.160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
@ Bodybuildr1990
Ik vond zware gewichten in de reprange 3 tot 6 het beste om kracht op te bouwen. Singles zijn leuk, maar ik zou ze niet te vaak doen. Ik deed ze ook erg vaak maar ze leverden me minder kracht op dan wanneer ik met een minder zwaar gewicht 3 tot 6 reps maakte. De singles gebruik ik nu alleen als test om te zien hoeveel mijn 1RM ongeveer is.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
@mark
van single ben ik ook niet echt kapot van, doe idd ook liever meer reps max tot 6hh
training ging vandaag wel aardig, heb niet veel gedaan, clean and press wacht ik mee tot me riem binnen is
frontsquat
1set van 15x30kg
1set van 5x40kg
1set van 3x50kg
6sets van 5x60kg
ging vrij makkelijk
kijken of ik dinsdag aan de 90kg kan komen
deadlift
1set van 10x60kg
1set van 5x80kg
1set van 5x100kg
1set van 3x120kg
1set van 1x130kg
1set van 1x140kg
voelde datm erug het niet echt fijn vond, het is namelijk nog niet over
benchpress
1set van 5x50kg
1set van 5x60kg
1set van 5x70kg
1set van 5x80kg
5sets van 5x90kg
thats all folks
dinsdag gaat de cardio erbij in en kijken wath et me brengt, afvallen niet zo zeer, maar me conditie is belangrijker160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
Die conditie opkrikken was bij mij ook erg belangrijk. Ik ben blij dat ik dat gedaan heb want het helpt me wel bij mijn trainingen. Echt jammer vind ik het wel dat ik naar mijn mening erg veel power heb moeten inleveren. Vooral op de bench ben ik achteruit gegaan (van max 130 kg naar max 100 kg) maar dat pak ik in de loop van 2 tot 3 maanden wel weer terug.
Wat jouw training betreft: netjes zoals gewoonlijk!Geniet, en drink met maten!
Comment
-
vandaag voor het eerst hardlopen, damn stampte er flink op los, trapte overal tegen aan, vooral die plaat voor op de band, en kom soms wel eens hard neer, met me 110kg
ik weet wel dat ik hiervoor niet gebouwd ben of geproduceerd, hoe je het maar wilt zien
had wel eerst benen getraind, daarna na 2 minuten me bek haast op de loopband hangen, wat een conditie heb ik tog weer
zaterdag weer een poging160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
Originally posted by bodybuildr1990 View Postvandaag voor het eerst hardlopen, damn stampte er flink op los, trapte overal tegen aan, vooral die plaat voor op de band, en kom soms wel eens hard neer, met me 110kg
ik weet wel dat ik hiervoor niet gebouwd ben of geproduceerd, hoe je het maar wilt zien
had wel eerst benen getraind, daarna na 2 minuten me bek haast op de loopband hangen, wat een conditie heb ik tog weer
zaterdag weer een poging"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Originally posted by bodybuildr1990 View Postwellicht een optie ja, het gaat om de conditie, niet om aftevallen, mag ook wel wat droger sta ook al op 14%
mss tabata fietsen?
Ik doe de laatste HIIT/ tabata fietsen (afhankelijk van mijn mood welke van de twee ik doe) of complexes.
Edit: en ik ga voor een combi conditie/vetverbranding. Beiden zijn nodig :-D"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Originally posted by Pinada View PostIk doe de laatste HIIT/ tabata fietsen (afhankelijk van mijn mood welke van de twee ik doe) of complexes.
Edit: en ik ga voor een combi conditie/vetverbranding. Beiden zijn nodig :-D
thank you160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
15 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment