trainingslog bodybuildr1990

[bodybuildr1990]

dankje jordy

db side raises
20x6
20x8
8x10
8x12
8x14
8x16
gewicht is per hand dus 16 = 32 totaal

reverse peckdeck
10x30 -10x30
10x40 - 10x35
10x45 - 10x35
10x40 - 10x30

lying boraises s/s cable side raises
4x12x12kg - 4x8x9kg

underhand grip pushdowns
20x31
20x40
15x54
15x40

cable curl
20x31
20x40
9x54
20x40

rope pushdowns
20x40
15x49
15x40
15x31

preacher curls
4x20x15kg

seated calfraises
20x35
20x50
10x10x65 ( 10 tot 15 sec rust tussen de sets )

morgen weer benen, en zonnebank, niet dat het veel helpt

[GeneralIx]

Je bent echt veel te sterk dikke.

[bodybuildr1990]

Je bent echt veel te sterk dikke.

zoek je ruzie

dankje

[Yawgmoth]

Je gaat echt fokkin hard op de bench man, nice ben wel jaloers xP

Achterkant schouders + armen training + kuiten; wat maak je me nou gast

[bodybuildr1990]

Je gaat echt fokkin hard op de bench man, nice ben wel jaloers xP

thnx, het komt eigenlijk vanzelf, 1 op de andere training ga ik vooruit, maar mag ook wel na een half jaar op 100kg te hebben gezeten, 125kg moet dit jaar ook nog gebeuren, moet lukken tog

Achterkant schouders + armen training + kuiten

+ zijkant schouders

wat maak je me nou gast

ja, ik dacht, laatik die ouwe lul van bn is verassen met wat anders, ik haat namelijk armen trainen, maar wilde voor jou wel een uitzondering maken;

kjkjkj

[bodybuildr1990]

vandaag maar weer eens benen gedaan, anders worst het ook nooit wat

begonnen met smith front squats parallel

20x25
5x45
5x55
5x65
5x75
5x85
5x95
3x100
hetzelfde als vorige week dus

smith boxsquat
3x100
3x115
3x125
3x130
3x135

deadliften
3x80
3x100
3x110
3x130
3x140
3x150 ( techniek was wat minder )

zittende legcurl
5x60
5x70
5x80
5x80
5x80

al met al wel een lekkere training

[Yawgmoth]

Nette shit en enorm volume weer ouwe

TIjd dat je DL weer omhoog gaat want ik ga naar 1,5x per week voor singles dus ik kom je hale jonge ^^

[Falstyr]

Het is haast onmogelijk fatsoenlijk te squaten in een smith...hoe wil je dan een goede box squat doen waarbij je nog verder naar achter moet zitten dan met een gewone squat?

[bodybuildr1990]

Het is haast onmogelijk fatsoenlijk te squaten in een smith...hoe wil je dan een goede box squat doen waarbij je nog verder naar achter moet zitten dan met een gewone squat?

ok, niet de chte boxsquat, dat kan ook niet, de gewone squat maar dan met bankje eronder zodat je net niet paralel komt.

today the same as last week

ben begonnen met 20min zonnebank

en toen maar weer naar de smith gegaan.
om te beginnen met frontsquat

20x25
5x45
5x55
5x65
5x75
5x85
5x95
5x100pr

boxsquat ( zoals boven beschreven staat )
3x100
3x115
3x125
3x130
3x135

deadliften
3x90
3x100
3x110
3x130
3x140
2x160pr ( heb nu dus de 120 en de 150 niet gedaan, scheelt een hoop, anders had ik het niet gered. )

toen 5 setjes face pulls s/s met reverse peckdeck

[Yawgmoth]

Haha toch weer inspiratie getrokken dat ik dichtbij kwam

Wel veel onnodige opwarmsetjes maja dat doe je altijd hé

Grats op je PR had je nog 3e geprobeerd of niet ?

[bodybuildr1990]

Haha toch weer inspiratie getrokken dat ik dichtbij kwam

Wel veel onnodige opwarmsetjes maja dat doe je altijd hé

Grats op je PR had je nog 3e geprobeerd of niet ?

jep altijd, als ik minder setjes doe heb ik het gevoel er nog niet goed inzitten en krijg een wat mindere techniek, klint raar, maar heb gewoon die setjes nodig aanders gaat het tog niet goed

edit: nee geen derde x160 geprobeerd, vond het wel mooi geweest, heb er nog een dikke schaafwond aan overgehouden op me onderarm

[jordy]

Zeer netjes weer. Nette pr's ook. Wacht maar binnenkort lift ik ook die 160

[GeneralIx]

160, Shit. Buff.

[bodybuildr1990]

training van donderdag:
anders dan anders

vlakke bench
15x50
15x60
6x80
6x90
2x100
2x110 ( vond me schouders niet leuk)

decline benchpress
20x50
17x70
12x80
10x80

incline benchpress
5x80
10x70
9x70

reverse peckdeck
15x35
15x40
15x50
10x60

cable side raise
15x9
15x13,5
15x18

preacher curl
20x15
20x25
15x25
20x25

[de sterkste ophaler]

160, Shit. Buff.

Heerlijk gevoel toch..die power.