trainingslog bodybuildr1990

[jordy]

WTF in hoever komt die machine shoulder press overeen met bijv. de military press? 112kg shoulder press? :O

[bodybuildr1990]

WTF in hoever komt die machine shoulder press overeen met bijv. de military press? 112kg shoulder press? :O

shoulder presses is heel wat anders dan mp. je licht zeg maar onder 45graden en dan het gewicht naar achteren/omhoog drukken

[bodybuildr1990]

@jordy:
Shoulder Exercises - machine shoulder exercise press, picture

training vandaag:
legextensions:
3x20x25kg

parallel smith squats
10x45
10x45
5x65
5x75
5x85
5x105
5x115
2x125
5x105
5x95
5x85

deads:
10x60
3x100
3x110
3x120
3x130
3x150 pr ( no singles, alledrie achtermekaar, viel reuze mee

wou 160 vandaag ook proberen voor 1x, maarja, kwam er zo'n bosmonkey voor me zitten op de peckdeck, zat me telkens aan te gapen, dacht echt van fuck it, doe het volgende week wel, maar wel weer een pr

bent over bb row
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100

shrugs behind the back s/s shrugs voorlangs
3x12x60kg ----> 3x12x60kg

[Yawgmoth]

Nette shit weer gozer, telkens als ik in de buurt kom sprint je weer weg, hoop dat het een beetje motiveerd

Hoe je in godsnaam nog BOR's kan na deadlifts is me echt een raadsel, helemaal omdat je 100kg trekt lol

[bodybuildr1990]

Nette shit weer gozer, telkens als ik in de buurt kom sprint je weer weg, hoop dat het een beetje motiveerd

Hoe je in godsnaam nog BOR's kan na deadlifts is me echt een raadsel, helemaal omdat je 100kg trekt lol

is niet zo moeilijk, had nog grip zat over na de deads, doe ook om en om grip.
scheelt wel

en moet jou wel voorblijven, anders kan ik mezelf eens gaan afvragen of jij zo sterk bent ( wat 100% zeker bent ) of ik zo slap, want weeg namelijk wel een stukkie meer als jou

maar heb wel weer een grotere rom als jou met mijn 2 meter

[jordy]

Aah okk, ik zat aan een andere te denken, vandaar Deadlift schijt nogal goed te gaan bij de leden op bodynet geloof ik

Jij PR, yawghmoth, pinada, ikzelf:P

Ga zo verder in elk geval!

[bodybuildr1990]

thnx jordy

training woensdag

incline bench
15x40
15x40
10x70
10x90pr
3x105pr
6x90

bor
15x50
12x70
10x80
10x90
10x80

one arm low cable row
4x12x67,5kg

shoulderpress
10x67,5
3x10x86kg

[bodybuildr1990]

hoe slecht het zaterdag ging hoe ik vandaag pr's scoorde
had overigens zaterdag een dikke fail met 125kg squat, knalde vol op de beveiliging en was het meteen over
maar ik moet dus echt hieraan gaan werken want het schiet niet op
ben dus nu dit van plan op zaterdags
-front squat ( net obder par. )
-box squat, maar dan met bankje eronder omdat ik geen box heb ( hiermee kom je dus ook net niet aan parallel, maar je kunt dan wel wat meer gewicht, dat dan mss mijn par squat verbeterd, lets hope.
-deads
-one leg legpress
-evt legcur

training vandaag
vlakke bank
15x40
12x50
8x70
6x80
4x90
2x100
2x110pr
8x90
10x80
11x70

bent over row
15x50
10x70
10x80
10x90
10x80

one arm cable row
12x67,5
10x77,5
10x77,5
8x77,5

zittende military press ( smith, verder was alles bezet )
10x55
10x75
10x85 vette pr
3x95 vette pr
20x55

dan wat buik

[Yawgmoth]

Shit gast je gaat hard!

Als die MP tot op borst is dan ben je echt enorm bruut bezig ouwe !

Hoe staat met je schouder btw

[GeneralIx]

Inderdaad, zieke mp.

[de sterkste ophaler]

Goed werk Barry! Die military press zullen er hier weinig man na kunnen doen!

[bodybuildr1990]

Shit gast je gaat hard!

Als die MP tot op borst is dan ben je echt enorm bruut bezig ouwe !

Hoe staat met je schouder btw

is niet op chest, is halvewege nek.
op de borst doe ik niet meer aan, kan ik net zo goed gelijk in de ziektewet gaan
maar goed, was wel bruut om te pressen, al dat volk kijken
maar het blijft wel een smith he, wordt het ook al makkelijker

schouders gaat nu weer lekker, kan weer voluit, maar niet elke training
er begint weer vooruitgang in te komen met de trainingen, eindelijk
dsu verwacht dat het beter gaat, als de squat ook nog omhoog gaat ben ik erg tevreden.


@rest:
bedankt

[bodybuildr1990]

smith front squats parallel

20x25
5x45
5x55
5x65
5x75
5x85
5x95
3x100pr

box squat smith
3x95
3x105
3x115
3x125
3x125

deads
3x80
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140

seated calfraises
20x30
20x50
20x65 10sec rust --> 10x65 en dat 3x achtermekaar
2,5 min rust
20x75 10 sec rust 10x75 en dat 3x achtermekaar

one leg legpress
5x72
5x81
5x90
5x99
5x90

zittende legcurl
5x60
5x70
3x5x80

ging lekkkkaaaahhhh

[bodybuildr1990]

het lijkt erop dat ik weer vooruitgang heb, na een tijdje vast te hebben gezeten op de bench, +/- 6maand, gaat het op de een op andere training weer vooruit. terwijl ik niks heb veranderd.
nu de squat nog bijwerken dan ben ik al aardig tevreden, ook al wil ik meer kracht krijgen, maar voor nu vindt ik het al aardig

schuine bank
15x40
12x50
10x50
dit was opwarmen, vlakke bank was bezet, dus heb ik maar incline opgewarmd totdat het weer vrij was

vlakke bench
8x70
6x80
4x90
2x100
2x110
5x100
7x90
11x80

onderhans pulldowns
15x60
12x70
12x85
12x70

seated row
4x12x65

shoulderpress
10x76
10x94
8x112,5
10x76

bb curl
15x25
12x35
12x35

triceps pushdowns
20x45
20x54
20x67

[jordy]

Brute bench jongen. Ben er van overtuigd dat je een 120kg voor 1 rep zou kunnen neerzetten zonder al die setjes er tussen.