AlphaMuscles Log

[AlphaMuscles]

brute deadlift gast

verder is het ook erg netjes hoor

Thanks! Laatste setje was niet helemaal conform de techniek, maar toch gelukt.

[bodybuildr1990]

Thanks! Laatste setje was niet helemaal conform de techniek, maar toch gelukt.

dat zal jou aan de reet roesten, je hebt het gehaald!!!

wat is je max eigenlijk. je 1rm

[AlphaMuscles]

dat zal jou aan de reet roesten, je hebt het gehaald!!!

wat is je max eigenlijk. je 1rm

Hahah ja inderdaad. Mijn maximale wat ik heb gehaald is 210. Geen idee echter waar dat nu ligt. Na de cut maar eens even kijken.

[bodybuildr1990]

Hahah ja inderdaad. Mijn maximale wat ik heb gehaald is 210. Geen idee echter waar dat nu ligt. Na de cut maar eens even kijken.

lekker hoor, dan loop ik nog 50kg achter

[AlphaMuscles]

lekker hoor, dan loop ik nog 50kg achter

Je stats zien er erg netjes gezien je leeftijd! Je komt uit 1990 neem ik aan?

[bodybuildr1990]

Je stats zien er erg netjes gezien je leeftijd! Je komt uit 1990 neem ik aan?

jep, in juli worst ik 19

thnx ouwe

[AlphaMuscles]

jep, in juli worst ik 19

thnx ouwe

Ouwe? Ben maar 2 jaar ouder

[bodybuildr1990]

Ouwe? Ben maar 2 jaar ouder

dat zeg ik, je bent ouder dan mij, dus ben je een ouwe

nee, dacht dat je al 40+ was. gehehhe

[AlphaMuscles]

Even een update over het Intermittent fasting:

Af en toe wel een beetje last van de "hunger pangs", maar voor de rest valt het heel erg mee gezien de honger. Zit nu op zo'n 2000 kcal met zo'n 120 gr koolhydraten. Heb aan kracht niks hoeven inleveren tijdens de trainingen. Zeker gezien de 10x2x180 DL van afgelopen maandag. Vanmiddag staat er weer een training op het programma, ben benieuwd hoe het dan zit qua energie. Krijg een beetje het idee dat spiermassa opbouwen en vetverbranden mogelijk is met dit programma, maar dit zal zich later wel uitwijzen.

[GeneralIx]

Die honger gaat gaandeweg wel afnemen. Dat is even nog aanpassen.

[AlphaMuscles]

Die honger gaat gaandeweg wel afnemen. Dat is even nog aanpassen.

Hoe staat het met je cut Gen? Op hoeveel kcal zit je nu?

[GeneralIx]

Rond de 1500 denk ik zo.

[Falstyr]

Crasher!!! :O

[AlphaMuscles]

Rond de 1500 denk ik zo.

Ok dat is wel aardig laag. Je ervaart geen spier of krachtverlies?

[GeneralIx]

Nope. En ik weet dat ik laag zit, maar vooralsnog gaat het goed.