Trainingslog Yawgmoth

[Dualinity]

wanneer ga je trainen man. luie donder. en wanneer ga je nou eens eindelijk die 100k drukken? ga je zeker eerst weer 97,5 doen. als ik dr bij ben ga je zeker horen "yo yawg, waarom pak je niet 100kg?"
dat je het ff weet :P

[JC_7]

Nette training kerel

[Yawgmoth]

Whoo net terug, maar al om 3.30 getraint ging soms goed soms niet

Caffeine pilletje weer gedaan en doodszonde had geen enkel shirt over behalve me wife beater god o god wat een patser ding toch ook, godzijdank heb ik gedeadlift anders voelde ik me wel echt Beachboy ten top, had ook nog lange broek aan (voor DL )


Incline BB BP;

5x67,5
4x67,5
3x67,5

Begint wel echt zwaar te worden en schouder en borst waren nog niet helemaal herselt van woensdag dus denk volgende keer haal ik wel

MP

5x55 PR+2,5kg, was echt een 6-7 sec grinder niet normaal maar ik heb um
18x35 PR +1rep

Nice

DL's - 45 sec rust, STIPT had iemand laten timen

10x1x130 voelde echt 100x beter aan dan maandag
Kon niet laten, want voelde me top
5 min rest
1x140 easy
5min rest
1x150 PR rrrrrrrrrrrrrrrr ! rug was niet gearched maar hij schoot omhoog dus voordat ik bedacht shit stoppen had ik hem al locked ga even niet meer maxen want vind techniek toch wel belangrijk

Achteraf stom dat ik gedaan had, maar was vrijdag en werd aangemoedigd dus wat moet je dan

Chins goal 2x5x+18kg en 13xBW niet gehaald

Kreeg maar een paar reps chest tegen stang en was niet 5-5 dus volgende keer weer, als ik niet overzealous ga DLen

Ipv french press - rack lockouts, close grip elbows in
Geen idee gewicht, was toch al dood eigenlijk

Rev curl en BORaises geskipped want was echt van de kaart van moeiheid

Calves
12x28, PR +1 rep tis echt zo dat als je weet wat je moet het al makkelijker is

Conclusies;

DL pr, na gruwelijke 45 sec rest singles = bruut
MP toch nog die 5x55, maar ga toch naar 1,5x p/w en wel op incline BP dag
Chins was wss door dood zijn van DL

Nu lekker uitrusten ben kapot

[bodybuildr1990]

nette dl hoor

je komt al aardig in de buurt gabber

nu zal ik weer moeten komen, zal morgen eens kijken, als ik zin heb zal ik een nieuw pr proberen.

[Yawgmoth]

Haha doe maar niet

Denk vers had 155 wel gelukt, want die low rest sloopt je echt zo enorm niet normaal, maar zoals ik al zei me rug kon echt niet gearched blijven dus denk dat ik niet meer ga maxen nu.

Opwarmsetjes voor DL waren weer bijna zelfde

5x60
3x90
1x115

[Yawgmoth]

Weer epic spierpijn in onderrug, rechtop lopen doet al pijn dayamn zeg, goed reminder dat ik niet meer moet doen dan geplanned

[bodybuildr1990]

lekker tog

[jordy]

Congrats, je komt wel echt gevaarlijk dichtbij nu.

[GeneralIx]

Heftige DL.

[Yawgmoth]

Nou fantastische wachttijden bij OV weer, 6 uur kwijt geweest om te gaan sporten moet niet gekker worden;

DB BP - 2 min

10x26
10x26
10x26
10x26
7x26 meh

Wel weer vooruitgang sinds vorige keer maar vind het nog niet genoeg, tis gewoon die 2 min die me de das om doen

Geen schouders meer op deze dag

Yates 2 min

8x87,5
9-10x87,5

PR's beide t.o.v. vorige keer

5 min rust voor me burnset

BOR
23x65, viel me alles mee +5kg en maar 2reps eraf

FSQ 30 sec rust (ouch)

1x80
1x80
1x80
1x80
1x80
1x80
1x80
1x80 uberzwaar
1x80 easy
1Fx80 -> voelde makkie aan, dus wilde weer voor double, nou nee hoor fail, gewicht begint voorover te vallen ik schuin naar voren omhoog, mis aan 1 kant het rack andere kant niet, donder neer barbell aan 1 kant op rek andere kant helaas ernaast. Megawreck

"Waarom squat je ATG weet je niet hoe slecht dat is voor je knieën" <------- ZUCHT

Was wel flink leeg nu

EZ-curl +27,5kg
12x nieuwe baseline pr

French press staand +22,5
6x lol, was echt kapot

Calves +28kg
13xrechts
13xlinks, echt maar net was zwaarder dan bij rechts maja is ook te verwachten

Side raises weer niet gedaan, denk dat ik ze misschien op DL dag ga doen, ben er nog niet over uit training duurt al eeuwen zo

Conclusies

DB BP gaat me eigenlijk te traag, maja what ya gonna do :s

Rug, bruut weer niks over te klagen

Echt eeuw bezig geweest door moeten wachten op olympic bar, squatten viel me alles mee, toch weer 33% intensity increase en weer gehaald, die 15 zal wel ff zweten worden, wrecken was klote maja tis niet anders zonder powerrack

Geen MP maakt het wel lekkerder, kan ik gewoon 5 setjes borst doen en denk dat me schouders dat ook wel waarderen

[Yawgmoth]

OWH SHIT GASTEN!!!

Krijg net me cijfer binnen;

25% deel herkansing 6,8
75% deel tentamen 5

MAAKT EEN 5,45 AFGEROND EEN 5,5 -> GEHAALD

SHITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTT hier kan geen focking crack tegenop zo pumped als ik nu ben

Heb dus toch nog kans dit jaar te halen FOCKFOCKFOCK wat ben ik BLIJ!

[Dualinity]

wat ben je toch ook een loser :P
als je je jaar niet haalt dan zak jij op het nivo van een manwijf hoer xD

[GeneralIx]

Hahahaha.

[Yawgmoth]

HBO net als jij zeker

[vbezemer]

beste cijfer ooit: 5,45!!