De training van gisteren:
helaas op een tijd moeten trainen die ik zelf niet echt prefereer![Frown](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/frown.gif)
Deadlift
10x140
10x150
8x160
6x170
In principe een evenaring/verbetering van me PR, vorige keer 6x170 was met touch&go, nu deadstop.
En dit houd ik er in.
Leg Curl
3x15 gedaan op 75kg of zo
BOR moet deze nog goed onder de knie krijgen, gaat wel steeds beter
3x10x80kg
wide pull-ups met beetje assist
4x8xbw-assist
hammer preacher curl
3x15x12kg
db side raise
15x12kg
15x14kg
12x16kg
That's it, daarna nog 3 uur getennist... kom net weer van de baan.
Maandag maar weer echt trainen
helaas op een tijd moeten trainen die ik zelf niet echt prefereer
![Frown](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/frown.gif)
Deadlift
10x140
10x150
8x160
6x170
In principe een evenaring/verbetering van me PR, vorige keer 6x170 was met touch&go, nu deadstop.
En dit houd ik er in.
Leg Curl
3x15 gedaan op 75kg of zo
BOR moet deze nog goed onder de knie krijgen, gaat wel steeds beter
3x10x80kg
wide pull-ups met beetje assist
4x8xbw-assist
hammer preacher curl
3x15x12kg
db side raise
15x12kg
15x14kg
12x16kg
That's it, daarna nog 3 uur getennist... kom net weer van de baan.
Maandag maar weer echt trainen
![Smile](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/smile.gif)
Comment