wzoet's log!

[wzoet]

thx!

Hangcleans

8xbb
2x5x40kg
2x50kg
2x60kg
1x70kg

Box Squat parralel

opw stang

8x60kg
5x80kg
2x100kg
3x2x110kg vpr
1x110kg 2f
6x100kg pr?

Squat paused

5x40kg
5x60kg
10x5x70kg

houd ik erin, voelde zeer goed aan.

Goodmornings

8x40kg
6x55kg
6x65kg
2x6x70kg PR

Calve Raises

10x60kg
4x10x80kg

Leg Press ( stand zo diep mogelijk)

4x6x140kg
10x100kg

Bulgarian split squat

3x15xbw

Leg Raises

3x20xbw

Leg Curl

3x15x30kg ( 30sec rust)

wat plankholds & grip

damn voel me nu gaar

[wzoet]

pic vanmorgen koud geschoten.



80kg/1.80 vp 20% ofzo gok ik

[wzoet]

Pushpress

2x8xbb
2x5x40kg
3x50kg
1x60kg
1x65kg
1x70kg
1x75kg
fx80kg noooohh
1x80kg PR!!!
5x70kg
3x70kg
4x70kg

Bench

8x50kg
5x75kg
2x5x85kg

Pull Ups ( deadhang

12xbw pr
2x8xbw
2x5xbw

Dips

10xbw
10xbw + 10
3x10xbw +15kg PR

LPD v handle ss Chest Press

10x70kg ss 10x70kg
8x80kg ss 8x80kg
2x8x80kg ss 2x8x90kg pr op chestpress

Seated Row

3x20x50kg

Tricep Pushdown ss Rear Delts ss Side Raises

10x25 ss 10x8kg ss 10x12kg
8x30kg ss 10x8kg ss 10x12kg
8x30kg ss 10x10kg ss 10x12kg

CGBP ( 20 seconden rust)

10x60kg
5x60kg
4x60kg

[nbtp]

Nette rug man! Mooie V-vorm en tot zover ik het goed kan zien op deze foto ook aardig grote poten aan je lijf!!

edit: Proficiat met je PP PR man!!

[sjoerdiezee]

1x80 is monster man! Nice. En die pics zijn ook goeie, die pose kan nog veel beter, dan ziet je rug er zeker nog bruter uit! Kwa kracht ga je wel echt hard, valt niet meer tegenop te battlen:P

[Iron Mind]

Sterke delts en pecs heb je. Dat zijn flinke gewichten die je daar gebruikt voor de shoulder press met db's, CGBP en pushpress.. Goed hoor.

[wzoet]

nbtp@ thx! poten lopen ook niet ver achter qua massa. wel qua kracht

sjoerd@ thx! wat kan ik aan de pose nog beter doen?

thx poloboy over the presses heb ik niks te klagen, nu gaat alles wel lekker behalve squat

[sjoerdiezee]

Volgens mij (correct me if Im wrong) kan je nog wel wat meer naar achteren staan en ellebogen nog wat verder naar voren drukken zodat je groter oogt.

[wzoet]

Ok thx! eens goed oefenen dan!

Squat

2x8x40kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
6x3x100kg


Deadlift

5x70kg
3x100kg
3x120kg
6x3x125kg

10 min nonstop core getraind

com; weinig tijd vandaag, had nog veel meer willen doen.

[wzoet]

Squat

10xbb
10x40kg
5x10x60kg

corewerk

onderarmwerk

15 minuten hiit, was ff lekker zeg.

[wzoet]

Erg katabool weekend. Nu maar weer eens rustig aandoen. Vandaag 1e training vd week

MP paused

2x8xbb
2x5x40kg
5x50kg zwaar
3x5x55kg nog zwaarder ( wilde 5x5 doen voor vpr, toen bedacht ik dat ik al een keer 4x6 had gedaan)
1x60kg
3x65kg PR! madddddd
1x70kg PR op oly bar

CGBP

6x50kg
6x70kg
6x85kg pr?
2x8x75kg
9x75kg

Chins deadhang
bw +- 82kg

2x5xbw
2x5xbw + 10kg
2x5xbw + 12.5kg

Seated Row

6x60kg
6x75kg
6x85kg
2x15x65kg
12x65kg

LPD v-handle

15x60kg
2x12x60kg

Dips

9x10xbw
18xbw
sws vpr

Reverse Flyes ss Leg Raises

12x7kg ss 12xbw
2x12x7kg ss 8xbw + 7kg

elke training core erbij doen voor een nog sterkere press

[Wasofski]

Lekker wat PR's vorige week, kracht stats gaan goed vooruit! Rug pic ziet er ook goed uit

[wzoet]

thx mate!

Squat

8xbb
5x50kg
5x70kg
5x90kg zwaar
1x100kg
1x105kg
1x110kg goed
1x115kg mwah, 120 was niet gelukt denk ik
7x5x100kg

goed kapot hier en al uurtje bezig

Goodmornings

5x5x60kg

Leg Curl

6x40kg
2x6x45kg
6x50kg PR volgens mij

Hypers

3x15xbw

Leg Raise complexx

3setjes max

Abmachine

3x15xfullstack

[wzoet]

Pushpress

opw
2x5x40kg
3x55kg
3x6x65kg
7x65kg

vorige keer 5sets/25 reps, nu 4sets/25reps, kan nog veel meer uit mn legdrive halen.

[wzoet]

Pushpress

opw
2x5x40kg
3x55kg
3x6x65kg
7x65kg vpr

vorige keer 5sets/25 reps, nu 4sets/25reps, kan nog veel meer uit mn legdrive halen maar gaat goed

Pull Ups

5x5xbw

Bench

10x50kg
11x80kg PR
1x90kg
2x100kg 3 fail 2e rep was nog aardig speed, 3e failde ik precies in het midden.

Dips

2x5xbw
8x5xbw + 20kg vpr

DB Rows

8x36kg
3x8x40kg
25x30kg L ??x30kg R

Shrugs

10x80kg
5x100kg
2x5x120kg
6x140kg PR bij rep 4 herpakt anders waren ze niet hoog genoeg
30x80kg

LPD v-handle ( 30sec rust)

2x8x70kg
6x70kg
5x70kg
10x50kg pomp jezuss

Leg Raises

3x15xbw