Sean's Logje

[GeneralIx]

Prima gameplan. Blijf je volgen pik.

[Furryx94]

ik ga ook zeker volgen heb even wat dingen terug gekeken! ziet er super goed uit je loopt flink wat voor op mij inderdaad maar dan kan ik wat van leren! en ik zal je inhalen op een dag haha:")

[scoobydoo]

ik ga ook zeker volgen heb even wat dingen terug gekeken! ziet er super goed uit je loopt flink wat voor op mij inderdaad maar dan kan ik wat van leren! en ik zal je inhalen op een dag haha:")

Mocht ik weer een motivatiedip krijgen van het caliber van de afgelopen maanden, dan ben je zó bij. Maargoed, ik ben dan ook al sinds ik 16 werd begonnen met trainen, dus ik heb al een tijdje kennis mogen opdoen.

Anyway, today's training.

Progressie zit er nog zeker in, vorige training:

BP: 5x5x70kg.
MP: 3x10-14x33,5kg.
IBP: 3x10-13x45kg

Deze training:
BP: 5x5x72kg
MP: 3x10-14x35,5kg
IBP: 3x10-12x45kg

Ging lekker. 2kg erbij op de bench en MP en IBP hetzelfde, maar daar had ik ook iets minder rust genomen. Al kan ik de MP volgens mij weer verhogen volgende keer. Maar dat was ook hard nodig, want in die 4 maanden is hij verschrikkelijk achteruit gegaan.

[scoobydoo]

Gisteren eens op de uni getraind, om te kijken of het zou bevallen. De desbetreffende meneer die mijn introductieles begeleidde, was eentje die ze hebben gejat uit het naastgelegen healtcentre. En ondanks dat het maar 92 euro was tot aan juli dit jaar, heb ik het niet gedaan; ze zitten in een houten gebouw, waar het volgens de trainer op de warme dagen zo'n 26 graden in kan worden, én de vloer kon het volgens mij niet zo geweldig hebben dat ik aan het deadliften was.

Deadlifttraining viel dan ook vies tegen, ook omdat het gewicht waar ik mee werkte te zwaar was:
5x97,5kg
4,97,5kg
dat was het. Ik had geen zin meer. Na mijn rustweek ga ik verder uitbouwen op 95 of 97kg.

En nog wat assistwerk enz. Maar ik was er niet echt bij, dus stelde het ook niet veel voor.

Vandaag:

BP: 5x5x72kg -> easy, daar zit makkelijk 75kg in volgende keer.

MP: 3x9-12x37,5kg -> afgelopen maand een verbetering van maar liefst 10kg.

IBP: 3x8-12x47kg -> 2kg erbij tov vorige training. Herhalingen zijn ongeveer hetzelfde gebleven.

En nog wat CGBP en Flyes

Weegschaal gaf vanmorgen 84,5kg aan. Niet echt veel erbij tov de afgelopen 2 weken. Maar vermoedelijk ook wat vocht, want voordat ik op de weegschaal stond, vond ik mezelf al ietsjes kleiner ogen.

[Kevster]

26 graden is idd wel erg warm vergeleken met de ijskast waar je normaal traint.

[scoobydoo]

26 graden is idd wel erg warm vergeleken met de ijskast waar je normaal traint.

Van mij mag het rustig nog 5 graden kouder hoor. Ik doe me wel een trui aan als ik borstdag heb, en onder bepaalde omstandigheden ga ik dan niet kapot van de hitte.

[Kevster]

Van mij mag het rustig nog 5 graden kouder hoor. Ik doe me wel een trui aan als ik borstdag heb, en onder bepaalde omstandigheden ga ik dan niet kapot van de hitte.

Ik denk dat mijn ervaring van de temperatuur toen gewoon ook een beetje fucked was door de combo van noxipro en efedrine. De zweet kwam uit mijn oren terwijl mijn tenen en vingers er bijna afvroren.

[scoobydoo]

Ik denk dat mijn ervaring van de temperatuur toen gewoon ook een beetje fucked was door de combo van noxipro en efedrine. De zweet kwam uit mijn oren terwijl mijn tenen en vingers er bijna afvroren.

Ghehe, je zag er inderdaad nogal bezweet uit terwijl je klaagde over de kou ja.

Anyway, today's training:

SQ: 5x5x90kg. Ging best makkelijk, op 3x3 kan daar vást nog wel 10kg bij in een maandje.

_____


Da's het belangrijkste. Verder zit het 5x5 deel er nu op. In eerste instantie zou ik morgen gaan trainen, maar ik besefte net dat ik nu een deload weekje heb. Alleen ga ik dat eventjes naar mijn eigen smaak aanpassen, want ik zou niet eigenwijs zijn als ik zomaar alles volgens de regeltjes deed:

-maandag een licht FB traininkje, waarbij ik gewoon BP, MP, SQ, DL en rows doe op een gewicht waar ik normaal mee opwarm. (55, 30, 60, 70 en 50kg)

-woensdag en vrijdag ga ik verder met mijn 3x3 schema. Woensdag Bench en vrijdag Deadlift op resp. 75 en 97kg.

[GeneralIx]

@ kev
Vasoconstrictie gok ik, kleinere vaatjes hebben daar snel last van he.

[Kevster]

Crossed my mind as well. Maar met de beta-activerende werking van de E zou je eerder dilatatie verwachten lijkt me.

Had toen meen ik 2 stacker2 (die met ephedra) gehad, was ook wel een beetje veel van het goede want voelde me ook echt kut onder het trainen. Mijn kaak rammelde onderhand uit gehing onder het praten.

[scoobydoo]

@ kev
Vasoconstrictie gok ik, kleinere vaatjes hebben daar snel last van he.

En werkt de noxi dan niet tegen? Aangezien NO juist vaatverwijdend is.

[GeneralIx]

Gaat om mate waarin he. Als het een veel meer samentrekt dan de ander dilateert of omgekeerd. Denk zelf dat de constrictie van de 1,3 dimethylmoeilijk wel mee zal vallen.

@ kevf
Pseudo efedrine wordt gebruikt als vasoconstrictor, zou me dan ook niet verbazen als efe eenzelfde werking heeft (in mindere mate wellicht, maar ook dosisafhankelijk).

[scoobydoo]

-maandag een licht FB traininkje, waarbij ik gewoon BP, MP, SQ, DL en rows doe op een gewicht waar ik normaal mee opwarm. (55, 30, 60, 70 en 50kg)

-woensdag en vrijdag ga ik verder met mijn 3x3 schema. Woensdag Bench en vrijdag Deadlift op resp. 75 en 97kg.

Haast vergeten. Licht traininkje gedaan. Echter heb ik de bench op 50kg gedaan en de DL op 60kg. Ik had geen zin om me moe te maken. Reps zaten tussen de 8 en 15. Het hing een beetje af van waar ik zin in had.

_____


Verder nog even gekeken naar mijn 'progressie op de weegschaal', of beter gezegd, het uitblijven ervan. Aangezien ik tegenwoordig zelfs 50 wekelijkse kilometers op de fiets niet meer maak - welke ik toch mis, de bus is ook niet alles - en toch niet meer bijkom, heb ik besloten aan mijn voedingsschema te sleutelen. Mijn inname was 3250 op een traindag, en 2750 als ik niet trainde. Erg weinig, maar ik kwam erachter dat ik een paar kleine foutjes had gemaakt. (Zoals ergens nog het bakje kwark van mijn goede vriend rensko in het schema laten staan, waardoor ik die 2x binnen kreeg.)

Bij deze dus de inname verhoogd naar 3800 resp 3300kcal per dag. Om te voorkomen dat ik direct te snel bijkom, ga ik weer lekker naar het station fietsen, ipv op jullie kosten met de bus reizen. Mocht ik alsnog wat snel gainen, dan gooi ik wat extra carbs overboord. Momenteel krijg ik er 300g van binnen wanneer ik train, en 225 wanneer ik een dag vrij heb. Waarschijnlijk zal mijn züchtigheid waar ik hier eerder over klaagde ook behoorlijk afnemen.

Over and out.

[GeneralIx]

Kijken waar het je brengt dan maar.

[Toph]

Ga dit logje binnenkort ook maar eens doorsnuffelen