Sean's Logje

[Toph]

Mja, ervaring zal wsl ook leren dat het soms beter is om bij de basis te blijven inderdaad. Ongetwijfeld dat je daarmee je motivatie langer vast kan houden. Ik ervaar het zelf soms ook als lastig, aangezien ik op niet-traindagen fucking honger heb. Maar die BF wil ik echt naar beneden hebben.

Over die ATP-shunt (of eigenlijk proton shunt) heb ik wel eens geleerd. Geloof dat dit soort shunts ook in bruin vet voorkomt, waardoor bijvoorbeeld dieren met een winterslaap gewoon warm blijven zonder spier activiteit

Hoe gaat de studie? Zelf ook biomedicus, dus we delen wat interesses denk ik.

[dynobet]

Update: 130kg DL. Niet bijzonder, maar voldoende om tevreden te zijn.
Vanaf volgende week begin ik weer opnieuw met fals routine. grote 3 beginnen weer op 5x5x70%, dus:
BP: 65kg
SQ: 85kg
DL: 92kg

Grappig detail is dat dit practisch dezelfde gewichten zijn als waar ik twee maanden terug mee begon. Dus met wat geluk zal ik nu niet zo snel stallen wegens overbelasting.

ik ging hierop zelf ook de mist in. die 5x5 op 70% voelde dan zo licht, en dan deed ik elke training 2.5 kilo erbij tot het echt zwaar werd... en dan stallde ik na 2-3 weken zwaar trainen al. (fal had me nog gewaarschuwd op de BN meet, maar ik was eigenwijs).

lekker op die 65 beginnen. dan wekelijks 2.5 erbij laden. na de volgende 5x5 en 3x3 cyclus ga jij de 1x100 samen met mij banken

[scoobydoo]

ik ging hierop zelf ook de mist in. die 5x5 op 70% voelde dan zo licht, en dan deed ik elke training 2.5 kilo erbij tot het echt zwaar werd... en dan stallde ik na 2-3 weken zwaar trainen al. (fal had me nog gewaarschuwd op de BN meet, maar ik was eigenwijs).

lekker op die 65 beginnen. dan wekelijks 2.5 erbij laden. na de volgende 5x5 en 3x3 cyclus ga jij de 1x100 samen met mij banken

Oh dat ken ik. Zelf heb ik dat deels al vastgesteld in de afgelopen 2 maanden, hoewel de 'comeback' me toch grotendeels behoed heeft voor het stallen. Alleen op de DL ging het mis.

Wbt volgende meet 1x100 banken: lijkt me zeker leuk om eens te doen, en kevster zal ook zeker geen nee zeggen. Dan gaan we deze keer wel lekker trainen in Urmond, en daarna sjransen bij de valk. Die ligt toch letterlijk bovenop het healthcentre waar ik zit.

Over die ATP-shunt (of eigenlijk proton shunt) heb ik wel eens geleerd. Geloof dat dit soort shunts ook in bruin vet voorkomt, waardoor bijvoorbeeld dieren met een winterslaap gewoon warm blijven zonder spier activiteit

klopt, alleen vraag ik me af in hoeverre de overproductie van radicalen opgevangen kan worden door het lichaam. Normaal ging geloof ik iets van 5% van je energiebehoefte daaraan verloren, maar met de 'standaarddosis' DNP gaat het richting de 50% (van de ook nog eens verdubbelde energiebehoefte.) Dat dieren in hun winterslaap ook een verhoogde radicaalproductie hebben, geloof ik best. Maar de vraag is of de mens voldoende enzymen heeft om de radicaalproductie fatsoendelijk op de kunnen vangen. Voor een keertje is tot daaraan toe, maar als je het keer op keer gebruikt zoals sommigen hier, ga ik toch mijn vragen erbij stellen.

De studie is trouwens wel interessant - en best easy. Alleen zijn die verslagen zo ontiegelijk kut om te maken. Ik zit liever gewoon in de collegezaal of onderwijsgroep lekker te redeneren tot een uitkomst van de casus. Daar ben ik veel beter in dan een fatsoendelijk verslag schrijven. :')

[scoobydoo]

Eergisteren benchpress: 5x5x65kg, en nog wat assists gedaan. Duidelijk een iets te lange rustweek genomen, en de afgelopen 2 weken minder goed op gezonde en voldoende voeding gelet: Her en der kon ik op de assists een repje minder maken. Maargoed, komende periode is weer een periode van hard werken, lekker eten, en vóóral veeeeeeeeel rusten. Gotta love it.

Gisteren gesquat: 5x5x85kg. Omdat squat en dl de enige oefeningen zijn die ik voor mijn quads heb, en ik ze de afgelopen tijd nog maar op 3x3 heb gedaan, (Bovenbenen vind ik in verhouding al flink stevig) heb ik door het toegenomen volume een flinke hoeveelheid spierpijn. Traplopen is weer ouderwets kut. ;')

De rest van de training was trouwens wel te doen. Oefeningen zaten in een andere volgorde, dus vergelijken gaat niet echt.

[scoobydoo]

Vandaag gaan trainen. Stelde niet veel voor, ik deed in 30 minuten wat ik normaal in 45-50 doe. Reps en sets waren practisch hetzelfde, al heb ik her en der 2kg ingeleverd om flink de snelheid erin te kunnen houden.

Oorzaak: ruziënde ouders en een moeder op oorlogspad. Het speelde al een tijdje had ik het gevoel, maar vandaag kwam de rotzooi boven water drijven. Prettig is anders, en ik denk dat ik vanavond maar lekker bij mijn opa en oma blijf pitten, dan mogen die twee het zich maar uitzoeken.

En morgen tentamen om het blok af te sluiten... Wat een timing, blegh.

[scoobydoo]

En na de kerstmis een flinke verkoudheid te pakken, waardoor trainen geen succes was. Gelukkig had ik pas 3 trainingen van het schema erop zitten, dus maar gewoon even overnieuw beginnen helaas.

Eergisteren: BP 5x5x65, easy. Assists ietsjes lager gepakt en niet telkens de rep voor fail gestopt, maar ietsjes eerder.

Vandaag SQ 5x5x85. Was wel te doen.

Een nieuw jaar, nieuwe ronden & nieuwe kansen. Wellicht dat ik eens een slotje ga aanvragen voor dit logje (mods: nu nog niet) en het in 2011 archief duw. Een jaar met ups en downs, maar al met al toch wel wat progressie.

[scoobydoo]

Vandaag BP 5x5x65. Easy.

Gewichten waren hetzelfde als vorige keer, maar voor mijn gevoel ging het toch iets makkelijker en heb ik her en der een extra repje eruit gedrukt.

[Pallas]

Hey Sean, gewoon gestaag doorgaan met je eigen dingen en andere 'dingen' gewoon laten voor wat ze zijn! Succes in 2012!

[scoobydoo]

Dankje, en je hebt helemaal gelijk. Ik ben dan ook benieuwd of ik in 2012 dezelfde motivatie kan vasthouden die ik precies een jaar geleden had.

[scoobydoo]

Gisteren Deadlifttraining. Als startgewicht hou ik 90kg aan, da's zwaar zat. Volgende week 92kg.

Vandaag benchdag. 5x5x70kg. Ik moest het bankje delen, dus geen gedoe om 3kg, en gewoon 70kg gepakt. Easy, daar konden makkelijk nog 3-4 reps mee worden gemaakt.

IBP was ook noemenswaardig: 12x55kg. als ik me niet vergis een VPR.

[scoobydoo]

Vandaag gesquat. 5x5x87kg. Verder nog wat andere oefeningen voor benen en rug gedaan. En dat op de vroege morgen *gaapt nog eens*

[scoobydoo]

Bench press: 5x5x72kg. Nu begint het toch wel zwaarder te worden, en dan had ik al een skip van 5kg gemaakt. At last.

[scoobydoo]

Kleine update:
woensdag 18 januari een DL van 5x5x92kg
vrijdag 20 januari een BP van 5x5x75kg
maandag 23 januari een SQ van 5x5x90kg

Vandaag staat 5x5x75kg op de planning. Vorige keer was dat een near-failure, nu zou het easy moeten zijn, maar ik laat me verrassen.

[Kevster]

Makkie brah.

[Ellie]

Zet 'm op!