Sean's Logje

[scoobydoo]

Maak anders een nieuw topic er over aan, die vraag hebben we nog niet gehad

Hence, waarom ook niet, eens kijken wie op dit forum mij een beetje kent/dit logje leest. Wel sjjjt, ik wil niet dat mijn topic een invasie van partypoopers krijgt.

[Faabjan]

[Danielle80]

zie topic alcohol is slecht

[scoobydoo]

Maandag 27 feb Deadliftdag

Deadlift 3x3x102kg. Gaat nog altijd niet te moeilijk. Ik mag niet klagen.
Rest is niet vooruit nog achteruit gegaan. Maar na een klein griepje waardoor ik in het weekend een dag niet heb kunnen eten, is dat nog best netjes.

Woensdag 29 februari Borstdag
Bench 3x3x85kg. Echt pittig is het nog altijd niet. Vorige keer deed ik dit in de laatste week, en was het óók nog een stuk zwaarder. Wie weet zit er dan eiiiindelijk die 100kg op de 1RM van de bench in. Dat zou echt fantastisch zijn.

Het verdere goede nieuws is dat ik afgelopen 2-3 maanden practisch niets (1 á 2kg) meer ben aangekomen, maar toch sterker ben geworden. Mijn fysiek is er ook ietsjes op vooruit gegaan, maar de verschillen zijn minimaal.

[dynobet]

Maandag 27 feb Deadliftdag

Deadlift 3x3x102kg. Gaat nog altijd niet te moeilijk. Ik mag niet klagen.
Rest is niet vooruit nog achteruit gegaan. Maar na een klein griepje waardoor ik in het weekend een dag niet heb kunnen eten, is dat nog best netjes.

Woensdag 29 februari Borstdag
Bench 3x3x85kg. Echt pittig is het nog altijd niet. Vorige keer deed ik dit in de laatste week, en was het óók nog een stuk zwaarder. Wie weet zit er dan eiiiindelijk die 100kg op de 1RM van de bench in. Dat zou echt fantastisch zijn.

Het verdere goede nieuws is dat ik afgelopen 2-3 maanden practisch niets (1 á 2kg) meer ben aangekomen, maar toch sterker ben geworden. Mijn fysiek is er ook ietsjes op vooruit gegaan, maar de verschillen zijn minimaal.

wanneer ga je je nieuwe 1rm's zetten?

[scoobydoo]

wanneer ga je je nieuwe 1rm's zetten?

Waarschijnlijk achter 3 weekjes oid. Het is dus nog eventjes, en tot die tijd kan ik hopelijk nog een kleín beetje progressie boeken.

[scoobydoo]

Vandaag 3x100kg squat. 3 minuten rust, en het was toch bést pittig. Maargoed, ik moet nog maar tot 102kg gaan, dus eigenlijk valt het wel mee. Ik moet alleen eens gaan kijken voor de volgende routine, hoe ik dat met gewichten ga doen. Want nu ging ik klakkeloos uit van 2,5%=2,5kg, maar met een 1RM squat die met wat geluk richting de 130kg gaat, moet ik eens gaan kijken of het niet verstandig is om eens per 4 weken met 5kg te verhogen. Hetzelfde geldt voor de DL, die met wat geluk 140kg is.

[scoobydoo]

3x87kg bench. 3 minuten rust, repjes waren zwaar, maar niet onmogelijk. Nog 3 trainingen te gaan.

Verder was ik 'verplicht' om MP vandaag ook nog eens 3kg zwaarder te doen, omdat de 1kg schijven net door een of ander wonderschone vrouwe ingepikt waren, en ik liever op mijn gemak daarnaar kijk in mijn rustperiodes, dan dat ik de aandacht op mezelf richt en dus niet ongegeneerd kan kijken.

Enfin, MP 12x50kg. Not bad

Incline BP is helaas op 60kg blijven steken gedurende de 3x3 periode. Maar dat is ook wel logisch als ik in de twee oefeningen ervoor heb zitten verhogen.


Edit: Bij nader inzien 'moest' ik vandaag ook 85 ipv 87kg benchen, maar ik heb de lat wat hoger gelegd voor mezelf. Moet kunnen.

[scoobydoo]

Woensdag 14 maart

FUCK YEAH!
BP: 1x100kg!
Squat 1x125kg (als excuus haal ik 'ik had nog spierpijn van maandag' aan)

Tot nu toe 15kg op de grote 3 erbij. Ik hoop er nog 10kg bij te krijgen op de DL en dan ga ik van 355 naar 380kg op de grote 3, terwijl BW met maar 500 gram is toegenomen de afgelopen 2,5 maand.

[Pallas]

You happy genius!

[GeneralIx]

Keurig. Bp 100, hulde. Mooi werk!

[dynobet]

gefeliciteerd met pr

[scoobydoo]

Danku dame en heren. Altijd leuk om complimenten te krijgen als je er stiekem toch een beetje op hoopt dat je ze krijgt.

[Wasofski]

Feliz met die bench, die 100 is altijd zo een soort van mijlpaal, verder goede vooruitgang gemaakt kwa kracht in 2,5 maand!

Zie je in de spiegel verschil? Ookal geeft de weegschaal maar 500g verschil aan.

[scoobydoo]

Owja, en plannen voor de komende twee-drie maanden: Wéér dit schema volgen. De resultaten waren prima. Misschien niet maximaal, maar met gemiddeld 3x45 minuutjes/week trainen en een zeer simpel 'schema' voor voeding, waarbij ik niet moeilijk ga doen over een paar koekjes en/of een glas chocomel, mag ik niet klagen.