Tweet
Zeau, weer 2 trainingen erop zitten deze week
Maandag gewoon standaard bost/schouder training. Daar heb ik 10kg op gewonnen, dus daar verandert niks aan.
(BP; 5x5x70kg)
Maar, die beentjes he, die zijn de afgelopen paar maanden maar matig vooruit gegaan, dus eens gekeken wat eraan schorde. Vermoedelijk was het probleem een gigantisch gebrek aan beentraining, want de enige oefeningen die ik deed waren squat, dl, hamstings, en ééns per 4 trainigen een calf raise. Zeker als DL en squat naar 3x3 gaan is het dus een minimaal volume.
Dus om die reden vandaag maar weer eens de good old leg press gedaan @ 220kg, een gewicht waarmee ik binnen de 8-12 reprange bleef. Serieus.... morgen kan ik niet meer lopen van de spierpijn in mijn kont en quads. Ze branden al sinds ik die 3 setjes vanmiddag heb gedaan.
Owja, en squat was vandaag 5x5x87kg.
Maandag gewoon standaard bost/schouder training. Daar heb ik 10kg op gewonnen, dus daar verandert niks aan.
(BP; 5x5x70kg)
Maar, die beentjes he, die zijn de afgelopen paar maanden maar matig vooruit gegaan, dus eens gekeken wat eraan schorde. Vermoedelijk was het probleem een gigantisch gebrek aan beentraining, want de enige oefeningen die ik deed waren squat, dl, hamstings, en ééns per 4 trainigen een calf raise. Zeker als DL en squat naar 3x3 gaan is het dus een minimaal volume.
Dus om die reden vandaag maar weer eens de good old leg press gedaan @ 220kg, een gewicht waarmee ik binnen de 8-12 reprange bleef. Serieus.... morgen kan ik niet meer lopen van de spierpijn in mijn kont en quads. Ze branden al sinds ik die 3 setjes vanmiddag heb gedaan.
Owja, en squat was vandaag 5x5x87kg.
)
Comment