hoevaak sta jij op de weegschaal?
Talalelh15 just wants to look good.
Collapse
X
-
ff wat puntjes over max ot:
Here are some examples of what people do to make an exercise more difficult:
- Bench pressing with their feet in the air
- Doing curls with their back against a wall
- Ultra slow reps
- Super strict form
The idea is not to make lifting the weight more difficult, the goal is to make lifting the weight more effective and more efficient at muscle fiber stimulation.
Comment
-
Max ot week 3- borst
hahah heeerlijk deze trainingg, jullie gaan schrikken :P
incline bench press(verhoging met 5 kilo van vorige week)
5 x 3 x 75 kg
bench press, niet volgens max ot style omdat ik eigenlijk ff aan de praat raakte met een powerlifter en ik had er 80 kg op. En hij zei soow ga jij dat doen en ik ja :P. En had nog een vraagje over hoe ik mijn voeten het best kon plaats. Ik lift hem dus
boem, 4 x 80. Voelde heerlijk aan. Hij zei meteen hoeveel bench je max, ik zeg 1 x 85 en hij zegt ooh jij kan wel meer! Dus hij geeft aan en zegt doe nu 2 x 90 kg en daarna 1 x 100. Had me twijfels!
huppa 2 x 90, tip van hem let ff op je adamhaling. Bovenin diep inademen, langzaam late zake, druk blijven houden op je buik en daarna explosief omhoog . Hij lukte goed gelukkig! Dus dat is pr 1.
Daarna paar minuutjes gewacht en hij vertelde me denk aan je ergste vijand en druk hem zo tegen de muur aan. Focus je goed en ik houd je benen tegen. Andere spotter achter me. Ik had zo een lekkere focus niet normaal en was vastberaden om hem te doen.
boem 1 x 100 ahahahah pr! Volgende week gwn volgens max ot verder gaan. En zo meer kracht gainen. Om het voor alle loggers eerlijk te houden. De lift of ging wat langzaam, reden was hiervoor wat zwakkere triceps en toen die eenmaal voor bij de horizontaal was ging die aardig snel! Was een geldige rep en mijn volgende poging over paar weekjes zal ook dan wat dieper zijn.
Sorry voor het hele verhaal, maar mischien wel een keer leuk. Ojaah 3 schepjes noxipro doen wonderen.
Decline dumbell press, deze ff gestaakt en deed hem om de machine.
Morgen deadlift! gaan voor 6 x 130 kg.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...5 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment