Talalelh15 just wants to look good.

[Viranelly]

hoevaak sta jij op de weegschaal?

[talalelh15]

hoevaak sta jij op de weegschaal?

Laatste x was het: 72,3.

[Beaudien]

blijven knallen he.. word nog leuk als je bij mij kom trainen..pffff

O, maar ik moedig jullie aan!

[talalelh15]

ff wat puntjes over max ot:

Here are some examples of what people do to make an exercise more difficult:

• Bench pressing with their feet in the air
• Doing curls with their back against a wall
• Ultra slow reps
• Super strict form

The idea is not to make lifting the weight more difficult, the goal is to make lifting the weight more effective and more efficient at muscle fiber stimulation.

[Viranelly]

Haha ik deed mijn voeten vroeger in de lucht zodat ik zwaarder kon tillen lol.

[talalelh15]

Tyfus zooi, ik denk onderhand ben ik wel aangekomen. Ik eet me helemaal de pletter, pff dan maar weer me voedingsschema aanpassen voor zover ik er 1 heb. :S gewicht: 72,2.

[lucky_luc]

Hey gab komt goed joh.

Je bent toch goed op weg je traint goed eet goed.

[karwan2]

volgens mij heb je minder kcal nodig met max ot.
want je doet minder oeff

[talalelh15]

volgens mij heb je minder kcal nodig met max ot.
want je doet minder oeff

Dan zou ik toch juist aan moeten komen?

[costina]

MAC DONALDS IS HET PROBLEEM
MAG IK EHHH EEN MAC CHICKEN EN EEN CHILI SMALL WRAP EN EEN MEDIUM COLA .... LIGHT

[talalelh15]

ahahahh die hadden we beter over kunne slaan :P

[costina]

nee maar had beter iets lekkers kunnen nemen van die wrap was smerig man

[beat-boxer]

lekker langs de mac geweest he ? -=D

[talalelh15]

Max ot week 3- borst

hahah heeerlijk deze trainingg, jullie gaan schrikken :P

incline bench press(verhoging met 5 kilo van vorige week)
5 x 3 x 75 kg

bench press, niet volgens max ot style omdat ik eigenlijk ff aan de praat raakte met een powerlifter en ik had er 80 kg op. En hij zei soow ga jij dat doen en ik ja :P. En had nog een vraagje over hoe ik mijn voeten het best kon plaats. Ik lift hem dus

boem, 4 x 80. Voelde heerlijk aan. Hij zei meteen hoeveel bench je max, ik zeg 1 x 85 en hij zegt ooh jij kan wel meer! Dus hij geeft aan en zegt doe nu 2 x 90 kg en daarna 1 x 100. Had me twijfels!

huppa 2 x 90, tip van hem let ff op je adamhaling. Bovenin diep inademen, langzaam late zake, druk blijven houden op je buik en daarna explosief omhoog . Hij lukte goed gelukkig! Dus dat is pr 1.

Daarna paar minuutjes gewacht en hij vertelde me denk aan je ergste vijand en druk hem zo tegen de muur aan. Focus je goed en ik houd je benen tegen. Andere spotter achter me. Ik had zo een lekkere focus niet normaal en was vastberaden om hem te doen.

boem 1 x 100 ahahahah pr! Volgende week gwn volgens max ot verder gaan. En zo meer kracht gainen. Om het voor alle loggers eerlijk te houden. De lift of ging wat langzaam, reden was hiervoor wat zwakkere triceps en toen die eenmaal voor bij de horizontaal was ging die aardig snel! Was een geldige rep en mijn volgende poging over paar weekjes zal ook dan wat dieper zijn.

Sorry voor het hele verhaal, maar mischien wel een keer leuk. Ojaah 3 schepjes noxipro doen wonderen.

Decline dumbell press, deze ff gestaakt en deed hem om de machine.

Morgen deadlift! gaan voor 6 x 130 kg.

[nibor76nl]

Goed bezig... 3 schepjes noxipro?? hahaha.. ouwe stuiterbal...