Toen ik opstond echt hele erge last van spierpijn aan me lies+ kuiten. Dat beloofd weinig goeds voor de training straks. In ieder geval even goed rekken en strekken en dan kijk ik hoe ver ik raak.
Talalelh15 just wants to look good.
Collapse
X
-
Originally posted by talalelh15 View PostToen ik opstond echt hele erge last van spierpijn aan me lies+ kuiten. Dat beloofd weinig goeds voor de training straks. In ieder geval even goed rekken en strekken en dan kijk ik hoe ver ik raak.
Ga je vandaag dan weer dezelfde spieren trainen??? nee toch?
Sterkte met je training en met de rest...
Comment
-
Vandaag weer getraind
Ub
Deadlift
8 x 40
8 x 60
8 x 70
leg pres( had nog spierpijn dus niet max gedaan)
8 x 30 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
Leg curl, gewicht beetje vergeten
8 x 35 kg x 3
Calve raises, voor 1ste x gedaan zeker niet mijn max getest. In smitch machine gedaan
8 x 20
8 x 30
8 x 40
Buik training: wat sit ups en zij kant buik erbij
Benen hebben veel aandacht nodig en ga steeds meer me best doen hier ook op.
Comment
-
Even een tussentijdse verloop van gewicht.
Week 2:
Ma: 70,8
di: 71,1
wo: 70,5
do: 70,4
vrij: 70,7
za: 70,1
zo: 69,7
Gem: 70,5
Week 3:
Ma: 69,7
di: 69,7
wo:70,2
do:69,8
vrij: 69,7
za: 69,9
zo: 69,1
Gem:69,3
Nog geen spierverlies gehad, dus gaat nog de goede kant op. Deze week wel iets meer eten.
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostEven een tussentijdse verloop van gewicht.
Week 2:
Ma: 70,8
di: 71,1
wo: 70,5
do: 70,4
vrij: 70,7
za: 70,1
zo: 69,7
Gem: 70,5
Week 3:
Ma: 69,7
di: 69,7
wo:70,2
do:69,8
vrij: 69,7
za: 69,9
zo: 69,1
Gem:69,3
Nog geen spierverlies gehad, dus gaat nog de goede kant op. Deze week wel iets meer eten.You can be part of my meal tonight.
Comment
-
Dinsdag UB
bankdrukken, schema van jan1981 zoiets:P
8 x 55
4 x 65
5/6 x 70
Incline bench press
8x 40
8x 45
8x 50
Pendlay row
8x 40
8x 50
8x 60 (glijdt telkens uit me handen :S, wat kan ik hier tegen doen)
Pulldown
8x 40
8x 45
8x 50
dips
8x bw
5 x bw( er knapte iets in mijn schouder/nek, waardoor ik stopte deed echt pijn. Voelde ook een grote druk op me borst, wat doe ik verkeerd?
8 x bw, hier ook pijn.
Biceps
barbel curl
8x 15(zonder stang meegerekend)
8 x 20
8x 15
Cable curl
8 x 7,5
8x 6,25
8x 7,5
20 minuten intensief gefietst, morgen Nederland herkansing tentamen
Vroeg slapen vandaag, morgen lb. Kijk er naar uit
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment