Wut, jij mag geen 140kg DL'en, op die manier haal je me in.
Talalelh15 just wants to look good.
Collapse
X
-
Vind mijn benen trainingen wel echt het minste hoor, maar ok. Hier de cijfers.
squat
8 x 40
8 x 50
8 x 60
5 x 70
2 x 80
Moet me squat echt verbeteren.
leg curl
3 x 8 x 55
10 x 45
leg extension
8 x 70
8 x 75
8 x 75
8 x 80
calf raise
8 x 3 x 80 kg.
Biceps
barbell curl
8 x 25
8 x 27,5
6 x 30
hammer curls
8 x 10
8 x 8
8 x 8
8 x 8
cable curl, per hand
8 x 3 x 7,5
Mindere training wel hoor, maar goed. Heb btw nog wat foto'tjes van me armen. Post ik vanavond wel ff.
Comment
-
Borst: SUper goede training, voelde me borst echt ontploffen. Goed volume vind ik zelf.
Bench press(krachtgericht)
8 x 40
8 x 40
4 x 60
1 x 80 goed gelukt
1 x 85!!!!! heb dit al wel x gedrukt daar niet van. Was er wel trots op.
f x 90.
8 x 60
Dus mijn pr is 1 x 85 en ga vanaf hier met het 5 x 5 schema verder. Morgen nog even proberen het deadlift record te verbreken ofc.
incline bench press
8 x 45
8 x 55
6 x 60(2 forced)
6 x 60(2 forced). Voelde wel echt goed mijn bovenkant borst.
low pulley upward cable chest flys
8 x 7,5
8 x 10
8 x 10
8 x 7,5
cable chest pres
8 x 10
8 x 10
8 x 10
cable flys
8 x 7,5
8 x 8,5
8 x 8,5
chest press machine
8 x 60
8 x 65
8x 70
8x 70
8x 70
HELEMAAAAL VOL. Echt heerlijke traininge vond ik het gewoon.
Morgen rug.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment