Talalelh15 just wants to look good.

[scoobydoo]

Wut, jij mag geen 140kg DL'en, op die manier haal je me in.

[Triple Aces]

Sterk! proficiat met de pr op deadlift!

[karwan2]

nice latt pully zelfte als mij kwa gewichten
aleen ik haal maar 6reps met 60kg..

[El Magico]

gast netjes man 140kg deadlift.. fuck dat is goed.. ik had vandaag een epic fail op 125, me grip viel totaal weg.. ik ben zo'n 10kg zwaarder dan je, maar jij lift me gewoon eruit.. keep on going bro!

[Triple Aces]

idd, mag toch zeker gezegt worden, zeer goeie deadlift voor echt nog totaal niet lang bezig te zijn met trainen..
en nieuwe foto-update zag er ook goed uit! je bent goed bezig, gewoon zo door doen kerel!

[talalelh15]

Wauw iedereen, echt heeel erg bedankt. Die 140 kwam wel echt uit me tenen hoor godver :P.

Nogmaals echt bedankt, ik leer van de beste hee!!!!!. Zonder iedergeval enige steun van bodynet kwam ik niet zo ver.

@ sean ahahahah :P, pas maar op jonge!!

[talalelh15]

Vind mijn benen trainingen wel echt het minste hoor, maar ok. Hier de cijfers.

squat

8 x 40
8 x 50
8 x 60
5 x 70
2 x 80

Moet me squat echt verbeteren.

leg curl

3 x 8 x 55
10 x 45

leg extension

8 x 70
8 x 75
8 x 75
8 x 80

calf raise

8 x 3 x 80 kg.

Biceps

barbell curl

8 x 25
8 x 27,5
6 x 30

hammer curls
8 x 10
8 x 8
8 x 8
8 x 8

cable curl, per hand

8 x 3 x 7,5

Mindere training wel hoor, maar goed. Heb btw nog wat foto'tjes van me armen. Post ik vanavond wel ff.

[wzoet]

nice deadlift

[talalelh15]

Deze is ff van me buikvet.



Deze is van me Mikro armpjes. :P

Me benen spaar ik jullie hahah.

[talalelh15]

eey ff een vraag aan jullie gasten, want floris reageert en ik moet zo traine :P.

Hoe kan ik het best opbouwen naar een top van 80/85/90 kg? met bankdrukke

10 x 40
8 x 60
3 x 70
1 x 80
1 x 85
1x 90?

Zoiets?

[frankey]

als je zwaar wilt gaan en toppen even 8x40 kilo 4 x 60 en dan meteen 1x a 2x 80 en daarna max en daarna terug wat je 6 tot 10 x kan om lekker vol te gooien

wel even 5 a 10min crosstrainen om warm te worden.

[talalelh15]

Borst: SUper goede training, voelde me borst echt ontploffen. Goed volume vind ik zelf.

Bench press(krachtgericht)

8 x 40
8 x 40
4 x 60
1 x 80 goed gelukt
1 x 85!!!!! heb dit al wel x gedrukt daar niet van. Was er wel trots op.
f x 90.
8 x 60
Dus mijn pr is 1 x 85 en ga vanaf hier met het 5 x 5 schema verder. Morgen nog even proberen het deadlift record te verbreken ofc.

incline bench press

8 x 45
8 x 55
6 x 60(2 forced)
6 x 60(2 forced). Voelde wel echt goed mijn bovenkant borst.


low pulley upward cable chest flys

8 x 7,5
8 x 10
8 x 10
8 x 7,5

cable chest pres

8 x 10
8 x 10
8 x 10

cable flys

8 x 7,5
8 x 8,5
8 x 8,5

chest press machine

8 x 60
8 x 65
8x 70
8x 70
8x 70

HELEMAAAAL VOL. Echt heerlijke traininge vond ik het gewoon.

Morgen rug.

[karwan2]

lekkere training talel!

[karwan2]

hoe ziet je trainingsschema eruit heb niet alles goed kunnen volgen.
ook zoals mij 1spier groep perdag ?

[talalelh15]

hoe ziet je trainingsschema eruit heb niet alles goed kunnen volgen.
ook zoals mij 1spier groep perdag ?

borst doe ik alleen
en rug doe ik alleen
en dan schoouders met benen
en armendag.

of

schouder met triceps
en biceps met benen.