Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

Als je dat voor elkaar krijgt moet je weighted pull ups gaan doen man.
Heb jij vaker iemand een compound zien supersetten?

Ik heb dat volgens mij nog maar weinig gezien.
Misschien zelfs niet.

Dus nee ik zou pull ups niet supersetten.

Klopt heb je een punt. Ik w8 marnop zijn reactie wel even af.

[laurann]

Klopt heb je een punt. Ik w8 marnop zijn reactie wel even af.

Zeker doen inderdaad.
Die meneer heeft natuurlijk wel wat meer ervaring als ik

[nibor76nl]

Klopt heb je een punt. Ik w8 marnop zijn reactie wel even af.

Jij boft echt dat Marnop veel tijd en energie in jou stopt..
Dus wel goed je best doen he...

Volgende week is het tijd om de foto's te posten he..

[talalelh15]

Jij boft echt dat Marnop veel tijd en energie in jou stopt..
Dus wel goed je best doen he...

Volgende week is het tijd om de foto's te posten he..

ahahah ja ik weet. Hij ziet dat ik het erg serieus neem en zijn advies ook. Mischien daarom.

Nou niet teveel druk op mijn leggen. Heb nog echt wel wat maandjes nodig ahah :P

[El Magico]

Marnop heeft zeker gelijk, max 1 uur. Gewoon kort maar zeer intensief. Als je cardio na je KT doet, dan duurt je maximale training 1.5 uur.

Maar KT moet je echt proberen binnen een uur klaar te zijn. Pas je trainingsschema zo aan dat je een uur per workout hebt.

[talalelh15]

Kip cajun met pinda's. middagmeal

[marnop]

Ik was eigenlijk van plan om bij borst nog schouders te pakken.

ma: borst+schouders. Hiit
di: rug+biceps. Hiit
wo:rust
do: benen+buik+triceps

Dus bij schouders zitten de face pulls.

Ik kan eventueel wel die pull ups supersetten met latt puldown?

help even aub, ben eve de kluts kwijt ahah :P

pull-up's en pulldown supeprsetten nee heeft weinig extra waarde.
Als je wel de rug wil supersetten dan pak je liever een andere oefening. Bijvoorbeeld een seated row, daarmee train je je rug net ff anders of dan juist de rear delts row oid. Dan heb je met 2 oefeningen gelijk je gehele bovenrug te pakken in 1 superset.

Ik zou toch de facepull's maar achter je rugtraining aan gooien, je hebt dan je schouders al bijna helemaal getraind, dus je bent bijna al klaar met trainen van de achterkant schouders....zonde om het dan niet af te maken.

Zet je aangepaste training even op MB als je wil Tal. Robbie had ook een reactie neergezet voor je.
Ik pak wel even een quote alvast.

[marnop]

Jij boft echt dat Marnop veel tijd en energie in jou stopt..
Dus wel goed je best doen he...

Volgende week is het tijd om de foto's te posten he..

Ik zit nu wel meer op het andere forum dan hier, mijn pm inbox is al een aantal dagen vol hier..........ik ben teveel met mezelf even bezig op dit moment mijn voorbereiding, daar moet ik me helemaal op focussen namelijk, anders ga ik het niet redden.

Op MB heb ik iets meer tijd om Tal te helpen.

[talalelh15]

Ik zit nu wel meer op het andere forum dan hier, mijn pm inbox is al een aantal dagen vol hier..........ik ben teveel met mezelf even bezig op dit moment mijn voorbereiding, daar moet ik me helemaal op focussen namelijk, anders ga ik het niet redden.

Op MB heb ik iets meer tijd om Tal te helpen.

ik zag het al staan, heb ook gewoon alles gevolgd nog op mb.

Heb ook gelijk mijn rugtraining +schoudertraining aangepast.

We zullen wel verder gaan op mb.

[talalelh15]

Zondagse update:

gewicht:70.8(afgenomen dus)
middel omtrek:78.5(omhoog)
nek omtrek: 35.5 (zelfde)
vet%:13.7 %.

Atm bezig met carb cycle.

[Yves]

gaat lekker maat!!! top!!

[talalelh15]

gaat lekker maat!!! top!!

Ty, motivatie boost!

[talalelh15]

Borst triceps- Gehele vernieuwing.

Was zon goede borst routine en deze afwisseling was echt goed geweest. Ik blijf dit zeker een tijdje doen totdat het effect afneemt.

Dumbell press

8 x 26 kg(kon veel meer nemen,maarja wist niet welke gewicht ik aankon)+ 3 dropsets.
8 x 28 kg
7 x 28 kg.

Incline dumbell pres

8 x 24+ 3 dropsets
8 x 24
8 x 24(volgende x 26 beginne)

Upright cable flys(zoeke naar gewichten)
8 x 7.5+ 2 dropsets
8 x 7.5
8 x 7.5(ongeveer he,weet niet precies omdat ik mijn techniek moest bijstellen van een meneer)

cable chest press(ongeveer he,weet niet precies omdat ik mijn techniek moest bijstellen van een meneer)

gewichte vergete sorry :P

cable flys, moest hier ook gwn techniek bijstellen.

8 x 5
8 x 5
8 x 5

Triceps pushdown v bar

8 x 25+ 2 dropsets.
8 x 25
6 x 25

dumbel triceps extension

8 x 8+ 2 dropsets
8 x 8
8 x 6

dippen

3 x 8 x bw+ 30 kg.

Samenvatting: Me borst was echt helemaal opgepomd, na een tijdje voelde het allemaal wat minder. Moest bij de cables echt goed op mijn techniek letten en dus ff gas terugnemen. Maar volgende week weet ik dus waar ik moet letten en zal ik verder gaan knallen en goede actuele cijfers.

Inspiration: YouTube - My Chest Workout- Scott Herman

[talalelh15]

Ojaah.

Mijn triceps training voelde weinig voldoening. Ik zoek eigenlijk nog een beetje en variatie op geheel nieuwe triceps aanpak. Iemand ideeen?

[nibor76nl]

Doe jij nou dropsets al gelijk na je eerste setje?
en daarna nog 2 setjes?