Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

Doe jij nou dropsets al gelijk na je eerste setje?
en daarna nog 2 setjes?

Jup

p.s had ook nog 10 minuten hiit gedaan.

[nibor76nl]

Net even dat filmpje zitten kijken..
Ik vind het echt een vage training,maar als het werkt voor jou dan moet je het gewoon doen..

waarom niet gewoon 3 setjes vol gewicht en dan pas 2 drop sets erachter aan??

Die gast was niet echt goed ontwikkeld vond ik ..maar dat is mijn mening hoor..

[talalelh15]

Net even dat filmpje zitten kijken..
Ik vind het echt een vage training,maar als het werkt voor jou dan moet je het gewoon doen..

waarom niet gewoon 3 setjes vol gewicht en dan pas 2 drop sets erachter aan??

Die gast was niet echt goed ontwikkeld vond ik ..maar dat is mijn mening hoor..

Niet goed ontwikkeld :O???????

Maarja inderdaad jou mening. Hij is ook gesponserd voor Bsn dus dat zegt ook wel wat.

Ik kan wel blijven kijken naar alle routines voor bodybuilders maar dat haal ik nooit. Dus kan ik beter een kortere doel stellen.

Maar als je iets beter over zijn jeugd leest was hij echt een magere lat. En nu zo en dat vind ik echt wel knap.

Maarja weet niet of het werkt indd maarja nieuwe prikkels why not.

[nibor76nl]

Tuurlijk moet je voor jezelf steeds op korte termijn kijken..

Je ben goed bezig dus dat komt best goed..

[talalelh15]

Tuurlijk moet je voor jezelf steeds op korte termijn kijken..

Je ben goed bezig dus dat komt best goed..

Alleen wil het resultaat niet echt kome . Me Bf stijgt telkens en dan kijk ik met een zuur gezicht en zie ik geen definitie. terwijl ik echt wel wat massa heb.

[nibor76nl]

Alleen wil het resultaat niet echt kome . Me Bf stijgt telkens en dan kijk ik met een zuur gezicht en zie ik geen definitie. terwijl ik echt wel wat massa heb.

heb geduld man...je ben nog maar net bezig he,..
Kijk over een half jaar nog maar eens...

[talalelh15]

Rug, biceps en buik+hiit. Zware training dus. Ben ook ongeveer 1.5 uur ietsjes langer bezig geweest. Heb wel alles eruit gehaald.

Barbell row(gericht op kracht)

5 x 60
5 x 65
5 x 70
4 x 75
3 x 75(hier werd die echt facking zwaar)

Latt pulldown breed

3 x 8 x 65. Heb wel even me techniek beetje moeten aanpassen.

Deadlift, deze doe ik voortaan wel als 2de oefening.

8 x 70
8 x 80
5 x 90 kut kut grip
3 x 90(tyfus grip) word er agressief van. Want ik kan veel meer deadlift 100%.

Ga denk straps kope, weet anders echt geen oplossing.

t bar row, vorige xere had ik het gewicht verkeerd opgeschreven. Nu komt de goede.

8 x 55
6 x 60
6 x 60

face pulls. Ik keek even naar die katrollen omdat ik een andere cable had. Deze had er 2 en die andere die ik normaal gebruik 3. Dus:

8 x 30
8x 30
8 x 30. XD gooide hem tegen me tanden aan :P Gelijk dikke lip hierzo.

Biceps, zwaar lopen kloten. Ik kan echt geen motivatie meer opbrengen om mij biceps zwaar te trainen.

- barbell curl 3 setjes
- ez bar op schuine bankje 2 setjes.
- hammer curls 2 setjes.
- half setje 21en.

Kan gewoon echt niet volop gaan, weet niet waarom. Al me energie gaat gwn naar me rug denk ik.

Daarna buik+ 10 minuten hiit.

[nibor76nl]

Goed bezig geweest zie ik..

Verplaatst je biceps naar een andere training ofzo...

[talalelh15]

Goed bezig geweest zie ik..

Verplaatst je biceps naar een andere training ofzo...

Jah maar waar?

Ma: Borst triceps
Di: rug Biceps
wo: rust
do:benen schouders

Ik kan eventueel borst biceps gaan doen en rug triceps???

Weet niet wat andere hiervan denke

[El Magico]

Doe een extra dag en doe dan bijvoorbeeld biceps en schouders.. Dan kan je op die andere dagen ook meer op de hoofdspiergroep focussen..

[talalelh15]

Doe een extra dag en doe dan bijvoorbeeld biceps en schouders.. Dan kan je op die andere dagen ook meer op de hoofdspiergroep focussen..

Dat is het probleem nou, ik heb daar geen tijd voor. Anders had ik aparte arm dag gedaan.

[Triple Aces]

wat ik deed als ik 3daagse split dee was

rug schouders
borst biceps
benen triceps

vond ik ideaal, biceps perfect fris na borst dus kan goed gesloopt worden, meeste doen dan schouders bij benen maar vond ik nooit echt leuk aanvoelen, triceps na benen vond ik om een of andere reden dan wel weer ideaal.
en rug met schouders, meeste oefeningen voor achterkant schouders vind ik ruk, dus als ik deze goed voorvermoei (met dus rugtraining) hoef ik er juist dat laatste beetje extra uit te persen en dan kan je perfect beginnen aan enkele (leukere) oefeningen voor voorkant en midden schouderkoppen

[talalelh15]

wat ik deed als ik 3daagse split dee was

rug schouders
borst biceps
benen triceps

vond ik ideaal, biceps perfect fris na borst dus kan goed gesloopt worden, meeste doen dan schouders bij benen maar vond ik nooit echt leuk aanvoelen, triceps na benen vond ik om een of andere reden dan wel weer ideaal.
en rug met schouders, meeste oefeningen voor achterkant schouders vind ik ruk, dus als ik deze goed voorvermoei (met dus rugtraining) hoef ik er juist dat laatste beetje extra uit te persen en dan kan je perfect beginnen aan enkele (leukere) oefeningen voor voorkant en midden schouderkoppen

Juistum :P, deze vind ik wel nice.

Thnx man.

Nog een vraagje aan jou: heb jij traps en waar heb je die gekocht?

[nibor76nl]

Wil je alles volle kracht trainen zou je inderdaad 1 dag extra moeten toevoegen..
Anders blijf je moe na de grotere oefeningen die je eerst pak..

[Triple Aces]

Juistum :P, deze vind ik wel nice.

Thnx man.

Nog een vraagje aan jou: heb jij traps en waar heb je die gekocht?

ik heb straps gekocht als ik een bestelling deed op xxl, die erbij gekocht..
gebruik ze wel niet heel veel, enkel voor zwaar te kunnen db-rowen, nu zondag ze voor het eerst ook eens gebruikt voor te dl'en