Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

Als je onder je behoefte komt dan eet je dus onder je behoefte ..........dat komt niet door de HIIT maar door de hoeveelheid voeding.

En zoveel te weinig zal het niet zijn, je verbrand immers erg veel vet, dat consumeer je dus eigenlijk.
Het is niet zo dat wanneer je totaal 25gram vet(225cal) verbrand dat je dat dan ook te weinig zou eten he. Als je dan totaal zo'n 700 cal zou hebben verbrand is dat maximaal 475cal aan glucose geweest in je training, de rest was vet - bodyfat en vet uit je lever.
Dan is er nog een deel van die 475cal afkomstig van leverglycogeen en een deeltje uit spierglycogeen.

Dus het valt allemaal best mee met tekorten.

aah ja nou mooi dan. ja hiit bevalt me echt zo goed he.

Moet echt nog wel wat buikvet weg. Zou jij aanraden nadat ik eigenlijk 4/5 weken het op jou manier heb gedaan, nog 2 weken diep cutten? En van daaruit weer doorgaan met massa bouwen/vet verliezen?

Tevens heb ik ook nog CLA gekocht en carnithine even verlengt. Wat vind jij van CLA?

[nibor76nl]

He maat... was ik even speciaal voor jou...haha

Goed bezig man...

ik zag dat je 34 kilo pakt met dumbell press....jezus man..jij gaat erg snel qua kracht vooruit in korte tijd..

Ook je deadlift ziet er goed uit in korte tijd...

Succes man.... laterzzzzzzzzzzzz

[talalelh15]

He maat... was ik even speciaal voor jou...haha

Goed bezig man...

ik zag dat je 34 kilo pakt met dumbell press....jezus man..jij gaat erg snel qua kracht vooruit in korte tijd..

Ook je deadlift ziet er goed uit in korte tijd...

Succes man.... laterzzzzzzzzzzzz

aaaah dankje robin :P, ja weet ook niet hoe het komt. ahahh :P

[TSS030]

Rug training+ 10 minuten hiit.
Alles was eigenlijk hetzelfde, gewichten vielen tegen. Had ook weinig energie. Wel deadlift prtjes neergezet.

Deadlift

8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
8 x 110(pr)
6 x 110

Dat zou dus betekenen dat ik 1 x 137 kg moet kunnen deadliften. Ga het denk over 2 weken zeker proberen. eerst ff aansterken met deze 110 kg. Kracht is overigens niet mijn doel :P

Derest niet relevant

Gaat lekker maat

Keep up the good work!

[talalelh15]

benen+schouders, niet echt veel bijzonders qua gewicht toch post ik het ff.

squat

8 x 40
8 x 50
8 x 55
8 x 60
8 x 65, alles is gewoon lekker diep en op techniek. Ga hier gewoon hard aan werken. Dus de zogenaamde ''pr'' telt niet meer voor mij. Hij was niet diep en totaal fout.

Leg curl

8 x 50
8 x 55
8 x 55

Leg press

8 x 100
8 x 140
8 x 170, hooooh w8 is even. Riep de powerlifter.
8 x 100, diep
8 x 100, diepo+ ademhaling. Dus ooook hier werken op techniek .

calf raises

8 x 75
8 x 75
8 x 75

schouders:

dumbell press

8 x 20
8 x 20 met hulp
8 x 20 met hulp

dumbel front raises

8 x 3 x 10 kg

dumbel side raises

8 x 3 x 8 kg.

iets nog met achterkant schouders en shrugs.

tot morgen jongens

[karwan2]

iriteerd het jou niet als mensen je in de gym tijdens je setje gaat verbeteren .
waardoor je setje niet kan afmaken xd

[talalelh15]

ahhaah jah met de beste bedoelingen uiteraard doen ze het. Maarja ik leer er wel meer van. Dus het wel zo zijn voordeel.

[karwan2]

klopt klopt haha

[FlorisPL]

Groot gat tussen je squat en deadlift!

Denk overigens dat cutten voor 2 weken oid weinig uitmaakt.

[Fitness-maniak]

65 SQ - 110DL gaat goed uit verhouding, zorg dat je dat dichter bijelkaar krijgt.

[talalelh15]

65 SQ - 110DL gaat goed uit verhouding, zorg dat je dat dichter bijelkaar krijgt.

Oh maar dat is niet me top hoor jongens :P. maar het is indd wel uit verhouding zal eraan werken.

[FlorisPL]

Gewoon blijven knallen op beide dan komt het vast goed. Opzich ook niet erg als een bepaalde lift wat achter blijft lopen.

[Big O]

ik vind het gat eigenlijk helemaal niet zo groot tussen je deads en squats
15 kg op je squat erbij en dan is verschil maar 30 kg - normaal volgens mij
al zijn de gewichten nog niet echt hoog

[talalelh15]

Precies, ik werk in loop van deze weken naar me echte top toe.

[talalelh15]

Nou jongens, 2 schepjes noxipro hebben ze werk gedaan. Vandaag op het progamma borst en hiit ofc.

Dumbel press

6 x 34 kg(pr) hier laat ik het niet bij zitten he jongens.
8 x 34 kg hupppa pr.
6 x 34 kg was echt op :P
15 x 22 kg

Incline dumbell press
8 x 3 x 26 kg(paar forced reps)
15 x 18

low pulley upward cable chest flys

8 x 12,5 kg jaja.
8 x 12,5 kg
6 x 12,5 kg
15 x 5 kg

cable chest press

8 x 3 x 10 kg
15 x 5 kg

cable flys

8 x 7,5
8 x 10
8 x 10
15 x 5 kg

Jezus was helemaal kapot echt een voldaan gevoel. Me borst stond 30 centimer naar voren hahah!

12 minuten hiit. 5 intervallen, ik zag sterretjes jongens haha. Nu ff lekker uitrusten en morgen knallen met deadlift.

Even een vraag voor de deadlift morgen:

Mijn top is 8 x 110 kg. Wat dus ongeveer een top van 1 x 135 kg geeft. Hoe zal ik hier morgen naar opbouwen?