Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

Hoe komt het dat je vocht vasthoud?

En feli met je pr!!!!

TYY, vocht weet ik niet zeker.

1. kruiden voor me kip
2. noxipro

denk noxipro. maarja dat geeft allemaal niet :P

[nibor76nl]

TYY, vocht weet ik niet zeker.

1. kruiden voor me kip
2. noxipro

denk noxipro. maarja dat geeft allemaal niet :P

Hoe vaak gebruik jij Noxipro dan?

Ik zou je kip gewoon niet kruiden.. gewoon naturel eten...

[Kersenpit]

alles naturel eten.. dan komt het na een week je strot uit

[FlorisPL]

Kruiden kunnen ook niet zo veel kwaad, mits je ontzettend veel zout oid gaat gebruiken of als je pro bent.

Talalalelh, wat vond je van die opbouw? Verstandig van je om niet voor de 150 te gaan. Als 135 een grind was of als je je er niet goed bij voelt om hoger te gaan moet je dat niet doen. Voorkom je blessures mee en heb je waarschijnlijk de volgende keer wel het vertrouwen om zwaarder te gaan.

Nette training verder. Doe je pull ups met handen richting gezicht of van gezicht af?

[Viranelly]

Ik zou je kip gewoon niet kruiden.. gewoon naturel eten...

Genieten is niet verboden toch?

[talalelh15]

Hoe vaak gebruik jij Noxipro dan?

Ik zou je kip gewoon niet kruiden.. gewoon naturel eten...

Noxipro best vaak, 2 trainingen ofso.

Kruiden kunnen ook niet zo veel kwaad, mits je ontzettend veel zout oid gaat gebruiken of als je pro bent.

Talalalelh, wat vond je van die opbouw? Verstandig van je om niet voor de 150 te gaan. Als 135 een grind was of als je je er niet goed bij voelt om hoger te gaan moet je dat niet doen. Voorkom je blessures mee en heb je waarschijnlijk de volgende keer wel het vertrouwen om zwaarder te gaan.

Nette training verder. Doe je pull ups met handen richting gezicht of van gezicht af?

Ja lekker opbouw was het. Voelde me steeds beter. Ja denk volgende x even 140 kg. En dan de week daarop 150 proberen we zullen zien.

Pulls ups handen van gezicht af(breed dus)

[talalelh15]

Vandaag even een schone lei dus. Heb ff wat opgemeten en ga ff lekker clean bulken zonder enig gezeur en gewoon keiharde training.

middel omtrek: 77 cm
nek omtrek:35
gewicht: 71
vet%: 12,9. Volgens nek-taile methode.
vvm:61.9

Doel: 75 kg.

[karwan2]

volgens eetsschema of niet ?

[talalelh15]

volgens eetsschema of niet ?

1e paar weken denk ik wel. Ga er nu even mee aan de slag.

[talalelh15]

E kh v
Whey shake 20 gr 18 2 0

Havermout 100 g 13 62 7
Soyamelk 500 ml 18 5 13
1 banaan 2 60 0

Eind kcal: 900 51 129 20

macr/rijst/pasta 150 gr 18,0 97,5 3.8
Olijfolie 0 0 15
4 eieren 28 0 24

Eind kcal:959,2 46 97,5 42,8

Macr/rijst/pasta 150 gr 18,0 97,5 3.8
Olijfolie 0 0 15
175 gram kip 39,0 0 1.6

Eind kcal:801,6 57 97,5 20,4

1 uur voor training

Whey shake 20 gram 18 2 0

Half uur voor training: NOXIPRO

Na training:

Whey shake 40 gram 36 2 0
2 caps bcaa

eind kcal pre+post: 232 54 4 0

Voor slapen:

500 gram kwark 44 17 0

Eind kcal: 244 44 17 0

Totaal: 3136,8 252 345 83


Schema op trainingsdagen.

[talalelh15]

Rustdagen zullen zijn: dezelfde schema zonder de pre workout and post workout en de pasta's verminder alle 2 met 50 gram.

Dus kom je uit op: 3136,8- 232-352= 2552,8.

Ik hoop dat ik hiermee gewoon massa aanzet.

Sups die ik gebruik: - whey, bcaa,noxipro,carnithine,cla en vitamine.

[karwan2]

suc 6 man

[talalelh15]

Vandaag aparte training maar toch ook leuk.
Er is een soort wedstrijdje bezig op my gym. De helft van je gewicht moet je zo veel mogelijk kunnen bankdrukken. Dus voor mij gold 35 kg bankdrukke. Dit deed ik 52 x, was best knap voor de 1e x hahah :P. Top stond op 85 x.

Vandaag heb ik ook met een maat getraint van me en die trainde eigenlijk op marnop zijn principe. Best veel setjes en weinig rust. Dus de gewichten gingen nergens over vandaag maar toch voel ik me gesloopt. Ook sloot hij alles met een 15 x setje af. Gewichten heb ik deze x niet kunnen onthouden omdat het allemaal zo snel ging en een nieuwe principe was. Was binnen een uur klaar en heb nog heel snel buik aangepakt.

Morgen rug. Deze komende tijd zal het allemaal niet om gewichten gaan(af en toe dan) maar ik ga voor de massa

[talalelh15]

rug op ons bord.

Deadlift

8 x 80
5 x 100
3 x 120
1 x 140(pr), hier stopt die denk wel.

Pull ups

5 x bw
4 x bw
4 x bw

Lat pull down

8 x 55
8 x 60
8 x 60
8 x 60
15 x 40

t bar row

8 x 40
8 x 50
8 x 55, forced.
8 x 60, forced.

Cable row, omdat we toch wouden knallen hoor!!

10 x 35 kg
10 x 50
10 x 60
10 x 65

FINITO, morgen benen!! ff knallen jongens.

De reps zijn opzich niet allemaal reeel, zal vast 1tje minder of meer zijn. Maar het gaat ongeveer om de gewichten.

[nibor76nl]

Lekkere gewichten bij deadlift hoor.. in zo'n korte tijd .. erg knap..

Lat pull ziet er ook zwaar uit qua gewichten..

Jij heb talent volgens mij maat.. sommige halen die gewichten nog niet eens na 1,5 jaar training..