Talalelh15 just wants to look good.

[talalelh15]

Rug kapot gemaakt vandaaag. Straps+ aminozuren waren binnengekomen.

Barbell row

5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Latt pulldown

8 x 60
8 x 60
5 x 70
5 x 70, zat wel meer in.

Deadlift, ja hoor hier komt met straps.

8 x 70
8 x 80
5 x 90
4 x 100
3 x 110 jaaaaa pr ja:P En hier zit nog veel meer in. Ga volgende x hem iets beter opzetten en dan weet ik zeker dat ik er in slaag een nog hogere pr neer te zetten.

t bar row

8 x 60 kg
8 x 70 kg(pr)
6 x 70 kg

Face pulls

8 x 25
8 x 30
8 x 32,5

machine row

8 x 3 x 60.

Er komt ook een andere opzet voor rug omdat ik meer een v vorm wil gaan krijgen. volgende training:

Deadlift
latt puldown
t bar row
Pull ups
face pulls
machine row

[kojak]

kun je niet beter die pull ups met de latt puldown omdraaien?

[talalelh15]

kun je niet beter die pull ups met de latt puldown omdraaien?

Hmm opzich wel slim ja.

Deadlift
pull ups
t bar row
latt puldown
face pulls
machine row

Dankje kojak

[gain is pain]

machine rows vervangen voor BOR en plakken na deadlift/pull ups.
face pulls bij schouders.

[talalelh15]

machine rows vervangen voor BOR en plakken na deadlift/pull ups.
face pulls bij schouders.

Sorry die bor ga ik er niet in doen. Ik voel echt van die oefening niks terwijl ik hem wel goed doe. Face pulls is wel weg.

[talalelh15]

Korte logje.

Slechte traing gehad van benen omdat ik wat techniek tips kreeg en ff alles gebasht werd van wat ik deed. Wel van wedstrijd powerlifter.

Hij vertelde onder andere dat stiffed leg deadlift alleen je hamstrings strekt en verder dus geen functies heeft. Daarna werd mijn schema alsvolgt:

Squat
(billenmachine)
leg raise
leg curl
dijbeenmachine.
kuiten

naja, het zal allemaal wel :P.

Later op de avond even op de dorp gechild en dat was echt facking grappig.
Kwamen ff dikke discussies op gang ahahah. 1 zon jongen bashte mij omdat ik slecht train etc(reden omdat ik squat) ahahah. Dus ik heb ff kapot gemaakt door te zeggen dat hij na 3 jaar trainen nog steeds 85 kg is met 22% vet. En dus nooit heeft geleerd hoe kan droogtraine. Zijn visie met droogtrainen is alleen laag in de reps en meer niet. Voeding gwn eten wat je wilt.

naja dikke discussie over anabolen en over eiwitshakes dat je het dik maakt. Dat creatine een wondermiddel is voor herstel. Dat 1 x per week trainen niet genoeg is en je dus niet groeit. 5 x per week word je alleen groot mee. Benchen met holle rug dan maak je je rug kapot. Uhmmmm ga maar door ga maar door.

Iedereen zijn visie indd, maarja dit sloeg alles. Morgen even armen pompen daarna strand dus eten zal minder zijn.

[scoobydoo]

Och, zo heb ik laatst ook weer 2 discussie's gehad over dat diepe squats (parallel... niet eens fullsquat) slecht voor je zouden zijn, evenals een holle rug met benchen...

Ochja, haters gonna hate, denk ik dan altijd. Gewoon zorgen dat je je niet teveel laat afleiden.

[talalelh15]

Och, zo heb ik laatst ook weer 2 discussie's gehad over dat diepe squats (parallel... niet eens fullsquat) slecht voor je zouden zijn, evenals een holle rug met benchen...

Ochja, haters gonna hate, denk ik dan altijd. Gewoon zorgen dat je je niet teveel laat afleiden.

ahahah ja, ik zei tegen hem over 3 jaar trainen ben ik groter dan jij

[FlorisPL]

Ik praat daarom ook het liefst met niemand over trainen, behalve met mensen die zelf ook zwaar trainen.

[talalelh15]

Vandaag armen gedaan. Gewichten even niet relevant ben ze zelfs vergeten.

- barbel curl
- overhead triceps extension
- hammer curl
- kickbacks
- ez curl focus zeg maar:P
- triceps pushdown.

Daarna nog beetje lopen opdrukken voor triceps en nog wat buik.

Voeding niet echt top maarja. Merk wel dat het vet er echt afvliegt en volgens mij krijg ik wel echt spiermassa erbij. We gaan zondag kijken. En de abs jaa hooor die gaan komen ik voel het.

Carnithine works good

[marnop]

Korte logje.

Slechte traing gehad van benen omdat ik wat techniek tips kreeg en ff alles gebasht werd van wat ik deed. Wel van wedstrijd powerlifter.

Hij vertelde onder andere dat stiffed leg deadlift alleen je hamstrings strekt en verder dus geen functies heeft. Daarna werd mijn schema alsvolgt:
.

Dus die powerlifter blijft alleen maar met he gewicht op de grond....komt nooit omhoog? Dat is als het alleen je hamstrings rekt namelijk.......je gebruikt ook je gluteus en je erector spinae. Tenminste als je het gewicht ook omhoog brengen wil.
Powerlifters weten alleen hoe je iets sneller dan een BB'er sterk kan worden Tal, ze weten verder weinig over bodybuilding en voeding.

[talalelh15]

Dus die powerlifter blijft alleen maar met he gewicht op de grond....komt nooit omhoog? Dat is als het alleen je hamstrings rekt namelijk.......je gebruikt ook je gluteus en je erector spinae. Tenminste als je het gewicht ook omhoog brengen wil.
Powerlifters weten alleen hoe je iets sneller dan een BB'er sterk kan worden Tal, ze weten verder weinig over bodybuilding en voeding.

Klopt ook wel ja. Ik blijf wel ff me ouwe schema houden. Moet alleen iets hebben om hem te overtuige. Btw martin hij is echt precies hetzelfde als jij, echt aardige man van de 55 ofso.e

[marnop]

De uitleg die ik gaf moet voldoende zijn om hem te overtuigen.

[talalelh15]

Vandaag eve snel wat metingen gedaan, denk morgen ff wat nauwkeuriger.

Gewicht:72,2. aangekomen dus hahah cool.

Vet leek gedaald te zijn een stuk zelfs. Want het stuk tussen mijn buikspieren en het vet erop is veel minder geworden. En met een beetje lege maag kan je zelfs me buikspieren zien. Dus ben ik aardig wat spieren gegained.

Iemand uitleg hoe ik me vet beter kan meten dan? Want in dit geval is mijn taille groter geworden door dat mijn abs wat meer naar voren komen.

[Iron Mind]

Vandaag eve snel wat metingen gedaan, denk morgen ff wat nauwkeuriger.

Gewicht:72,2. aangekomen dus hahah cool.

Vet leek gedaald te zijn een stuk zelfs. Want het stuk tussen mijn buikspieren en het vet erop is veel minder geworden. En met een beetje lege maag kan je zelfs me buikspieren zien. Dus ben ik aardig wat spieren gegained.

Iemand uitleg hoe ik me vet beter kan meten dan? Want in dit geval is mijn taille groter geworden door dat mijn abs wat meer naar voren komen.

Tjah je taille groeit gewoon mee. Mijn taille is ook al meer dan 10cm groter geworden qua omtrek door het trainen, zal ook wel komen door meer eten, wat extra vet en spier.. Doe je niks aan, zolang jij zelf ziet dat je vet kwijtraakt en toch aankomt zou ik me over dat bf% niet te druk maken..