Talalelh15 just wants to look good.

[karwan2]

Tjah je taille groeit gewoon mee. Mijn taille is ook al meer dan 10cm groter geworden qua omtrek door het trainen, zal ook wel komen door meer eten, wat extra vet en spier.. Doe je niks aan, zolang jij zelf ziet dat je vet kwijtraakt en toch aankomt zou ik me over dat bf% niet te druk maken..

wat hij zegt

[talalelh15]

Ja volgens mij is dat het. Nou vind het wel lekker gaan. Zit nu zulle we zegge in week 2 van 6. Mischien dat ik na die weken wat minde hiit doe om meer te gaine. Lets see those abs hahaha

[karwan2]

Ja volgens mij is dat het. Nou vind het wel lekker gaan. Zit nu zulle we zegge in week 2 van 6. Mischien dat ik na die weken wat minde hiit doe om meer te gaine. Lets see those abs hahaha

haha is luek als je abs gaat zien bij mij kwamen ze letterlijk 1blok voor 1 blok was wel steeds meer motivatie na elk blok

[talalelh15]

Borst+ 15 minuten hiit. Yeah bitch.

dumbell press

-opwarmen
3 x 34 kg!!!!!!! pr pr pr pr. Kon nog meer maar uhm mijn armen waren een beetje zwak en kon ze dus niet onder controle houden. Dus gewoon lekker verder op 30 kg en ff aansterken.
8 x 30
8 x 30(forced reps)

Incline dumbel pres

8 x 26 kg, ging naar verwachting easy
8 x 26 kg
8 x 26 kg(forced reps)

low cable en dan omhoog gooien voor borst.

8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
15 x 5 kg, pumped

cable chest press, op de knie.

8 x 10
8 x 10 forced
8 x 10 forced reps
15 x 6.25

cable flys, lekker correcte uitvoering

8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg
14 x 5 kg

15 minuten hiit. Ik zweette me de pleuris en dat nog 10 minuten lang XD. Iedereen stond me ook beetje raar aan te kijken.

Naja goede training.

[karwan2]

Borst+ 15 minuten hiit. Yeah bitch.

dumbell press

-opwarmen
3 x 34 kg!!!!!!! pr pr pr pr. Kon nog meer maar uhm mijn armen waren een beetje zwak en kon ze dus niet onder controle houden. Dus gewoon lekker verder op 30 kg en ff aansterken.
8 x 30
8 x 30(forced reps)

Incline dumbel pres

8 x 26 kg, ging naar verwachting easy
8 x 26 kg
8 x 26 kg(forced reps)

low cable en dan omhoog gooien voor borst.

8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
15 x 5 kg, pumped

cable chest press, op de knie.

8 x 10
8 x 10 forced
8 x 10 forced reps
15 x 6.25

cable flys, lekker correcte uitvoering

8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 5 kg
14 x 5 kg

15 minuten hiit. Ik zweette me de pleuris en dat nog 10 minuten lang XD. Iedereen stond me ook beetje raar aan te kijken.

Naja goede training.

nice 34kg !

[talalelh15]

nice 34kg !

Thnx man, even 2 weken aansterken met 30 kg daarna weer ff hele setjes maken met 34 en zo doorgaan.

[Mvos]

Goed bezig!

lekker doorgaan man

[karwan2]

ik zit pas op 22 4x

[talalelh15]

Goed bezig!

lekker doorgaan man

Thnx man, mijn vriend die al 3 maanden langer bezig is. kreeg hem met moeite 1 x omhoog. Dus was echt trots.

ik zit pas op 22 4x

Opzich maakt gewicht niet zoveel uit, zorg gwn dat je hem goed uitvoert man

[talalelh15]

Ziet dit er lekker uit of lekker?

[karwan2]

hahaha

[talalelh15]

Rug training+ 10 minuten hiit.
Alles was eigenlijk hetzelfde, gewichten vielen tegen. Had ook weinig energie. Wel deadlift prtjes neergezet.

Deadlift

8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 100 kg
8 x 110(pr)
6 x 110

Dat zou dus betekenen dat ik 1 x 137 kg moet kunnen deadliften. Ga het denk over 2 weken zeker proberen. eerst ff aansterken met deze 110 kg. Kracht is overigens niet mijn doel :P

Derest niet relevant

[marnop]

Ja volgens mij is dat het. Nou vind het wel lekker gaan. Zit nu zulle we zegge in week 2 van 6. Mischien dat ik na die weken wat minde hiit doe om meer te gaine. Lets see those abs hahaha

Als je goed HIIT doet, dan is dat een flinke aanslag en krachtinspanning op je benen, geeft extra test en GH aanmaak, dus zal je gewoon goed gainen.
Je verbrand alleen wel meer vet.

Waar doe je je HIIT op?

[talalelh15]

Als je goed HIIT doet, dan is dat een flinke aanslag en krachtinspanning op je benen, geeft extra test en GH aanmaak, dus zal je gewoon goed gainen.
Je verbrand alleen wel meer vet.

Waar doe je je HIIT op?

Ja maar dan kom je uiteindelijk ook onder je behoefte uit. Waardoor je toch minder gaint of zelfs niet? Hiit is op de bike.

[marnop]

Als je onder je behoefte komt dan eet je dus onder je behoefte ..........dat komt niet door de HIIT maar door de hoeveelheid voeding.

En zoveel te weinig zal het niet zijn, je verbrand immers erg veel vet, dat consumeer je dus eigenlijk.
Het is niet zo dat wanneer je totaal 25gram vet(225cal) verbrand dat je dat dan ook te weinig zou eten he. Als je dan totaal zo'n 700 cal zou hebben verbrand is dat maximaal 475cal aan glucose geweest in je training, de rest was vet - bodyfat en vet uit je lever.
Dan is er nog een deel van die 475cal afkomstig van leverglycogeen en een deeltje uit spierglycogeen.

Dus het valt allemaal best mee met tekorten.