Talalelh15 just wants to look good.

[karwan2]

linkie:$?

[talalelh15]

http://forum.bodynet.nl/events/43436...ic-2011-a.html

[karwan2]

Goede Borst +Taile zijn meeste bb'r jaloers op die taile of hoe je het ook spelt

[talalelh15]

Max ot: Borst sessie

Heb per ongeluk verkeerd opgewarm maar goed.

Bench press
warming up
12 x 37,5
8 x 37,5
6 x 52,5
1 x 67,5

working sets:

3 a 4 x 80 kg(volgende x gwn 75), was net iets te zwaar
5/6 x 75 kg
5/6 x 75 kg

Incline dumbell press( barbell was bezet)

6 x 26 kg(light weight)
6 x 28 kg, volgende x hiermee verder.

incline dumbell flys(klote oefening, doet veel te pijn. Deze ff inruilen voor cable flys)

6 x 18
6 x 20

Decline dumbell pres

6 x 26(light weight)
6 x 26(light weight), volgende x 28.

Incline barbell pres

6 x 60 kg(moest nog gwn 1 setje ff afmaken)

Was na 40 minuten klaar exl warming up sets.

Max ot voelt wel echt heerlijk aan, die pomp is perfect.

[talalelh15]

Ik heb ff betere foto's geschoten, want die vanmiddag sloegen imo nergens op.

Back pose:



Uploaded with ImageShack.us

[kojak]

je doet je rug tekort man.. probeer je schouderbladen uit elkaar te zetten.. dus niet naar elkaar toe.

[talalelh15]

Hmmm, wat bedoel je met je rug tekort dan?

[kojak]

Hmmm, wat bedoel je met je rug tekort dan?

door die pose ziet je rug er kleiner uit.. dus een goede back double bicep pose laat je rug veel beter naar voren komen.

[talalelh15]

je hebt indd gelijk man, heb echt moeite met poseren. Maar me zus word moe van heletijd fotos maken joh:P. Wel bedankt voor je advies ga ff in de spiegel oefenen morgen.

[kojak]

je hebt indd gelijk man, heb echt moeite met poseren. Maar me zus word moe van heletijd fotos maken joh:P. Wel bedankt voor je advies ga ff in de spiegel oefenen morgen.

het is ook moeilijk.. maar gewoon blijven oefenen.. heb je geen zelfontspanner op je tel ofzo?

[talalelh15]

Nope helaas, denk wel op mijn camera zoiezo. Zal morgen wel ff proberen man, bedankt

[WK81]

Poseren is niet het gemakkelijkste, geleidelijk zul je meer en meer feeling krijgen met poseren. JE weet dan precies wat je moet doen om je spieren om de beste manier te presenteren. Velen knijpen de schouderbladen bij elkaar. Maar komt wel goed kerel, in ieder geval goede progressie geboekt...

Beachbody 2012?? ;-)

[talalelh15]

Deadlift, (zometeen doen)
warming up vandaag: op basis dat ik 4-6 x 125 kg kan liften.

12 a 65 kg(12,5 elke kant)
10 a 65 kg(12,5)
6 a 90 kg(35)
3 a 100 kg(40)
1 a 115 kg(47,5)

Working set dus :

4-6 x 125 x 3

[costina]

succes!
maakt 12,5kg aan elke kant niet 25kg + stang = 45kg ?

[talalelh15]

oeps dat moet 22,5 zijn :P, goed opgelet ty