Tweet
haha geniaal!
en nice deadlift gleke!
en nice deadlift gleke!
-
Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105 -
congratz man!sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
Borst/triceps 2
BP
12x40
8x60
5x70
5x84
5x84
5x84
5x84
5x84
IBP
12x64
12x60
12x60
Lekker lastig, forced reps enzo.
MP
12x36
12x36
12x36
Low incline cable Flyes
12x20
12x19
12x19
12x18
Skull crushers
12x30
12x30
12x30
Triceps pushdown + rope pulldown superset
12x70 + 12x44
12x74 + 12x46
12x70 + 12x46
Triceps extensions, rust ongeveer 30 sec
12x12
12x12
12x12
12x12
9x12On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Bench press
20x10 + 20x30
15x10 + 15x50
10x60
7x70
5x80 - 7x60 - 12x40
12x50
Incline BP
12x56
12x56
12x56
MP + Side raises
12x44 + 12x11
12x44 + 12x11
12x44 + 12x11
Fly's
12x19
12x19
12x19
12x18
Skull crushers
12x30
12x30
12x30
Triceps pushdown + Rope pulldown
12x70 + 12x44
11x70 + 12x44
12x70 + 12x44
Triceps dumbell extentions
12x8
12x8
12x8
12x8
12x8While the wicked stand confounded, call me with thy saints surroundedComment
-
Vandaag trouwens een compliment gekregen van iemand die ik niet kende, dat ik er best wel bruut uitzag.
Ook nog vandaag in station, passeerde ik een groepje vreemdelingen en hoorde de 1 zeggen, die ziet er gevaarlijk uit (met buitenlands accent ofc.). lol, ik vraag me af wat hij zegt, als hij kai greene ziet passeren.
On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
haha bad-ass gleke
Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105Comment
-
RENNEN,......bokito is los!Originally posted by gleke View Postik vraag me af wat hij zegt, als hij kai greene ziet passeren.
(uiteraard wel met een buitenlands accent
)
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein IceComment
-
HahaOriginally posted by Mvos View PostRENNEN,......bokito is los!
(uiteraard wel met een buitenlands accent )
On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Snap dat wel, je ziet er gewoon heel ripped uit en dan verwachten ze waarschijnlijk dat je goed bent in vechtsportenOriginally posted by gleke View PostVandaag trouwens een compliment gekregen van iemand die ik niet kende, dat ik er best wel bruut uitzag.
Ook nog vandaag in station, passeerde ik een groepje vreemdelingen en hoorde de 1 zeggen, die ziet er gevaarlijk uit (met buitenlands accent ofc.). lol, ik vraag me af wat hij zegt, als hij kai greene ziet passeren.
. Ze zijn dus gewoon bang.
Comment
-
SQ
12x60
8x80
5x100
2x110
Fx120 (had ik moeten weten, voelde gewoon te zwaar aan, het zat er niet in vandaag)
1x110
Standing calf raises
12x50
20x120+6x-reps
20x120+6x-reps
20x120+6x-reps
SBSLDL
12x120
12x130
Nog wat leg extensions + leg curl superset.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Rug/biceps 2
DL
20x70
15x90
10x110
Ziek voelen branden high reps
5x130
3x150
1x160
Ik ga de volgende keer opbouwen voor 2 of 3 x 160
Seated row
12x80
12x130
12x130
12x130
12x130
Chins + shrugs + CRLR
12xbw+10 /12x110 / 12x8
12xbw+8 /12x120 / 12x8
Fail op grip bij chins, de volgende keer straps gebruiken.
BPC
12x40
12x40
12x40
BBC
12x40
12x40
12x40
BCC
12x64
12x60
12x50On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Doe je deadlift altijd even op adem komen of gewoon speedreps?
en wat zijn de laatste oefeningen?sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
Op adem komen.Originally posted by wzoet View Post
Soms doen we op het einde van de DL reeks nog eens speedreps.
Laatste oefeningen zijn 3 biceps isolatie oefeningen met de hoop dat die bitches groeien. Bijna elke set met forced reps.
BPC = biceps preacher curl
BBC = biceps barbell curl
BCC = biceps cable curlOn a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
ben al men log dingen kwijt..
maar 150 DL gedaan. ga het rustig opnieuw opbouwen want het gaat echt slecht.
dus zo een 150 naar 154 naar 158 naar 162 en 166 en 170 wat ik normaal al zou moeten kunnen.
men pols is ook redelijk kapot maar daar ziet het trainen momenteel nog niet van af.
en ben begonnen met CLA..
voor de rest is eigelijk bijna alles hetzelfde van glekkeWhile the wicked stand confounded, call me with thy saints surroundedComment
-
Gary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...18 minutes ago -
Antwoord op Naruto's logSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...1 hour ago
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...5 uur geleden
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...3 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...6 dagen geleden
Comment