Karwan's Super Duper IF+IIFYM log

[jantje91]

Wat een bullshit, ik heb geen eetschema en groei ook prima!! gewoon zorgen dat je voldoende eiwitten vetten en kh binnen krijgt. Wanneer je niet groeit meer eten! haha

[Triple Aces]

Wat een bullshit, ik heb geen eetschema en groei ook prima!! gewoon zorgen dat je voldoende eiwitten vetten en kh binnen krijgt. Wanneer je niet groeit meer eten! haha

idem.. doe het meeste ook op gevoel hoor, en maal er niet om dat ze me 's avonds voorschotelen wat de pot schaft, maar ga wel geen crap eten
(zoals kitkats en dergelijke sorry kon het niet laten)

[jantje91]

Zelfde hier, probeer ook zo weinig mogelijk rommel te eten. Misschien dat ik 1 of 2 in de week keer een flesje cola (0.5 liter) naar binnenwerk als ik een dag heb gehad met 6 a 7 uren sporten. Daarnaast 1 keer per week naar de snackbar en heel soms bakkie chips of wat ijs oid maar dit moet kunnen wanneer je dit voor je hobby doet

[Viranelly]

Als ik jou fysiek zie dan geloof ik niet dat je elke week naar de snackbar gaat jantje.

[karwan2]

thx voor reacties .
triple nogsteeds een bloed hekel aan iifym haha
@virr nee je hebt gelijkt de helft blijft gewoon in de pan

[Viranelly]

Dan zou ik gewoon mee eten man

vooral als PWO is zo'n homemade meal het lekkerste wat je kan hebben

mentale boost om na je training beloond te worden imo.

[jantje91]

Als ik jou fysiek zie dan geloof ik niet dat je elke week naar de snackbar gaat jantje.

Toch is het zo, maar ik doe naast voetbal op school ook nog turnen, zwemmen, dansen, atletiek etc. dus sport echt extreem veel

[Viranelly]

netjes man

[karwan2]

Nogmaals karwan, doe je vetten omhoog. je eet nu al 3 dagen aan 70-80 gram vetten is te weinig joh. Denk na meer vetten=meer testeron=hogere gains.

zag je post niet man.
maar ik kan echt niet zonder me havermout
ben er verslaafd aan heb het al geminderd naar 3x perdag;p

[Triple Aces]

zag je post niet man.
maar ik kan echt niet zonder me havermout
ben er verslaafd aan heb het al geminderd naar 3x perdag;p

eet ook elke dag men havermout, maar doe er bv 20gr zonnebloempitten bij, dan zit je al aan 10gr extra onverzadigde vetten

[karwan2]

ooh goede ! ik denk dat ik pindakaas ga adde met zonnebloempitten
lekkere tusse havermout door

[talalelh15]

Juistem, zonnebloempitte is heerlijk en pindakaas ook. ik maak mijn shake nu zo

melk
havermout
banaan
pindakaas(dikke lepel)

[karwan2]

lekker !
ik moet nog paar uur wachten
ga nu fasted trainen kijken hoe het afloopt

[maar7en8]

ooh goede ! ik denk dat ik pindakaas ga adde met zonnebloempitten
lekkere tusse havermout door

amandelen of walnoten zijn nog lekerder door je havermout dan zonnebloempitten.
pindakaas heb ik wel eens geprobeerd maar is niet zo lekker bij havermout.

[karwan2]

amandelen eet ik zoiezo
maar bedankt voor de tip tot zo ik ga trainen !