Spierpijn hoeft niet altijd spiergroei te betekenen, na een tijdje is je lichaam gewend aan de prikkel waardoor er geen spierpijn meer obtstaat, maar als je net begint moet je wel spierpijn voelen anders heb je idd te licht getraind.
Nars - Van zeekoe naar Spartaan
Collapse
X
-
Leuk dat je zo fanatiek begint Let je in de tussentijd wel goed op de techniek? Je kunt beter lichter beginnen en de techniek goed beheersen voordat je straks zwaarder gaat. Ik vind zelf het boek Starting Strength van Rippetoe een echte aanrader op het gebied van techniekStatus: pakt het weer rustig aan op.
Comment
-
Bedankt ellie voor de tip,
Zelf kijk ik veel naar youtube en vraag het in de sportschool als ik er echt niet meer uitkom. Maar ik begin inderdaad met minder zwaardere gewichten.
Nu je er toch bent?
Wat zijn normale waardes voor het afvallen/ cm verliezen?
Wil het toch wel een beetje in de gaten blijven houden dat ik niet teveel afval en geen cm kwijt raak.
Comment
-
Originally posted by Nars View PostNu je er toch bent?
Wat zijn normale waardes voor het afvallen/ cm verliezen?
Wil het toch wel een beetje in de gaten blijven houden dat ik niet teveel afval en geen cm kwijt raak.Status: pakt het weer rustig aan op.
Comment
-
Originally posted by Nars View Posten met die 2-4 cm was een gewicht gemoeid van?Status: pakt het weer rustig aan op.
Comment
-
Originally posted by Nars View Posten met die 2-4 cm was een gewicht gemoeid van?
Dat is per persoon anders Nars.
De ene is met die centimeters al 5 kilo lichter, de andere misschien wel 10 kilo
Of sommigen die juist zwaarder zijn geworden.
Niet meer naar gewicht kijken, maar puur naar de veranderingen in je fysiek.
De band van je broek zal vertellen of het goed gaat, de t-shirtjes zullen vertellen dat het goed gaat omdat ze rond je buik losser gaan zitten en om je borst en armen iets beter zitten(ietsje strakker)Als dat gebeurt ben je dus goed bezig en bereik je wat je eigenlijk zou willen, een betere fysiek en betere (spier)conditie en gezondheid.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Is ff omschakelen denk ik.
Omdat ik toch wel al een aardig verschil zag in me lichaam toch ff stiekum gewogen/gemeten om vp te achterhalen. Ik weet dat het niet nauwkeurig genoeg is maar het heb me weer extra boost gegeven terwijl deze al hoog was
Stats:
Vetpercentage voorheen: 27.9
Vetpercentage nu: 26.3
Kilo`s vet voorheen: 34.1 kilo
kilo`s vet nu: 31.9
VVM voorheen: 87.9
VVM nu: 89.3
Mocht dit kloppen ben ik er super blij mee, zoals ik al zei had ik gemeten omdat ik duidelijk verschil zag met hoe het was. Sta te popelen om over 3 weken weer een foto te maken
Comment
-
Maandag 11 juli 2011
10 minuten warming up.
Krachttraining
Benen
Squat
3 set van 12 * 20 kilo
Lunges
Niet gedaan i.v.m. enorme pijn in knieen.
Leg-extentions
3 sets van 12 * 70 KG
Leg Curls
3 sets van 12 * 60 KG
Schouders
Military presses
3 sets van 12 * 15 KG
Bentover raises
3 sets van 12 * 6 KG
Side raises
3 sets van 12 * 7 KG
Buik
Crunches
3 sets van 15
(hanging) legraises
Moest een apparaat hiervoor pakken, niet genoeg kracht
Comment
-
Goed bezig! kracht komt vanzelf.
Mbt tot je andere vraag ga er vanuit dat je engels wel redelijk ontwikkelt is
Complete lean proteins
Chicken breast
Turkey breast
Fish
Shellfish
Eggs (Mostly whites-use limited yolks)
Lean red meats (Top round, lean sirloin, flank)
Nonfat or low fat dairy products
Milk, egg, or whey-based protein powders.
Komt uit het boek burn the fat, feed the muscle
Comment
-
Originally posted by Datel View PostGoed bezig! kracht komt vanzelf.
Mbt tot je andere vraag ga er vanuit dat je engels wel redelijk ontwikkelt is
Complete lean proteins
Chicken breast
Turkey breast
Fish
Shellfish
Eggs (Mostly whites-use limited yolks)
Lean red meats (Top round, lean sirloin, flank)
Nonfat or low fat dairy products
Milk, egg, or whey-based protein powders.
Komt uit het boek burn the fat, feed the muscle
Wat me tegenzit is de enorme hoeveelheid kip, vlees en vis is die ik weg moet werken, vind het wel lekker maar is behoorlijk aan de prijs. Ik zat te denken aan whey producten, welke zou je me kunnen aanraden?
Comment
-
Originally posted by Nars View PostMerk dat ik door een crashdieet enorm kracht verloren ben. kreeg het echt nog maar net voor elkaar om deze setjes te doen. haha wat ik dan wel weer vreemd vind is dat ik geen spierpijn heb. misschien heel lichtjes. tog wel raar als ik me dan bedenk dat ik gisteren niet veel zwaarder had kunnen gaan. of is hier een verklaren voor.
Wat me tegenzit is de enorme hoeveelheid kip, vlees en vis is die ik weg moet werken, vind het wel lekker maar is behoorlijk aan de prijs. Ik zat te denken aan whey producten, welke zou je me kunnen aanraden?
kipfilet in de aanbieding kopen is 4 euro per kilo, stel je eet 700gr op een dacht kost het je 3 euro... en wat vis.. tonijn ofzo? 70-80 cent p. blikje...
kost geen drol. tenzij je kogelbiefstuk en blue vin tonijn eet loopt het uit de hand ja
ps: over dat spierpijn en niet veel zwaarder kunnen, gewoon doorbeuken..Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Ik heb zelf gewoon bulk whey van xxl das per 5 kg 65 euro geloof ik. Wat neer komt op 13 per kilo. Mja wil je echt voor de smaak dan moet je whey delicious nemen ofzo geloof 40 euro voor 2,3 kg ofzo. Maar wel echt veel lekkerder haha.
Maar proteine powders zijn er echt meer voor de aanvulling. Kan je niet gewoon een lekkere omelet maken als afwisseling?
Daarnaast kip moet je ook niet droog eten, de ene x bak je het in kerrie poeder de andere x in andere kruiden elke x beetje andere groenten erbij en je eet al elke x anders.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment