Nars - Van zeekoe naar Spartaan

[Musculair]

Ben benieuwd! Moeten mooie before en after foto's worden straks!

[Nars]

Ja zeker weten. Omdat ik hier weinig beeldmateriaal kan vinden (of ik zoek verkeerd) zet ik elke maand een foto hier neer. Misschien dat anderen dan ook denken he zo kan het dus ook en het werkt. Zelf vond ik het best moeilijk om die stap te zetten omdat ik geen voorbeeld voor ogen had. Hoop er anderen ook mee over te halen.

[lucky_luc]

Komt goed joh

[Nars]

Na de belabberde training van vorige week vandaag extra hard trainen !!

Lunges
Leg-extentions
Leg Curls
Squat
Crunches
(hanging) legraises
Side raises
Bentover raises
Military presses

[gain is pain]

Foto's?

[Nars]

Foto's?

Zaterdag ben jij als eerste aan de beurt, tering hé. Alweer een maand bezig

[Nars]

Ff gauw van af de mobiel. BEN KAPOT! Als ik we
Er bij positieven ben maak ik de log af #benentraining

[Nars]

Lunges
3 sets van 12 a 12 - 12 - 14 KG (echt zwaar als je zelf al 121 kilo bent)

Leg-extentions
3 sets van 12 a 82 - 104 - 104 KG

Leg Curls
3 sets van 12 a 80 - 100 - 100 KG

Squat
3 sets van 12 a 20 - 30 - 35 KG (excl. stang)

Crunches
sets van 30 - 25 - 20

(hanging) legraises
lukt me niet, net 1 , daarom op bank gaan liggen en benen omhoog

Side raises
3 sets van 10 - 10 - 12 KG

Bentover raises
3 sets van 10 - 10 - 12 KG

Military presses
3 sets van 12 a 20 - 20 - 25 KG

Zoals ik in de eerdere post vertelde was ik echt helemaal naar de kloten, kon niet meer normaal lullen, me vriendin was wat aan het vertellen, hoorde het wel maar kon niet bevatten wat ze zei. Lopen ging moeilijk, in 1 woord lekker wezen knallen dus.

Heb de kloten training van vorige week wel goed gemaakt denk ik

[lucky_luc]

Hey maatje klink goed kicke he zo gevoel op het einde als je klaar bent.

[Bolder]

Lengte: 206 cm

ojooo jij wordt een beest als je doorgaat O_o keep it up

[Nars]

ojooo jij wordt een beest als je doorgaat O_o keep it up

Danku, doe mijn best

[Nars]

04:45 ging de wekker om weer lekker te gaan ochtend cardio`en. De avond ervoor dacht ik dat wordt natuurlijk niets na die training van gisteren, in het begin beetje stijf maar na 10 minuten nergens meer last van, de spierpijn zal vanmiddag wel toeslaan

[Jowie1981]

Wat heb jij een discipline gekregen Nars, lekker bezig, ochtend Cradio, man man niet te filmen, om 4.45 opstaan tering.

Ga zo door makker!
Ben benieuwd naar die foto's zaterdag!

[lucky_luc]

Ik ben het hele maal met jowie eens

[Nars]

Dankje broeders.