Nars - Van zeekoe naar Spartaan

[Nars]

bedenk dat je vroeger WELLICHT meer junk-food e.d. zat te eten en vaak miscchien wel buiten de deur ging halen wat ookal gouw 5 euro kost voor een simpele ''maaltijd'..

kipfilet in de aanbieding kopen is 4 euro per kilo, stel je eet 700gr op een dacht kost het je 3 euro... en wat vis.. tonijn ofzo? 70-80 cent p. blikje...
kost geen drol. tenzij je kogelbiefstuk en blue vin tonijn eet loopt het uit de hand ja

ps: over dat spierpijn en niet veel zwaarder kunnen, gewoon doorbeuken..

Dan moet je me adres geven voor die kip want bij de appie betaal je al gauw 6 piek voor kilootje "kipfilet". zit 200 gram water ingespoten geloof ik want het spetter als de tering als ik het bak. tonijn valt inderdaad wel mee, 75 cent bij lidl voor 170 gram dacht ik. Dat doorbeuken zit wel snor. ga tot de laatste snik. Maar als ik nou met whey iets minder kip/vis zou kunnen eten zou ik wel daar voor willen gaan. Welke whey is het beste?

[Nars]

Ik heb zelf gewoon bulk whey van xxl das per 5 kg 65 euro geloof ik. Wat neer komt op 13 per kilo. Mja wil je echt voor de smaak dan moet je whey delicious nemen ofzo geloof 40 euro voor 2,3 kg ofzo. Maar wel echt veel lekkerder haha.

Maar proteine powders zijn er echt meer voor de aanvulling. Kan je niet gewoon een lekkere omelet maken als afwisseling?

Daarnaast kip moet je ook niet droog eten, de ene x bak je het in kerrie poeder de andere x in andere kruiden elke x beetje andere groenten erbij en je eet al elke x anders.

Naturel kipfileetje vind ik heerlijk, mischien beetje peper ofzo. ik lust het wel en eet het graag, maar soms komt het ff me neus uit omdat ik er zoveel van moet. 325 gram eiwitten op een dag is best wat, als je van een crashdieet afgestapt ben

[gain is pain]

Dan moet je me adres geven voor die kip want bij de appie betaal je al gauw 6 piek voor kilootje "kipfilet". zit 200 gram water ingespoten geloof ik want het spetter als de tering als ik het bak. tonijn valt inderdaad wel mee, 75 cent bij lidl voor 170 gram dacht ik. Dat doorbeuken zit wel snor. ga tot de laatste snik. Maar als ik nou met whey iets minder kip/vis zou kunnen eten zou ik wel daar voor willen gaan. Welke whey is het beste?

AH heeft af en toe aandbieding en de plus en super de boer ook, als ik zo'n aanbieding zie ga ik naar de winkel en sla er gelijk 15-20kg in. is gelijk voor 20-25 dagen en dan zal er na die tijd vast wel weer aanbiedingen zijn met kipfilet..

licht eraan wat je doel is met whey? na de training heb je snelle eiwitten nodig en raad ik je aan isolaat/hydrisolate( whey delicious xxl nutrition0 lekkere smaak.. als je het als ''kipfilet vervanger' wilt gaan gebruiken raad ik je all day protein aan ook van xxl nutrition met een mix van langzaam/middel snel/ en snelle eiwitten... alleen bassis blijft de 'normale' voeding.


www.xxlnutrition.nl

[Nars]

En dan gewoon 2 daarvan op een dag nemen? die all day protein? 1 `s ochtend en 1 rond 2 uur?

[gain is pain]

En dan gewoon 2 daarvan op een dag nemen? die all day protein? 1 `s ochtend en 1 rond 2 uur?

licht aan je voedingschema..

[Nars]

licht aan je voedingschema..

Bijvoorbeeld?

[gain is pain]

Bijvoorbeeld?

netzoals je voedingschema... uitrekenen en uitrekenen... zodat je genoeg kcals binnen krijgt...

[maar7en8]

probeer ook eens caseine shakes dit zijn trage eiwitten net als vlees en vis enzo,
dat is dus geschikter voor moment zoals voor het slapen gaan en overdag als je niet traint. ik zou whey alleen rond je training en na het opstaan nemen.

[Datel]

Naturel kipfileetje vind ik heerlijk, mischien beetje peper ofzo. ik lust het wel en eet het graag, maar soms komt het ff me neus uit omdat ik er zoveel van moet. 325 gram eiwitten op een dag is best wat, als je van een crashdieet afgestapt ben

Same here sonja bakker, goedemorgen-2 broodjes- evergreen- alleen avondeten ala 1500 kcal been there done that.

Nu ik 300 eiwitten + 3000 kcal op sommige dagen naar binnen mag werken ben ik juist giga blij haha. Vind het eten juist heerlijk joh

[Nars]

Same here sonja bakker, goedemorgen-2 broodjes- evergreen- alleen avondeten ala 1500 kcal been there done that.

Nu ik 300 eiwitten + 3000 kcal op sommige dagen naar binnen mag werken ben ik juist giga blij haha. Vind het eten juist heerlijk joh

Ja het is zeker lekker, geen twijfel mogelijk maar het is zon bult tonijn en kip dat ik dacht misschien als ik 1 eiwit shake neem dat ik dan een blikje tonijn of kipfilet kan laten staan. Is wat makkelijker. Maar als er aanbevolen wordt om die shakes te laten staan en gewoon te vreten zit er niets anders op

[Datel]

Vast voedsel altijd beter boven shakes Uit het zelfde boek:

"Are protein supplements better than protein foods?
When protein manufacturers throw around fancy words like cross flow
microfiltration, oligopeptides, ion-exchange, whey isolates, biological value and they list
numerous scientific references, it sure sounds convincing. But don't forget that the
supplement industry is big business. The truth is that as long as you eat a sufficient
quality of whole food proteins at frequent intervals throughout the day, it’s not necessary
to consume any protein supplements whatsoever to get outstanding results.
The main advantage of protein supplements is convenience. Whey-based protein
powders are an excellent way to get protein if you’re not consuming enough from whole
foods, but they’re NOT better than whole foods. The human digestive system was not
designed to process liquids all day long; it was designed to digest food. By overconsuming
liquid protein supplements you’re only short-changing yourself on the thermic
effects that solid food provides. Similarly, amino acid tablets provide no benefit that food
cannot. Amino acids are nothing more than an extremely expensive way to get extra
protein."

[Nars]

Maar het is dus niet slecht om je eiwit behoefte ermee aan te vullen zoals ik het hier lees. want dan kom ik met 1 shake mooi uit en zit ik goed met mijn behoefte

[Datel]

Yup geloof iets van max 30 % van je eiwitten kan/mag supplementen zijn en dat is echt de max. Maar uiteindelijk moet je doen waar je jezelf goed bij voelt als jij 1 dag in de week denkt vandaag geen kip maar wat shakes doe je dat.

Ik vind zelf kip imo echt veel beter dan shake + het vult meer

[Jowie1981]

Als je voedingsupplementen gebruikt is het erg belangrijk dat je voldoende water drinkt, dit omdat je lever en je nieren het door de supplementen harder moeten werken. Vandaar dat je niet te veel van dat spul moet nemen.
Ik neem op trainingsdagen 3 shakes van ongeveer 30 g proteine. Het is voor mij ook wel echt iets lekkers, ik zie het als een soort ijsje ofzo.

[Nars]

OK bedankt voor alle info. Ik ga vanavond eerst eens even kijken of ik wat met mijn schema kan rommelen. Zometeen eerst ff beuken met gewichten !!! YEAH !!