Saint2D Belgisch record crusher

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • jua.. maar lijkt me zo stom.. ik ben het aan het overwegen..

    en men schema dus nog:
    MAANDAG
    Rust

    DINSDAG
    Military press 5x5
    Close Grip Benchpress 4x3-5
    Crossovers (of toch een soort van) 4x5-8
    Triceps pushdown 4x8-10

    WOENSDAG
    Rackpull 5-8x1-2
    Speed Deadlift 4x3
    Squat zoals het aanvoelt
    Yates row 4x5-8
    Biceps Barbell curl 4x8-10

    DONDERDAG
    Rust

    VRIJDAG
    Benchpress 5x5
    Low incline Dumbell Benchpress 4x6-8
    Dips 4x6-8

    ZATERDAG
    Squat zoals het aanvoelt
    Front Squat 5x3-5
    Hax Squat (of toch iets wat er op lijkt) 4x6-10

    ZONDAG
    Deadlift zoals het aanvoelt
    Deficit Deadlift 4x3
    Rope pulldown 4x6-8
    Biceps preacher cable curl 4x8-10

    dit zou het ongeveer moeten zijn. hopelijk vind iemand een foutje
    While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

    Comment


    • mooi mooi en doe maar mee met kniebanden, of total raw pr's zetten jongen!
      jr -83kg

      Comment


      • Squat
        3x110
        1x120
        3x130
        1x130
        2x130

        Front squat
        3x60
        3x90
        3x90
        3x90

        Chair Squat
        5xBW+15
        8xBW+15
        8xBW+15
        8xBW+20

        beetje rustig gedaan, had nog geen zin om het lastig te hebben.
        While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

        Comment


        • Deadlift
          3x140
          2x170
          2x170
          3x150
          3x150

          Deficit Deadlift
          3x110
          3x110
          3x110
          3x110

          Lat straight arm rope pulldown
          12x40
          10x60
          10x60
          10x60

          Biceps hammer rope curls
          12x30
          10x40
          12x44
          12x44
          While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

          Comment


          • gisteren:
            Military press
            5x57,5
            5x57,5
            5x57,5
            5x57,5
            5x57,5
            dit is waarme ik geëindigd ben voor de wedstrijden en ging blijkbaar nog steeds even vlot.
            (pr pushpress: 90kg)

            close grip benchpress
            8x60
            8x70
            8x65
            8x65

            Crossovers
            10x24
            10x30
            8x30
            8x30

            Triceps pushdown
            10x24
            10x30
            10x30
            10x30

            ligtjes trainen.. zal komende weken wel verzwaren
            While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

            Comment


            • mooie training
              lucky short-armed-spine-bending bastard

              ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

              Comment


              • hoeveel woog je ook alweer?

                sterke overhead met name pp
                sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5

                Comment


                • Originally posted by wzoet View Post
                  hoeveel woog je ook alweer?

                  sterke overhead met name pp
                  zit momenteel op 75. maar ben van plan om terug naar de 80 te gaan.
                  While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

                  Comment


                  • Rackpull
                    2x205
                    2x205
                    2x205
                    2x205
                    2x205

                    Speed deadlift
                    3x100
                    3x100
                    3x100
                    3x115

                    Romanian deadlift
                    5x60
                    6x70
                    6x70
                    6x70

                    B.O.R.
                    8x60
                    8x60
                    8x60
                    8x60

                    Biceps barbell curl
                    10x34
                    10x34
                    10x34
                    10x34
                    While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

                    Comment


                    • Benchpress
                      5x82,5
                      5x82,5
                      5x82,5
                      5x82,5
                      5x82,5

                      Low incline dumbbell benchpress
                      10x28
                      10x32
                      10x32
                      10x32

                      Dips
                      4xBW+20kg
                      6xBW+15kg
                      6xBW+15kg
                      dips zijn zo saai

                      Triceps rope pulldown
                      12x40
                      12x50
                      12x50
                      12x50
                      While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

                      Comment


                      • Squat
                        3x120
                        3x120
                        3x120
                        2x135
                        2x135

                        frontsquat
                        3x75
                        3x75
                        3x75
                        3x75

                        Hax squat (of hoe je dat ook schrijft)
                        6x100
                        8x100
                        8x100
                        8x100
                        While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

                        Comment


                        • hack squat geloof ik
                          There are no shortcuts to any place worth going.

                          Comment


                          • Originally posted by kabaffel View Post
                            hack squat geloof ik
                            gewoon zo een barbell van de grond liften van achter je benen? sorry was echt te lui om het op te zoeken
                            hack squat it is...
                            While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

                            Comment


                            • Military press
                              5x60
                              5x60
                              5x60
                              5x60
                              5x60

                              Close grip benchpress
                              8x55
                              8x67,5
                              8x67,5
                              8x67,5
                              8x67,5

                              Crossovers
                              8x32
                              8x32
                              8x32
                              8x32

                              Triceps rope pulldown
                              12x40
                              12x40
                              12x40
                              12x40
                              While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

                              Comment


                              • Benchpress
                                5x87,5
                                5x87,5
                                5x87,5
                                5x87,5
                                5x87,5

                                Low incline dumbbell benchpress
                                8x36
                                7x36
                                10x36
                                10x36

                                Low incline cable flys
                                8x18
                                10x14
                                10x14
                                12x14

                                Triceps rope pulldown
                                12x50
                                12x50
                                12x40
                                12x40
                                While the wicked stand confounded, call me with thy saints surrounded

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X